Wie man die Nerven in 1 Minute zu beruhigen


Wer in unserer Zeit nicht erleben eine vorübergehende Aufregung, die so schnell wie es geht rollt? Aber nicht selten, so dass Spannung ist nicht nur zornig ansieht, und sammelt sich im Laufe der Zeit wächst wie ein Schneeball. Auf der einen Seite ewig unzufriedenen Chef, zu Hause die Dinge sind nicht, wie Sie wollen, und andere nicht positive Emotionen hinzuzufügen. Und was macht man in dieser Situation tun? Wie schnell Ihre Nerven zu beruhigen? Um es einfach, was zu wissen, wie.

Professionals in diesen Fällen sovetuyutispolzovat nur ein paar einfache, aber sehr effektive Übungen kotoryepomogut der nervösen Spannung etwa eine Minute loszuwerden. Sie sind es wert znatkazhdomu, denn mit dem aktuellen Tempo des Lebens, mozhetpererasti die einfache Aufteilung sehr einfach zu Stress.

Somit kann das erste Verfahren als Rendering beschrieben. Chtobyuspokoit aufstehen, um die Nerven genug ist, um ein bestimmtes Bild vorstellen, Unfug, prichemluchshe, ob es eine Kombination aus weißen und Wasser zu präsentieren. Vrezultate viel Forschung haben Wissenschaftler, dass es dannoesochetanie optimal in einer ähnlichen Situation abgeschlossen. Das Wesen dieser Methode basiert auf der Tatsache, dass dank der Sicht wir den Großteil der Informationen okruzhayuschemnas Welt bekommen beruht. Daher ist die Wahrnehmung von visuellen Bildern, leichter für unser Gehirn.

Also, schnell beruhigen die Nerven brauchen, sich hinzusetzen, zakrytglaza, versuchen sich zu entspannen, wieder herzustellen schnelle Atmung und predstavitv dagegen das Bild eines weißen Wasser. Für die beste Wirkung, versuchen dopolnitvizualny Art Gefühl, das Wasser zu kühlen Schliff verwandelt vasheymakushki, Gesicht, Schultern, Brust und Beine. Stellen Sie sich das Vergnügen prikosnoveniyavody, um Ihren Körper und genießen Sie es für 30 Sekunden.

Dann versuchen Sie zu «sehen», wie all dies Wasser potokstekaet mit Ihnen, gehen in den Boden oder auf dem Boden des Kraters. Auf diese Weise voronkaochen wichtig, weil Es ist es alle Ihre negativen Emotionen aufnimmt. Zatemgluboko Atem, öffnen Sie Ihre Augen. Sie werden sich wohl und entspannt, eslinepriyatnye Emotionen zu einem gewissen Grad das Gefühl und bleibt, sie einfach in vtoroyplan zurücktreten.

Die zweite Übung ist am besten im Bad, predvaritelnosnyav Schal getan, Krawatte oder Schal um den Hals, wenn überhaupt. Versuchen Sie dann, um sich zu entspannen, halten Hände unter fließendem kaltem Wasser, langsam zu berühren prohladnoyvlazhnoy Hand auf den Hals, erste, in wenigen Sekunden mit beiden. Nachnitemedlenno Hals reiben die Hände, dann allmählich auf den Schultern zu gehen. Ponachaluvashi Touch sollte leicht und weich, und drücken Sie dann die Strom dolzhnapostepenno Anstieg und erreichte ein Maximum von 40 Sekunden, poslenachala dieses kleine Massage. Dann, nach und Presskraft paltsevsleduet minimiert. Nachdem alle der oben gemacht, sollte es wieder kühle Hand proytisvlazhnymi auf den Hals. Diese Möglichkeit, sich so ruhig bolshepodoydet Frauen ihre Haut am Hals ist empfindlicher und empfänglich kprikosnoveniyam.

Es ist eine weitere Möglichkeit, die sehr malovremeni erfordert. Für diese Übung ein Stück grobes Tuch muss, ob ein Tuch oder Schal, wird der steiferen Stoff, desto besser zu berühren. So wird das Gewebe gefunden wird, ist es in der Hand und bereit, alle negativen Emotionen, die Sie im Laufe des Tages angesammelt haben, zu absorbieren. Sie holte tief Luft, zerknittert Schal oder Tuch usebya Händen, in Bewegung zu setzen all seine Wut und Ressentiments, Twist Gewebe kakmozhno stärker, versuchen, sich aus allem, was möglich ist zu quetschen. Sie Otomi nicht, dass es zu zerreißen wird, tun Sie, was Sie tun. Übung sleduetzakonchit schnell und dramatisch, öffnete seine Hände und ließ das Stück Stoff. Diese uprazhneniepomozhet Sie das Gefühl wohl und entspannt, vor allem in den Händen. Falls gewünscht, können Sie die Übung wiederholen.

In einer Stresssituation, ist es notwendig, zu seinem telu.Ved Spannung wird nicht nur unsere internen Zustand, takzheskazyvaetsya es und unsere Muskeln zu hören. Daher ist es sehr effektive Übung, abwechselnd Entspannung und Dehnung Muskeln. Sie können auch versuchen massazhpaltsev auf der Hand, es wird nicht nur ablenken von den Nervenreiz, aber ipomozhet bringen Sie in einem entspannten Zustand. Für dessen Umsetzung poocherednos genügend Kraft, um den Nagel Phalanx von jedem Finger drücken.

Alle der oben beschriebenen Übungen sind nicht kompliziert, iglavnoe einige von ihnen können schnell durchgeführt werden und ruhig direkt am rabochemmeste. Wenn Sie sich selbst oder diejenigen, die nicht aktiviert werden, werden nicht poberezhet tun.