Wie man eine schlanke Gestalt in den Urlaub zu halten

Immer und überall, sogar in den Urlaub, erinnere Diät. Nicht, dass Sie keine Zeit haben, nach hinten zu sehen, wie eine doppelte Portion leckeres Eis mit Früchten, Karamell und Nüssen und einer schönen Cocktail «Pino Colada» bestellen. Es spielt keine Rolle, wo Sie in den Urlaub fahren: Europa oder den Bahamas — indem Sie die folgenden einfachen Tipps, um eine schlanke Figur in einem Ferien zu halten, werden Sie in der Lage, um sich auszuruhen und in Form bleiben.


  • Wasser hilft, den Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten. Daher viel Wasser trinken, wird es nie weh tun.
  • Beschließt, eine Menge zu platzieren. Wählen Center. Vorzugsweise dort ein Hotel, in dem Sie (ohne Transport) zum Strand, Cafés und Geschäfte zu Fuß zu finden. Wandern — sehr guter Weg, um in den Urlaub erarbeiten. Sie sind in Bewegung, und darüber hinaus bekommen positive Emotionen aus der Betrachtung der umgebenden Natur, atmen Sie die frische Luft bringen — es ist nicht, was Sie mit dem Auto fahren. Begeben Sie sich auf eine Tour oder Sightseeing zu Fuß, durch das Autofenster, wie es anders aussehen. Skizziert Mittag- oder Abendessen in einem Restaurant in der Nähe? Eine wunderbare Gelegenheit, um mit einer Gruppe von Freunden zu gehen und neue Erfahrungen mit ihnen diskutieren.
  • Überall in Maßen. Aber wenn man sich zu allem, wenn nicht während der Ferien zu ermöglichen? ! , Um die Figur zu halten, ist es jedoch notwendig, eine Maßnahme zu beobachten. Dessert wird noch süßer erscheinen, wenn weniger häufig bestellt — alle zwei oder drei Tage. Und dementsprechend nehmen polportsii — die Anzahl der Kalorien um die Hälfte reduziert! Im Urlaub, neigen wir dazu, sich zu entspannen und sich leisten etwas, das in der Regel nicht wagt. Nach Urlaubszeit — Freuden, aber nicht müssen gehen der Bremsen vollständig vermietet. Poshikovat Wunsch und versuchen, etwas exotisch, oder einfach nur unglaublich lecker (in der Regel aus der Ernährung ausgeschlossen, hochenergetische) — selbstverständlich. In diesem Fall wird die Auswahl einer Behandlung, überarbeiten den Verbrauch von anderen. Ich liebe Nachtisch, also nicht um die schlanke Figur zu verwöhnen, die oft über Mittag nicht Brot essen oder essen sehr wenig, und ich lieber einen Salat statt fettreicher und kalorienreiche Snacks zu bestellen.
  • Überwachen Sie den Konsum von Alkohol und Kaffee. Alkohol und koffeinhaltige Getränke beeinflussen Dehydrierung, insbesondere in heißen Klimazonen. Sie können nicht vollständig auf Alkohol verzichten — halten Sie den «sweet spot»: es ist nicht notwendig, um das Trinken zu arrangieren. Empfohlene tägliche Konsum von zwei Tassen Kaffee zu begrenzen (oder weniger). Und noch ein kleines Geheimnis: Nach einem Cocktail oder einer Tasse Kaffee, sollten Sie ein Glas Wasser zu trinken — es hilft, die gestörte Wasserhaushalt wiederherzustellen.
  • Ordnen Sie das Frühstück im Zimmer. Am Vorabend der Bananen bestimmt, Joghurt und das Frühstück im Hotelzimmer. Achten Sie darauf, Ihren Tag mit einem Frühstück beginnen. Frühstück hilft, einen Vorrat an Energie für den Tag und unterstützt den Stoffwechsel. Es ist leicht zu finden, oder einfach nur «Snacks in der Eile» (zB, Bagels aus Weizenmehl, Bananen, Energieriegel (kein Fett), Joghurt). Darüber hinaus, wie Lebensmittel verhindert, dass Sie Lust, schwere, fetthaltige Nahrungsmittel mit niedrigem Nährstoffgehalt zu essen. Versuchen Sie Ihr Frühstück die gesund und sinnvoll, auch wenn es schwer ist, die Brötchen Muffins und Croissants, die oft in der Frühstückskarte im Hotel enthalten sind widerstehen.
  • Versuchen Sie, mehr zu schwimmen. Wenn Sie in der Nähe von Strand oder Pool sind, sicher sein, mehrmals am Tag zu schwimmen und genießen in der Sonne (aber nicht übertreiben!). Nun, wenn du es nicht magst, zu schwimmen, dann können Sie einfach am Strand entlang oder Beach-Volleyball spielen.
  • Strecken, aufzuwachen. Diese «aufwachen» ruhenden Muskeln, und laden Sie mit Energie für den ganzen Tag!
  • Essen Greens Nein, reden nicht über Geld -. Obwohl es würde Spaß machen, nicht wahr? Natürlich — Gemüse! Für den Appetit vor dem Hauptgang, bestellen Sie einen Salat aus frischem Gemüse. Gemüse, zweifellos unsere besten Freunde, und eine gute Möglichkeit, den Urlaub Gesundheit und Figur zu retten! Sie sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und Mineralstoffe, die den Prozess der Assimilation von Kalorien der Körper zu regulieren. Und das ist noch nicht einmal, um die enormen Vorteile der Faser zu erwähnen!
  • Atmen Sie. Was könnte besser sein als die Welt und Frieden des Geistes sein? Versuchen Sie, um zu meditieren! Günstig gelegen und tief einatmen.
  • Viel Spaß und genießen Sie jeden Augenblick des Urlaubs. Es wurde festgestellt, dass das Lachen verbrennt Kalorien fast so viel wie beim Sport.