Lebensmittel für eine gesunde Haut

Der Zustand der Haut ist abhängig von einer gesunden und richtigen Ernährung. Um Ihre Haut suchen immer großartig, müssen Sie Lebensmittel, die nähren und stärken die Haut essen. Und lernen, wie man Lebensmittel für eine gesunde Haut.


Gesunde Lebensmittel
Um dies zu tun, um mehr Obst und Gemüse reich an Mineralsalzen, organischen Substanzen, Vitamine, Eisen und Schwefel essen muss, sind alle diese Stoffe in der Zwiebel, Petersilie, Spinat, Sellerie, Karotten. Die gewünschte Vitamin Vitamin A, in der gewünschten Menge in Milch, Orangen, Karotten, grünem Salat enthalten. Für eine gesunde und schöne Haut, wir vermissen die meisten Vitamine B1 und C, und alles durch die Tatsache, dass die Menschen nicht essen.

Zum Beispiel, Vitamin B1 in Mehl, Grieß enthalten dieses Vitamin in Produkten aus Weißmehl nicht. Eisen hat einen großen Einfluss auf die Frische und Reinheit der Haut, in Rotkohl, Spinat, Äpfel, Kirschen, Stachelbeeren, Himbeeren, Gurken, Fleisch gefunden. Schwefel in Walnüssen, Tomaten, Linsen, Sellerie enthalten. Jod wird in Birnen, Rüben, Zwiebeln, Spinat gefunden. Magnesiumsalze geben Elastizität der Sehnen und Muskeln, und in Zitronen, Radieschen, Spinat, Stachelbeeren, Kirschen enthalten. Phosphor wird in die harte Arbeit und Erholung brauchte, fand er in Radieschen, Gurken, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl.

Oft gibt es einen Bedarf an natürlichen Naturprodukten, wenn nötig, um die Haut zu reinigen. Und dann können wirksame Maßnahmen haben Kräutergebräu zu maskieren, seine Pre-Fill mit kochendem Wasser. Zu maskieren ist auf der Oberfläche des Gesichts abgekühlt, machen Sie eine Maske für das Gesicht von einer dicken Schicht aus Flanell und Folie, ein Loch für den Mund. Und die Maske halten 30 Minuten. Für gesunde Haut vorzubereiten Dampfbad, pro Liter Wasser nehmen eine Prise Kamille, halten Sie es über den Dampf von der Person für 15 Minuten gewaschen, werden wir den Kopf mit einem Handtuch abdecken.

Saubere Haut besser Abend. Wir entfernen Kräutermaske mit einem Wattestäbchen, diesen Index Finger gewickelt gekocht, sauberen Tuch Lumpen und starten, um die Poren der Haut zu reinigen. Nach dem Eingriff prodezinfitsiruem Gesicht, dann wischen Sie die Haut mit einem Wattestäbchen mit Gurken Lotion, wird vorbenetzt, und verhängen Proteinmaske. Und nach 20 Minuten smoem Feuchtigkeitsmaske Tupfer. Die Haut wird täglich gereinigt.

Es ist nützlich Abkochung von Haferflocken, um Ihr Gesicht zu waschen. Einmal in der Woche, machen Sie eine Hefe-Maske, die 3% Wasserstoffperoxid verdünnt werden muss. Sie können teure und hochwertige Kosmetik zu kaufen, aber ohne die richtige Ernährung, wird Ihr Gesicht schlecht aussehen. Sie können ein paar Tipps zu Ernährung bieten, sie wird dazu beitragen, zu erhalten und die Schönheit der Haut zu erhalten.

Nahrung für die Haut
1. Trinken Sie viel Wasser. Wasser reinigt den Körper von Giftstoffen, befeuchtet die Haut und sorgt für das Funktionieren aller Körpersysteme und verbessert den Stoffwechsel. Am Ende werden Sie gut hydriert die Haut und einen gesunden Teint zu sein. So wirken auf den Körper nur Wasser ohne Gas und kein Soda wird nicht helfen.

2. auf Obst Lean. Sie enthalten Antioxidantien, sie helfen, verschiedene Stoffe, freie Radikale als Folge von Stress und schlechten Umweltbedingungen gebildet kämpfen. Da freie Radikale Haut müde und stumpf aussehen.

3. Fügen Sie Fett. Wir müssen über Diäten, die keine Fett vergessen. Das Fehlen von Fett bewirkt, dass die Haut gereizt und trocken. Es ist notwendig, die Aufmerksamkeit auf gesunde ungesättigte Fette in Mandeln enthaltenen und in den fetthaltigen Fischarten, Olivenöl und so weiter zu zahlen.

4. Reduzieren Sie Koffein. Koffein ist ein Diuretikum Substanz. Und beim Verzehr koffeinhaltige Getränke, der Körper nicht die Feuchtigkeit zu erhalten, ist es schnell aus dem Körper ausgeschieden. Koffein ist nicht nur in Kaffee, aber es ist in grünem und schwarzem Tee ist. Acceptable Use zwei Tassen Kaffee, aber wenn Sie mehr zu verwenden, schadet der Haut.

5. Erhöhen Sie die Verwendung von Beta-Carotin. Dieses Vitamin schützt die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen und wird in Gemüse und orangefarbenen Früchten gefunden.

6. Erhöhen Sie die Verwendung von Selen. Dieses Mineral schützt vor Sonneneinstrahlung erhöht die Elastizität der Haut. Es ist in Knoblauch, Eier, Vollkornpflanzen gefunden.

7. Wählen Sie aus dem Verbrauch von Vitamin E reduziert Falten und verbessert die Hautstruktur. Jeden Tag müssen Sie 400 mg Vitamin E. trinken

8. Vermeiden Sie Alkohol. Nach dem Trinken von Alkohol dehydriert den Körper, was zu Schwellungen erscheinen, Ödem, Trockenheit und matten Teint. Es erweitert die Blutgefäße und auf die Haut des Gesichts ist gerötet.

9. Keine zusätzlichen Kalorien. Überschüssige Kalorien verursachen Dehnungsstreifen auf der Haut und erhöhen Körpergewicht.

10. Vitamin C wird in den Mitteln verwendet werden, um für die Person zu sorgen. Dieses Vitamin schützt die Haut vor freien Radikalen und durch Sonneneinstrahlung, verfügt über das Innere eine positive Wirkung. Vitamin C ist die am meisten Tomaten, Spinat, Beeren, Zitrusfrüchte.

Wir haben gelernt, wie man Nahrung sein, die Haut war gesund. Befolgen Sie diese Tipps und Ihre Haut wird schön und gesund zu sein.