Wie man mit dem Syndrom der Nacht Nahrung umzugehen

Es stimmt, ich ruhig schlafen in der Nacht und nie wieder aufwachen. Auch während der Ferien starke klatscht von Feuerwerkskörpern, von dem auch die Katze unter dem Sofa gehämmert, nicht meinen Schlaf zu stören. Außerdem weiß ich nicht, dieses beunruhigende Gefühl, dass in seinem Magen saugt und verursacht eine Person unter der Decke herauszukommen und in die Küche gehen auf der Suche nach essbar. Dieses Gefühl ist vertraut zu meinem Mann, er so oft in der Nacht zugeführt wird, und konnte einen ganz ordentlichen Bauch wachsen. Wie man mit dem Syndrom der Nacht Nahrung umzugehen, lernen wir aus diesem Artikel. Also, was der Night Eating Syndrome, wie ich aus eigener Erfahrung weiß.

Es ist unangenehm zu erkennen, wenn ein geliebter Mensch leidet unter dem Syndrom der Nacht Essen — Sie brauchen, um sorgfältig zu analysieren, Ihre Beziehung mit ihm. Vielmehr ist der Punkt, die friedlich neben einem hungrigen Mann schlafend ist. In der Psychiatrie, verstärkt es die Auffassung, dass in der Regel, Nachtesser — eine Person mit chronischem Stress, schwere Schuld, der Abhängigkeit von süß und Mehlspeisen.


Sie können nicht in der Nacht essen, Serotonin müssen sie als Schlafmittel — ohne das Glückshormon, das von Magen satt produziert wird, sie einfach nicht einschlafen. Nacht Verbraucher brauchen Aufmerksamkeit Verwandten Arzt Therapeuten, Diät, weil sie abhängig von einem Nachtessen sind.

So stellen Sie die Arbeit des Körpers, um einige Schritte zu tun benötigen Sie:
1. Eine sehr herzhaftes Frühstück, auch mit Gewalt. Zum Frühstück — Fleisch Pute oder Huhn, Käse, Hüttenkäse. Nüsse, Rosinen, Bananen, Fisch, hat alles, was sehr schön präsentiert und lecker werden, so dass selbst wenn Sie nicht wollen, um, so wie man essen.

2. Essen Sie Bruchteile alle 2-3 Stunden.

3. Wählen Sie im Tag mindestens 2 Liter reines Wasser trinkt trinken.

4. Abendessen 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Dinner hat schöne, wünschenswert als eine Familie zu sein, mit der obligatorischen Nachtisch in Form von süßen Quark, gebratene Bananen, Joghurt-Eis. Nach dem Abendessen machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft für 30 Minuten.

5. Vor dem Schlafengehen trinken Sie eine Tasse Joghurt, Sauermilch oder Saft. Im Falle eines Angriffs über Nacht schnell Sie ein Glas Fruchtgetränk setzen müssen

6. Aktivieren Sie im Fitness-oder Tanz. Oder, was einige Übung, nicht schwer, aber angenehm. Dann begann der Mann zu schlafen, ohne Aufwachen während der Nacht zu essen.

Syndrom der Nacht eater
Die Ärzte sagen, dass Menschen, die anfällig für Nachtessen sind, ein Gesundheitsproblem aufweisen. Und es gibt viele Gründe, warum eine Person zieht an den Kühlschrank in der Nacht.

Zum Beispiel, ein sehr anstrengenden Tag Leben. Am Morgen wollen nicht an der Schnitt jede Kuchen zu essen, und am Abend so müde, dass keine Kräfte Abendessen. Dann, wenn die Stunde Schlaf: — andere Erträge Lebensenergie und ein Gefühl des Hungers. Stürzt sich auf Essen … Als Ergebnis — Übergewicht, Verdauungsstörungen, Schlaflosigkeit.

Der zweite Grund — Stress. Sie erhöhen die Produktion von Nebennieren Hormone (Noradrenalin, Adrenalin und Cortisol), mobilisiert den Körper zu kämpfen. Und gleichzeitig die unteren Ebenen des Hormons — Serotonin, das für den Schlaf verantwortlich ist. Dann werden die Nacht Essen wirkt wie ein Beruhigungsmittel — erhöht die Produktion von Serotonin. Es sollte mit stressigen Hunger zu stillen — mehr zu Fuß, körperliche Aktivität, nicht nervös zu sein.

Manchmal ist die Nacht Nahrung kommt Langeweile. Nicht zu wissen, was zu tun ist, können Sie einfach in den Kühlschrank zu gehen. Solch eine schwere Hungersnot tritt während der Nachtschicht, wenn Sie nicht schlafen können, und es gibt keine Unfälle. Jede halbe Stunde müssen Sie mehr Flüssigkeit zu verwenden.

Nacht Hunger kann ein Symptom für Magengeschwür oder Gastritis. In diesem Zustand wird eine große Anzahl von Magensaft hergestellt, was Schmerzen und Beschwerden verursacht, und die Nahrung entfernt diese unangenehme Empfindungen. Keine Nahrung nicht und Diabetiker, wenn sie ernten nicht, sie haben stark Blutzuckerspiegel gesenkt, und sie müssen unbedingt etwas zu essen.

Jetzt wissen wir, wie man mit obstruktiver Schlafapnoe Macht durch die folgenden Tipps zu tun, werden Sie es in der Nacht zu stoppen.