Wege zur Bekämpfung Asthenie

Manchmal wache ich morgens und mich aus dem Bett — eine Meisterleistung. Es scheint, dass alles eine Verschwörung gegen Sie: ein Wecker, der hysterisch Rasseln, zerstreuen die lang ersehnte Traum, Bank of coffee, wollte nicht zu helle Sonne und auch heiße Dusche … ein Tag, der nicht in den Morgen angegeben wird freizulegen, langweilig erstreckt sich eine unendliche Anzahl von Stunden bei dem Sie zu lächeln, stellen Hunderte von Dingen auf einmal, schlagen die ganze Energie und Schaum Ideen. Und niemand kümmert sich, dass Sie wollen einfach nur eins: in einem gemütlichen kleinen Welt weich, wickeln Sie sich in eine warme Decke und alles vergessen sein und vergrub seinen Kopf in den Lieblings-Teddybär.


Wahrscheinlich hat jeder erlebt diesen Zustand wenigstens einmal — die Satzung, wodurch man bis zum Herbst Depression, nicht genug Schlaf, oder erholt sich von SARS. Dauert dieser Zustand länger als ein — zwei Tage und eine Woche, einen Monat? Was ist mit dir passiert, warum hast du nicht die Müdigkeit, die den Wunsch zu leben und das Leben genießen Abschied nahm? Heute sagen mehr Ärzte über diese Krankheit, die sich die Geißel der modernen Zivilisation — CFS, chronische Müdigkeit. Es wird in einer anderen Art und Weise aufgerufen: asthenic Syndrom, asthenischen Reaktion der neuro-psychischen Schwäche, oder einfach Müdigkeit — aus dem Griechischen — «Impotenz, Schwäche.» Lassen Sie den Feind ist schlau und listig, zu wissen, die Wege für den Umgang mit Müdigkeit, können Sie mit dieser Krankheit zu schlagen!

Die wichtigsten Symptome von Müdigkeit.

  • Sie fühlen sich ständig Schwäche, Müdigkeit oder Reizung.
  • Plötzlich gibt es ein Gefühl der Angst, Apathie, Depression.
  • Sie verfolgen Schlaflosigkeit, Herzrhythmus gestört, manchmal schlägt Herz, als wolle er aus der Brust springen.
  • Sie haben häufig und unregelmäßiger Herzschlag.
  • Blutdruck zu hoch ist, dann plötzlich abfällt.
  • Sie wachen in Schweiß, oft zyabnite, Hitze und Kälte nicht vertragen.
  • Erkältungen alltäglich geworden für Sie.
  • Sie sind leicht beleidigt, werden Sie oft weinen, du in einer schlechten Stimmung sind ständig.
  • Fühlen Sie sich oft Schmerzen oder Erfahrung unangenehme Empfindungen im Herzen, haben Sie Kopfschmerzen.
  • Verlor das sexuelle Verlangen hat sich die Leidenschaft aus dem Leben gegangen.

Die Ursachen der Ermüdung.

Dieser schmerzhafte Zustand kann durch einen einfachen Mangel an Vitaminen im Körper, oder Anämie verursacht werden. Erkrankungen der inneren Organe, Rausch, und Infektionskrankheiten: Aber es kann wegen schwerwiegender Gründe. Häufig Müdigkeit macht sich als Folge der emotionalen, mentalen oder nervliche Belastung, bei Erkrankungen des Nervensystems, psychiatrische Erkrankungen. Gefährdeten Kategorien von Menschen, die die zuständige Organisation der Arbeit, Erholung und Ernährung zu vernachlässigen.

Asthenie, erschien nach einem starken Nervenstamm, als Folge der Unruhen, längere Erfahrungen von Konflikten, Neurasthenie genannt. Aber es kann ohne besonderen Grund auftreten — eine andere geomagnetischen Sturm, Unwetter Veränderungen, die oft im Frühling oder im Herbst der Fall ist, der Mangel an Sonnenlicht im Winter, und sogar die helle Frühlingssonne zu provozieren diesen unangenehmen Zustand.

In der Regel bedeutet dies eine Sache: Sie eine Pause brauchen! Dringend!

Wege zur Bekämpfung asthenic Syndrom.

Um diese Krankheit zu überwinden, kann sehr einfach sein — Ruhe. Ja, ja, stillstehen, ist, dass ganz entspannend. In den meisten Fällen die Opfer geworden Workaholics Asthenie, Menschen verwendet werden, um zu arbeiten, unabhängig von der Zeit. So lernen, nichts zu tun! Gar nichts. Es gibt keine «wenig Arbeit», keine Hausarbeit. Chronische Müdigkeit — der Feind ist sehr hinterlistig, es schleicht sich schnell, und fällt auf den Mann, blockieren alle Zentren der positiven Emotionen. Nehmen Sie nahm eine Regel: Sie benötigen, um einen Rest zu haben, bevor man müde hoffnungslos!

Formen und Ermüdungserscheinungen sind sehr unterschiedlich, aber sie alle nur eines bedeuten: Der Körper sendet ein Signal «SOS», nicht mit Müdigkeit zu bewältigen ist und er braucht eine Pause.

Wenn Sie besiegten Sie sich müde fühlen, nehmen Sie einen Urlaub. Aber nicht auf eine lange Reise zu gehen. Bessere tumble im Bett mit einem einfachen Roman, detective Lieblingszeitschrift. Vereinbaren Entspannungseinheiten: einschließlich entspannende Musik, Traum von etwas angenehmer. Ausgezeichnet zur Verjüngung der Heilbäder mit Meersalz, Kiefern Bäder, Aromatherapie. Allein oder mit einem geliebten Menschen zu beobachten einfach Ihre Lieblings-Zeichentrickfilm, die guten alten Filme. Und schlafen — schlafen in Ihrer Freizeit, ohne sich Gedanken über alles. Melatonin — ein Hormon, das Hundertjährige — nur während des Schlafes produziert und dass es hilft, den Körper zu erholen.

Helfen Sie mit den Symptomen der Erschöpfung und Blutdruckabfall und weise Art zu bewältigen: Ginseng, Siberian Ginseng, haben magnolia lange verwendet worden, um den Widerstand des Körpers zu allen Widrigkeiten zu erhöhen.

Zur Bekämpfung Asthenie haben einige tolle Rezepte Infusionen von Kräutern, mit zumindest nützliche Eigenschaften, sind sie einfach zu Hause zu kochen. Das getrocknete Manchurian Aralia gießen Alkohol in einem Verhältnis von 1 bis 5, auch eine Tinktur der chinesischen Magnolien Reben vorzubereiten. Wir trinken Windungen 30-40 Tropfen in eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten für 15-20 Tage. Aber denken Sie daran, dass Sie zuerst mit den Ärzten beraten: Tinktur manchmal Nebenwirkungen haben, und Sie können kontraindiziert sein. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von ihnen.

Für die Behandlung von Müdigkeit und Medikamente verwenden Enerion.

Verhinderung von Ermüdung.

Um gefährliche Symptome zu vermeiden, müssen Sie:

1. Sie Ihren Tag planen, im Wechsel der Arbeit mit anderen.

2. Wie können wir mehr Zeit im Freien verbringen, so dass lange Spaziergänge, das beste in den Park, den Park, den Wald. Dies ist, wo Sie die notwendige Menge an flüchtigen Produktion zugeteilt Bäume und gesund zu erhalten. So, gehen, atmete tief durch, entspannen und Spaß, und Nährstoffe zu erhalten.

3. Stützen Sie sich durch die Einnahme von Vitaminen und Glukose. Zur Verjüngung frisches Gemüse, Obst, Beeren und Säfte.

4. Kaffee, Tee, Alkohol und Zigaretten Ihnen kontraindiziert sind, denken Sie daran, ihre Verwendung zu beschränken, und am besten von allen opt.

5. Wenn Sie — astenik, Ihr Körper braucht Tryptophan — eine Aminosäure in der Kleie, die Türkei, Bananen und Hartkäse enthalten.

6. Üben Sie sich darin geladen werden: Finden Sie die besten Trainingsprogramm für Sie, deren Umsetzung wird nicht müde, aber nur jubeln Sie.

Aktiven Lebensstil, die Fähigkeit, alles, was um einen herum passiert ist, zu genießen, um anderen Freude daraus zu bringen und glücklich sein — der beste Weg, Asthenie nie begegnen. So dauert es, dass Sie so wollen, die Ihnen Freude und gesund sein!