Wie man von Fett an den Beinen loswerden? Grundregeln.

Jedes Mädchen träumt davon, eine schöne und gepflegte Füße. Sondern dass sie gut präparierte waren, müssen Sie ihnen etwas Aufmerksamkeit zu geben. Jemand hat eine große Menge an Fett in den Hüften, und deshalb vergrößert es den Umfang der Füße und verderben das Bild. Wir müssen los, um Fett und Gewicht verlieren. Hier sind ein paar Regeln, die Ihnen helfen und wird keine strenge Diäten, Rassen oder Diätpillen erfordern.


Um auszuschließen №1 ist die Ernährung. Es ist die wichtigste Basis, um das angesammelte Fett in den Beinen zu verbrennen. Jeden Tag müssen Sie auf eine korrekte und gesunde Diät zu halten. Unsere Ernährung sollte die Fettverbrennung an den Füßen sein. Es hilft, um Gewicht in ein paar Tagen zu verlieren. Sein Prinzip 20/60/20 (20% Kohlenhydrate, 60% Protein und 20% Fett). Die Diät besteht aus Eiweiß (Fleisch, Käse, Nüsse, etc.), Kohlenhydrate (Bohnen, Früchte, Getreide, etc.) und Fett (Eigelb, Olivenöl, etc.). Aber natürlich sollte man mehrere Male pro Tag essen, etwa 4 mal pro Tag. Und nicht überspringen Frühstück. Die Ernährung mit frischem Obst, viel Flüssigkeit, mit der Ausnahme von Soda, zuckerhaltige Säfte gekauft.

Um auszuschließen №2 ist zu Fuß. Wir empfehlen, jeden Tag tun Aerobic oder intensiv zu Fuß. Ein einfacher Spaziergang mit Freunden, Familie, oder man wird auch Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und halten Sie Ihr Muskeltonus. Jeden Tag für 30 Minuten, um den Fuß zu zahlen, ich glaube, Sie kann nicht schaden.

Um auszuschließen №3 sind Kniebeugen. Um einen sichtbaren Effekt zu erzielen durchführen Kniebeugen und andere Übungen für die Beine, die die Beinmuskulatur zu stimulieren kann. Alle Übungen werden empfohlen, in einem langsamen Tempo zu tun und sich auf Muskelarbeit. Und die Übungen sollte vor und nach Mahlzeiten. Übungen zu tun, um die Füße Erschöpfung, aber Schmerzen können eine Pause einzulegen.

Nach diesen Vorschriften, werden Sie eine große Wirkung für die Füße zu erreichen. Fuß, Gewicht zu verlieren und zu einem viel besser aussehen als vor dem Training.