Top 5 nützliche Tipps für die Gesundheit des Herzens


Heart — eines der wichtigsten Organe unseres Körpers Arbeit unermüdlich, 24 Stunden am Tag. Aber nur wenige wissen, dass es auch die Ausdauer der Muskeln im Körper, und mit einem normalen Rhythmus, regelmäßige Mahlzeiten bereit, uns seit 150 Jahren zu dienen! Um ihre Lebensdauer zu verlängern, um das Herz sich freuen, weil wir im Tandem arbeiten — hilft das Herz, helfen wir uns.

Wie wird unsere Herzen zu gefallen? Hier sind einige Tipps.

1. Bewegung.

Eine sitzende Lebensweise — ist der Fluch der modernen Zeit. Neue Technologien, Maschinen, Roboter haben unser Leben komfortabler, aber zur gleichen Zeit gesundheitsschädlich.

Nun, um die Suppe zu kochen, nicht brauchen, um in die gut gehen, um Wasser zu holen, hacken Holz für das Feuer zu wachsen und Gemüseplantagen. Wie viel Verkehr rauben uns solche alltäglichen Dinge, wie Aufzug, Telefon, Computer, Transport! Aber ohne diese Mittel an Komfort haben wir nichts, so einen Ausweg — ein Sport.

Sie finden diese Art von Aktivität, die Ihnen Freude bringen wird. Der beste Weg zur Stärkung des Herz-Anzug Schwimmen, Aerobic, Yoga, Tanz und sogar Joggen. Die Hauptsache — um dies regelmäßig zu tun — das Herz sind wichtig, eine solche Ausbildung.

2. Rejoice!

Lassen Sie den bösen Chef oder Lehrer ungerecht nicht einmal versuchen — sie können Ihre Stimmung nicht verderben! Stress und häufigen Wechsel der emotionalen Hintergrund ist sehr schädlich für das Herz. Also kein Stress — lernen sich zu entspannen!

Wenn Sie Nahams — Lächeln als Antwort, weiterhin unhöflich zu sein — etwas, witzelte. Die Hauptsache — nicht ihren Sinn für Humor, die innere Balance zu verlieren und denken Sie daran — Querelen und leeren Argument ist nicht für Sie. Lassen Beteiligten Großmutter auf dem Markt, du bist ein Mädchen, ein kulturelles und nicht gehen, um in der Erde zu graben und zu verwöhnen seine Stimmung. Für ein so schöner Tag, und das Herz klopft glücklich Schmetterling Brust!

3. Gehen an der frischen Luft.

Seien Sie nicht faul, um, wenn das Ziel zu gehen — nur ein paar Haltestellen. Herz danken Ihnen für Ihre Bemühungen! Nach dem Wandern — eine der nützlichsten und sicherlich die einfachste Form der Aerobic-Übungen.

Nun, wenn Sie nicht in der Stadt leben, frische Luft Sie werden überrascht sein. Aber die Stadtbewohner sind weniger glücklich, ihre ständigen Begleiter schädlich (Abgase, Lärm und Stau von Personen) sind sehr schädlich für die Gesundheit. Tipp — versuchen, die Stadt zumindest für ein Wochenende zu verlassen. Es wäre ideal, um ein Ferienhaus haben — aber es ist nicht jeder leisten kann, und nicht immer wirklich notwendig ist.

Um eine Menge zu bewegen, und gehen an der frischen Luft, unser Herz die Notwendigkeit, gut zu essen. Daher ist der nächste Schritt.

4. Um zu essen lecker und gesund.

Es ist möglich und nicht schwer. Sie unschätzbare Hilfe Ihr Motor, wenn Sie versuchen, aufgeben, Fast Food, Softdrinks und viel Salz. Doch statt der zweiten und sogar dritten Portionen süßen Dessert ist besser, Obst (Kirschen, Trauben und persimmons Herzen wie die meisten) wählen, aber anstelle von Bratkartoffeln und Mehlprodukte — Gemüse. Eine andere sehr nützlich für die Herz Fisch, Meeresfrüchte, Eier, jegliche Greens, Beeren und Vollkornprodukte. Cellulose zeigt den Körper von schädlichen Cholesterin, Blutgefäße verstopft, und hilft, bessere Aufnahme von Vitaminen und Mineralien. Tierische Fette und Fülle von stärkehaltigen Lebensmitteln ist besser, das Gegenteil zu vermeiden.

Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur das Herz, stark zu sein, aber Sie werden Schönheit und Eleganz hinzuzufügen. Der Hauptregel — zu versuchen, sich nach und nach zu begrenzen, damit es nicht ist angespannt und Spaß. Jedoch nicht vergessen, sich gelegentlich zu verwöhnen, denn wir sind eingedenk der Punkt Nummer zwei — kein Stress!

5. Guter Schlaf.

Wandern und Sport ist gut, aber Sie brauchen, um den Rest zu erinnern! Herz liebt Ruhe süßen Schlaf in einem gut belüfteten Raum. Am besten ist es, zu versuchen, zu Bett zu gehen und aufzustehen zur gleichen Zeit. Heart — eine disziplinierte Körper und liebt Mode. Darüber hinaus wird ein tiefer Schlaf geben Ihrem Gesicht einen frischen und rosigen Blick auf den Morgen, und dass die Männer nicht unbemerkt bleiben!

Und nun, was das Herz nicht mag.

Erstens — das Gegenteil von dem, was oben beschrieben wurde. Reichlich Essen ist ungesund, Bewegungsmangel, häufige Aufenthalt in geschlossenen nicht belüfteten Räumen, und regelmäßige Anfälle von Langeweile und Wut, die selbst den stärksten Herzen weh.

Zweitens — schlechte Gewohnheiten. Das hat viel gesagt worden. Cigarettes zerlegt menschliche Körper nach innen, verursachen Zahnerkrankungen, Atemwegserkrankungen, verwöhnt die Haut, Haare und Nägel. Und die Frau sieht aus wie das Rauchen ist nicht ästhetisch ansprechend. Das Image der sexy vamp mit einer Zigarette im Mund für eine lange Zeit in der Vergangenheit — und es kann nicht, aber erfreuen das Herz.

Mit Alkohol wird es auch müssen vorsichtig sein. Ein paar Gläser guten teuren Wein der Woche kann es sich leisten, aber nicht mehr.

Darüber hinaus kann das Herz mit verschiedenen Vitaminen und Mineralkomplexen verbessert werden. Nur sicher sein, zunächst einen Arzt aufsuchen. Einige Vitamine können dem Körper schaden.

In der Volksmedizin, da gibt es viele Möglichkeiten, um das Herz in einem guten Zustand zu halten. Hier ist einer von ihnen.

Es ist notwendig, ein Kilogramm dunklen mittlere Trauben zu kaufen und teilen sie in zwei gleiche Teile. Ein Teil wird aufgehoben, und zum anderen, wie folgt vorgehen. Jeden Morgen, vor dem Mittagessen, um 20 vinogradinok essen. Wenn der Inhalt einer Handvoll von Läufen, so erhalten wir den zweiten Teil der Trauben und das gleiche tun. Nur zu dieser Zeit am ersten Tag wir essen vinogradinok 20 in der zweiten — 19, der dritte — 18 und so weiter. Nach 5 vinogradinok Teil wird nicht mehr abnimmt, so essen alle Trauben. Eine Einschränkung: mit Vorsicht verwendet werden ist ein Werkzeug für Menschen mit Diabetes. Und denken Sie daran, dass jede Volksmedizin kann nicht die medizinische Behandlung ersetzen. Wenn es Ihnen zugewiesen wird — nicht die Tabletten selbst kündigen!

Und schließlich möchte ich Ihnen wünschte, es faul, um ihre Gesundheit zu überwachen, weil seine Dankbarkeit ist von unschätzbarem Wert! Herz wir eine haben, kümmern sich um sie!