Was sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren?

Für die normale Entwicklung des Körpers mit lebenswichtigen Vitaminen. Sie werden in Lebensmitteln enthalten sind, aber in einigen reichen sie nicht aus. Kürzlich obsuzhdaemy mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Was sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren? Mehrfach ungesättigte Fettsäuren — ein Molekül mit einer Doppelbindung zwischen Kohlenstoffatomen. Sie hat sich aktiv in biologischen Prozessen beteiligt, für die Menschen so notwendig.

Omega-6 und Omega-3 wichtigsten Sorten dieser Säure. Sie sollten in unseren Körper mit Nahrung, t. Kommt. Es kann nicht im Körper synthetisiert werden. Diese Säuren werden als Linolensäure und Linolsäure bekannt. Die Anlage dieser Säuren ist Vitamin F.


Quellen mehrfach ungesättigter Fettsäuren.

Quellen von Omega-6-mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind die Blattgemüse, Leinsamen, Meeresfrüchte (Makrele, Makrele, Lachs) und Fisch aus dem Fluss, Weizen und so weiter .. Im Gegenzug sind Mais, Sonnenblumen, Sojaöl, Walnüsse und Kürbiskerne reich an Linolsäure, .. t e die Omega — 3.

Eine der wichtigsten Quellen für Vitamin F ist ein unraffiniertes Öl. Viele Hausfrauen wissen, dass man nicht braten. Es ist beabsichtigt, zu Salaten hinzuzufügen. Während des Bratens PUFA emittieren Karzinogene. Daher ist bekannt, dass Essen ist am besten, die raffiniertes Öl vorzubereiten. Neben dem Geschmack und Geruch von Öl nicht zu spüren sein.

Vitamin F erhalten und erreicht die Zellen des Körpers in der gewünschten Form, sollte es die Produkte nicht verwenden, in verarbeiteter Form. Die meisten mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Schalentieren, Leber und Fischöle. Letzteres kann nicht alles haben, so ist es am besten, mit Experten zu konsultieren. Wissenschaftler argumentieren, über den Nutzen und Gefahren von Fischöl. Menschen mit Diabetes besser, es aufzugeben. Fischöl erhöht den Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus kann es zu Lipoproteine ​​führen, das heißt. E. Ein erhöhter Cholesterinspiegel. Während des Empfangs des Fischölunterdruck, so dass es an den Menschen, die anfällig für Blutdruckabfall sind kontraindiziert.

Der Wert von mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Der Nutzen der Fettsäuren argumentieren Wissenschaftler auf der ganzen Welt. Einige argumentieren, dass sie für die volle Entwicklung des Organismus notwendig sind. Andere sind davon überzeugt, dass sie schädlich sind, t. Um. Fördert die Ablagerung von Giftstoffen. Die Wirksamkeit der Säure wurde in den 70er Jahren nachgewiesen worden, wenn Forscher fanden heraus, dass die Menschen, vor allem Fisch essen, ist weniger anfällig für Herzkreislauferkrankungen. Es wurden Studien Eskimos, die regelmäßig essen Meeresfrüchte. Als Ergebnis wurde klar, dass wegen des Gehaltes an mehrfach ungesättigten Säuren in Fisch Eskimos niedrigen Embolie und Thrombose.

Die Verknappung und überschüssiges mehrfach ungesättigter Fettsäuren im Körper.

Wegen des Mangels an Vitamin F kann Probleme mit Wachstum, Immunität, um Herz-Kreislauf-Krankheit zu entwickeln, verändern die Durchlässigkeit der Kapillaren. Erkrankungen der Gelenke und der Leber kann auch wegen des Mangels an Vitamin gebildet werden. Einige Wissenschaftler haben argumentiert, dass Cholesterin kann zu entwickeln. Im Gegenzug gibt Probleme mit der Blutgefäße nicht nur ältere Menschen.

Tägliche Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Für die Person, tägliche Norm von mehrfach ungesättigten Fettsäuren können aus einer Handvoll von konventionellem Saatgut erhalten werden. Für die volle Funktionsfähigkeit des Körpers sollte etwa 2-3 Gramm Fett pro Tag. Es kann aus Rohöl gewonnen werden, beispielsweise in Verbindung mit Fisch. Leider ist in den letzten Jahren hat die Industrie ausgelegt, dass die Produkte verarbeitet werden und die prozentuale Säuregehalt darin unzureichend. Bei der Verarbeitung zerstört alle nützliche Elemente.

Die Vorteile von mehrfach ungesättigten Fettsäuren für die Gesundheit.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren beeinflussen die Wachstumshormon. Die Funktionen der Zellmembranen und inter nicht mehr mit einem Mangel an Arachidonsäure zu arbeiten. Wachsende Organismen sind am meisten benötigt PUFAs. Neugeborene erhalten aus der Muttermilch. Wenn das Baby «künstlich» zugeführt wird, kann das Wachstum und die Entwicklung zu verlangsamen.

Fettsäuren verhindern die Entstehung von Problemen mit Cholesterin. Einige wissen nicht, dass Cholesterin ist überhaupt, und ohne sie existieren können. Es ist ein natürliches Fettalkohol, die in den Membranen enthalten sind. Es ist für die Produktion von Hormonen erforderlich ist. Es beteiligt ist bei der Konstruktion von Zellwänden. Aber das Niveau des Inhalts neigt dazu, aufgrund von Unterernährung zu erhöhen. Das Überangebot an Cholesterin führt zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System. Ablagerungen an den Gefäßwänden führt zu einer unzureichenden Durchblutung der Organe. Im Gegenzug, wenn das Herz mit einer unzureichenden Menge an Blut oder empfangen, aber ungleichmäßig möglich Infarkte und Schlaganfälle. Für Cholesterin benötigen, um mit der Pubertät zu verfolgen. In diesem Alter beginnt er zu akkumulieren. Es ist einfacher, es Ebene in den normalen Bereich zu halten, als, um Tonnen von Geld für Pillen und Ärzte zu verbringen, es loszuwerden.

Vitamin F ist nützlich für diejenigen, die anfällig für Übergewicht sind. Er bricht gesättigten Fetten. Darüber hinaus nützlich für Kinder in einem frühen Alter, Trägt t. K. Organismus. Seine Verwendung in der Tatsache, dass es einen positiven Effekt auf das Gedächtnis Vision hat. Um das Beste Vitamin F ist mit Vitamin E genommen erhalten Zuletzt in Milch, Eier, grünes Blattgemüse und Weizenkeime gefunden. Vitamin E schützt die Membranen, stimuliert die Entfernung von Toxinen aus dem Körper. 70% des Tagesdosis wird aus dem Körper ausgeschieden wird, so muss es jeden Tag eingenommen werden.

Mit einem Mangel an Vitamin A schwächt das Immunsystem, und die meisten Menschen krank. Das Haar wird spröde und ein Peeling Nägel. Darüber hinaus ist das Vitamin F in der Prävention von Ischias, Erkrankungen mit assoziierten Stütz wichtig — Motorvorrichtung.

Mehrfach ungesättigten Fettsäuren tragen zur schnellen Heilung von Wunden, Leberzellerneuerung, allergische Reaktionen zu reduzieren.

Für diejenigen, die anfällig für Akne sind, ist auch nützlich, Vitamin F. Wenn die Akne-Haut verdickt, und die Talgdrüsen verstopft sind. Dieses Vitamin stoppt die Entwicklung von Propionsäure-Bakterien, die die Ursache von Akne ist.