10 Tipps, wie Sie ihre Gesundheit zu erhalten

Gesundheit — Wie Sie das Wichtigste im Leben zu retten? Was muss ich tun? Heute geben wir Ihnen 10 Tipps, wie Sie ihre Gesundheit zu erhalten.

1. Ein aktiver Lebensstil


Jeder Stagnations tödlich für den menschlichen Körper und führt zu verschiedenen Krankheiten. So versuchen, mehr zu bewegen: weniger Reisen und Verkehr, um den Aufzug zu benutzen. Es ist nicht notwendig, um die Wäsche zu speichern und die Schalen für das Lesezeichen im Auto, etwas manuell erfolgen. Aktive Bewegung im Freien sind unerlässlich! Halten Sie ein reiches soziales Leben. Mit dem aktiven Lebensstil nicht aktiviert bisher verwendeten Energie als Folge der Menschen nicht nur nicht müde, sondern im Gegenteil, er wiederhergestellt wird!

2. ERNÄHRUNG

Da die Zusammensetzung der Produkte enthalten mehr schädliche Zusatzstoffe, ist es möglich, für die Diätküche Möglichkeiten auszugleichen: Eintopf, Koch, mit einem Doppel-Kessel, weigern Braten, eine große Menge von scharfen Gewürzen und Fett. Essen Sie mehr Fisch (reich an Omega-3-Fettsäuren), Obst und Gemüse (das ist natürliche Antioxidantien und Ballaststoffe), Getreide (natürliche Entwässerung aus einer großen Menge von Vitaminen). Wenn man den Verbrauch von Zucker und Salz zu verringern, wird es das Risiko von Diabetes und Bluthochdruck senken. Und in jedem Fall, nicht zu viel essen!

3. Die Ablehnung der schlechten Gewohnheiten

Schlechte Gewohnheiten so genannt werden, weil der Schaden von unterschiedlichem Schweregrad in erster Linie durch den Körper. Sei es zur Gewohnheit, lange aufbleiben, essen viel, rauchen, Nägelkauen, oder irgendetwas anderes, provoziert dies alles Krankheiten und verkürzt das Leben. Loswerden von dieser Abhängigkeiten wird als leistungsfähige Therapie handeln!

4. geistige Harmonie

Während der Krise ist die ständige Stress und Depressionen sehr schwierig, ruhig zu bleiben. Aber depressiv, reizbar Zustand viel tragen nicht nur das Nervensystem, sondern auch den gesamten Organismus. Die Fähigkeit, sich selbst in der Hand in einem Notfall zu treffen, ruhig wird verhindert, dass mehr als eine Krankheit.

5. MODE

Zumindest ist eine mehr oder weniger ständige Regelung ein Muss. Dies ermöglicht es dem Körper, um für die Vorspannung und widrigen Bedingungen vorzubereiten, sowie harmonisch im Laufe des Tages zu verteilen Stromverbrauch. Erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile.

6. Die Fähigkeit, richtig nutzen die Zeit

In der Tat ist es nicht so einfach! Da der Nutzen schien eine freie Minute verbringen? Wie Routineangelegenheiten richtig priorisieren? Hier ein individuelles Konzept. Das Wichtigste ist, nicht auf alle Dinge auf einmal zu erfassen, zu verbreiten, was sollte, über als, um die Logik zu folgen. Ändern von Aktivitäten und häufige kurze Pausen, die zur Beruhigung ohne Überlast für den Körper für die Durchführung aller Aufgaben. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Gewinne und den Ruf immer wieder hergestellt werden, im Gegensatz zu Gesundheit!

7. SPORTS

Es ist nicht notwendig, um Stunden im Fitnessstudio verbringen oder beruflich in irgendeiner Art von Sport engagiert. Es genügt, ein wenig Training, aber jeden Tag zu tun. Die Möglichkeit, das Schwimmbad nicht entgehen. Normalen Gehen auf der Straße kann durch eine beschleunigte Tempo, auch leichtes Joggen ersetzt werden. Beliebig Athletisch Bewegung beschleunigen die Blutzirkulation, Lymphe dispergiert. Atem im Sport wird durch Anreicherung Zellen mit Sauerstoff verbessert. Zustand stark verbessert.

8. Weniger CHEMIE

Unsere Umwelt ist so ungesund Zusammensetzung. Deshalb ist es besser, um weg von Chemikalien bleiben. Reinigern, Waschmitteln, Kosmetika sollte mit der geringsten Konzentration des Geruchs und der Farbe gewählt werden. Aerosolsprays zu ersetzen, Bälle, Stöcke. In der Regel versuchen, weniger Haushalts-Chemikalien zu verwenden. Dann wird der Körper Zeit, um die schädlichen Substanzen, die zu einer Vielzahl von Krankheiten führen zurückzuziehen.

9. Die Fähigkeit, Beziehungen zu Menschen aufzubauen

Es scheint, dass, wo tut Gesundheit? Aber tatsächlich der Zustand, Stimmung, ist das Wohlbefinden stark abhängig von der Umgebungsatmosphäre. Daher ist es wichtig, sich mit Menschen, die Sie günstig sind umgeben, und mit «Energie-Vampire», versuchen Sie reizbar, wählerisch und aggressiv Peers, um die Kommunikation auf ein Minimum zu reduzieren. Sie sind zu bemerken, wie viel besser fühlen.

10. Fähigkeit sich zu entspannen

Der Rest ist in jedem Fall nicht Untätigkeit! Best of the Rest-Aktivität, die Freude bringt. Staat ein Mensch begegnen, passt mit dem Wiederherstellungsprozess des Körpers, und positive Emotionen zu katalysieren eine Behandlung! So muss Urlaub aktiv sein, womit sich die maximal gutes Gefühl.

Wir hoffen, dass unsere 10 Tipps, um Ihnen helfen, gesund zu bleiben.