Wie, um die Gesundheit der Schwangeren und des ungeborenen Kindes zu bewahren

Im Leben der Schwangerschaft eine schwangere Frau ist eine entscheidende Phase. Zu diesem Zeitpunkt müssen die Frauen großen Wert auf ihre Gesundheit zu achten. Allerdings weiß nicht jeder, dass im Verlauf der Schwangerschaft von Nutzen sein wird, und dass die Gesundheit von Frauen schädigen können. Wie, um die Gesundheit der schwangeren Frau zu bewahren und das ungeborene Kind ist abhängig von der richtigen Ernährung und einen gesunden Lebensstil.


Wie, um die Gesundheit einer schwangeren Frau zu bewahren?

1. Übung.
Während der Schwangerschaft sollte es körperliche Aktivität, aber nicht so intensiv, was vor der Schwangerschaft war. Übung, in der Sie sich schnell schwitzen, unter denen würde Druck auf den Bauch zu vermeiden. Zur Übung sind werdende Mütter sehr geeignet Schwimmen und Wandern.

2. Trinken Sie die Flüssigkeit.
Schwangere Frauen, dass es keine zusätzliche Belastung der Nieren, Verstopfung, ein Gleichgewicht im Körper, müssen Sie ein Tag für zwei Liter Wasser zu trinken.

3. Holen Sie sich genug Schlaf.
Während der Schwangerschaft Müdigkeit, die mit all den Veränderungen, die sich in den Körper einer Frau verbunden ist. So dass Sie mehr Schlaf in der Nacht und schlafen müssen während des Tages für eine Stunde.

4. Essen Sie gut.
Schwangere Frauen sollten häufig und in kleinen Portionen zu essen, um den Verbrauch von Fett-und zuckerhaltige Lebensmittel zu reduzieren.

5. Holen Sie sich viel Ruhe.
Sorge weniger, Stresssituationen zu vermeiden, sollten wir nicht über ihre Probleme zu wohnen.

6. Nehmen Sie Folsäure.
Die Frau, die ersten zwölf Wochen der Schwangerschaft sollte Folsäure zu nehmen, wird es helfen, um das Kind zu vermeiden, zu vermeiden, wurde mit verschiedenen Defekten geboren.

Gesundheit der Frauen.
Während der Schwangerschaft sollte vermieden werden:

1. Rauchen.
Die Tatsache, dass eine Frau während der Schwangerschaft erhält, geht durch die Plazenta auf das Kind, und dazu gehört auch Giftstoffe. Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft rauchen.

2. Vermeiden Sie «gefährliche» Essen.
Gesundheitsschädlich Essen Käse werden nicht sterilisierte Lebensmittel, die Leber, da diese Lebensmittel enthalten listerioznuyu Bakterium. Verzichten halbgar Geflügel, Schwein, halbgar oder ungekochten Eiern.

3. Vermeiden Sie alkoholische Getränke.
Noch nicht bewiesen, wie viel Alkohol ist sicher, dass das Kind gesund zur Welt. Daher raten die Ärzte in der Schwangerschaft aufgeben Alkohol.

4. Wenn die ersten Symptome, die Ihnen seltsam erscheinen, oder dass Sie nicht vor haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Es kann sein, Erbrechen und Übelkeit in den letzten Monaten der Schwangerschaft, wenn die Hände von juckender Haut.

5. Nicht überspringen Arztpraxen nicht davon ab, regelmäßig getestet scheuen.

6. Nehmen Sie nicht die heiße Bäder.
Während der Schwangerschaft, nehmen Sie ein heißes Bad, weil sie den Blutdruck senken, können Sie nur das Bewusstsein verlieren.

7. Vermeiden Sie Stress.
Während der Schwangerschaft kann zu schweren Stress Frühgeburt verursachen und beeinflussen das Gewicht des Kindes.

Der Körper einer schwangeren Frau ist mit der Last, als auch den Körper der zukünftigen Mutter fehlt Nährstoffen. Ein Mangel an einer Substanz beeinflusst den Zustand der Haut, Zähne, Haare schwangeren Frau. Werdende Mutter sollte nicht schlecht, um sich und Ihre Gesundheit zu behandeln sein, in dieser Zeit für sich selbst sorgen müssen, greifen mit ihrem Aussehen.

Wenn eine Frau trägt ein Kind, ist ihre Haut sehr empfindlich und zart. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, die übliche Creme auf einer Creme, die sich für Ihre trockene Haut, und auch in der Lage, es zu befeuchten ist zu ändern. Am besten ist es, um eine Pflanzensahne wählen. Während der Schwangerschaft ist die Frau, dunkle Flecken. Verwenden Sie keine Bleichmittel, sie sind schädlich für das Kind. Nach der Geburt wird die Pigmentierung statt.

Vollständigkeit der komplizierten Schwangerschaft.
Vollständige Frauen kann ein paar Extra-Kilos zu verlieren, und das Baby gesund, Normalgewicht geboren werden. Aber wenn die Mutter an Gewicht zunehmen, dann kann das Kind mit Übergewicht kommen. Frauen mit normalem Gewicht, während der Schwangerschaft kann 11 bis 15 Kilogramm zu gewinnen, für größere Frauen wird empfohlen, nicht mehr als 6 kg. Übergewichtige Frauen während der Schwangerschaft ist sehr schwer, Gewicht zu verlieren, so lange vor, ein Kind, die sie benötigen, um gesund, normales Leben zu führen.

On können Gewicht der Frau auswirken.
Schlaf, Bewegung, Ernährung, aber es stellt sich heraus, ein wichtiger Faktor bei, wie eine Frau empfindet ihre Figur. Nach Untersuchungen wurde festgestellt, dass die Frauen, die mit Figur vor der Schwangerschaft unzufrieden waren, gewann eine Menge zusätzliche Kilo im Vergleich zu Frauen, die ihre Figur mit Liebe gehörte. Wenn eine Frau findet sich voll, wird es während der Schwangerschaft zu viel essen. Laut Forschern eine Frau von normalen Gewichtszunahme von bis zu 15 kg und die Gesamt schwangere Frauen während der Schwangerschaft Mast bis zu 11 Kilogramm.

Ernährung während der Schwangerschaft.
Wir wissen, dass das Baby durch den Körper der Mutter zugeführt. Und die Entwicklung eines Kindes braucht Vitamine, Salz, Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Sauerstoff und alle Stoffe, die aus dem Körper der Mutter kommen. Der Schlüssel für die Gesundheit von Mutter und ihr ungeborenes Kind ist die richtige Ernährung.

Sie müssen sich kleine Mahlzeiten 5 mal am Tag essen. Es ist verboten, zu essen — in Dosen, geräuchert, sauer, salzig und würzig. Das Fleisch sollte gegessen werden gekocht, und in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, sollte es bis zu 3 mal pro Woche geschnitten werden. Aus Fett verzehrt werden sollte leicht verdaulich — das Fischöl, Eier, Eigelb, Butter.

Es ist unerwünscht, eine abführende verwenden. Um Ödem zu vermeiden, die Verwendung von Salz zu begrenzen, die Flüssigkeit im Körper behält sie und verursacht Schwellungen bei Schwangeren vor. In den Darm, um richtig funktionieren, ist es notwendig, seine Arbeit Raufutteraufnahme einstellen — bis zu 600 Gramm Schwarzbrot, sollte Quark, Sauerrahm, Joghurt, Milch, Obst, Saft, Getreide und so weiter.

Zusammenfassend können wir sagen, dass die Gesundheit des ungeborenen Kindes und der Frau während der Schwangerschaft hängt von der richtigen Ernährung, eine gesunde Lebensweise. Um die Gesundheit des Kindes zu wahren und sich buduyuschemu sollten Schwangere größere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Durch die folgenden Tipps und Richtlinien, Sie können Ihre Gesundheit zu erhalten, um mit verschiedenen unangenehme Ereignisse zu bewältigen und die Geburt eines gesunden Kindes.