Nützliche Produkte täglich in der menschlichen Ernährung nötig

Gesunde Ernährung — ein integraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Die Gesundheit zu erhalten ist es wichtig, nicht die Menge der verzehrten Lebensmittel und deren Qualität, weil die körpereigene Bedarf an Nährstoffen in Lebensmitteln enthalten. Für die richtige Ernährung empfehlen folgende nützliche Produkte jeden Tag in der menschlichen Ernährung benötigt, auch nicht in kleinen Mengen. Also, lasst uns über das Essen sprechen mit einem gesunden Lebensstil.


Jeder hat das Recht, sich zu entscheiden: die Entwicklung der Krankheit, aber Ihre Ernährung nicht einschränken oder führen einen gesunden Lebensstil mit der richtigen Ernährung. Wenn die Reinigung des Körpers Menschen intuitiv beginnen zu vermeiden, essen Junk-Food.

Tägliche Ernährung sollte folgende gesunde Produkte enthalten:

Knoblauch

Knoblauch hat viele Vorteile und ist ein Muss, wenn eine gesunde Lebensweise. Verzehr von Knoblauch verhindert Herzkrankheiten und Krebs und das Risiko eines Schlaganfalls erheblich reduziert. Knoblauch hat eine gute entzündungshemmende Wirkung, hilft, Schwellungen und Schmerzen bei Arthritis zu reduzieren. Patienten mit Diabetes, wird er nicht weniger nützlich. Sie können Knoblauch-Kapseln, wenn unangenehm stechenden Geruch von Knoblauch zu verwenden. Wenn gesunde Ernährung von Vorteil ist und Tinktur aus Knoblauch, die mit der Verjüngung des Körpers beitragen und reinigt die Blutgefäße werden. Um eine Tinktur sollte fein gehackt werden 350 Gramm geschälte Knoblauch vorzubereiten und gießen Sie sie in eine Art Behälter. Dann goss Knoblauch Alkohol (Wodka sein kann) und links zwei Wochen lang in einem warmen, dunklen Ort, täglich schütteln. Dann Tinktur wird filtriert und darauf bestehen, zwei weitere Tage.

Ei

Auch wenn Sie über Cholesterin zu denken, ist es nicht notwendig, um die Eier zu verlassen, weil sie eine Quelle für Protein und eine Substanz, wie Lutein, die den Grauen Star zu verhindern hilft. Es gibt Spekulationen, dass die Eier das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten, und kann auch die Bildung von Thromben zu verhindern. Verzehr von Eiern in einer Menge von sechs Stück pro Woche nahezu fünfzig Prozent reduziert das Risiko von Brustkrebs. Heute, Ernährungswissenschaftler sagen, dass kein Körper wird Cholesterin aus Lebensmitteln und produziert sein eigenes aus gesättigten Fettsäuren. Deshalb müssen die Eier in der Ernährung des Menschen.

Spinat

Spinat enthält viele Nährstoffe, so auch für die richtige Ernährung geeignet. Es ist eine Quelle für die Vitamine A, C und K, Eisen und Antioxidantien. Es sei darauf hingewiesen, dass die Antioxidationsmittel sind ein Schutz gegen Schlaganfall, Herzinfarkt, Arthritis, Osteoporose und Darmkrebs werden. Ebenso wie in den in Spinat nützlich für Augen Lutein enthalten, aber mit der richtigen Ernährung Spinat Ei Frühstück zu helfen, Eier.

Brauner Reis

Viele Menschen, vor allem weiblichen Vertretern und versuchte, Kohlenhydrate zu vermeiden, weil sie die Gewichtszunahme beeinflussen, aber der Körper braucht Kohlenhydrate, um Energie zu erhalten. Für die richtige Ernährung sind alle nützlichen Produkten, bestehend aus Vollkornprodukte — Müsli, Brot und brauner Reis. Diese Produkte enthalten Fasern, die für den Körper nützlich sind, um dadurch den Cholesterinspiegel senken, das Risiko von Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, Steine- und Mastdarmkrebs zu verringern. Ebenso nützlich sind diese Produkte für die Darmtätigkeit, die mit dem Alter abnimmt.

Milch

Die Calciumbedarf steigt mit dem Alter. Kuhmilch ist mit dem Kalzium, das zur Vorbeugung von Osteoporose so notwendig ist, und die Stärkung der Knochen angereichert. Milchprodukte zu verhindern Knochenverlust als Folge von rheumatoider Arthritis, oder in den Wechseljahren. Paar Gläser Magermilch pro Tag oder zu der täglichen Ernährung Joghurt hinzugefügt werden sehr günstig mit einer gesunden Lebensweise und richtige Ernährung können.

Banane

In einer reifen Banane enthält etwa 470 Milligramm Kaliumhydroxid, die für die Gesundheit und Kraft der Muskeln, einschließlich des Herzens ist. Bananen können davon ausgehen, dass die Prävention von Herzkreislauferkrankungen. Diese Frucht senkt den Blutdruck und ist nützlich für Sodbrennen seit neutralisiert Säure. Es wird nicht nur nützlich, aber lecker, wenn eine Banane, in Stücke schneiden, fügen Sie Haferflocken, Milch, Joghurt oder Fruchtsaft. Linsen, getrockneten Aprikosen und Sardinen dienen auch als eine gute Quelle von Kalium.

Lachs

Dieser Fisch, wie Lachs, reich an Fetten Gruppe Omega-3 Fettsäuren. Fette schützen die Gruppe von bestimmten Krebsarten, Verhinderung von Blutgerinnseln und Cholesterinspiegel zu senken. Studien haben gezeigt, dass durch den Gehalt an Nicotinsäure kann Lachsgedächtnisverlust zu verhindern und Depression zu lindern. Es wird angenommen, dass Nikotinsäure kann gegen die Alzheimer-Krankheit zu schützen. Wenn Sie die richtige Ernährung, den Lachs (frisch oder aus der Dose) zu tun, wenn möglich, empfiehlt es sich, zu essen zwei — drei Mal pro Woche. Bemerkenswert ist auch, dass Walnüsse sind reich an Fetten, die Gruppe.

Kräuter

Wir alle wissen, dass mit dem Alter, unseren Sinn für Geschmack langweilig. Wenn eine gesunde Lebensweise wird anstelle von Salz empfohlen, Gewürze und Kräuter hinzufügen, wie Salz erhöht den Blutdruck und den Geschmack von Kräutern ist viel angenehmer und stärker. Ja, und alle Lebensmittel mit Kräutern anstelle von Salz gekocht, es wird viel mehr sinnvoll sein.

Huhn

Huhn ist das gesündeste Fleisch. Es ist reich an Selen, Eiweiß und B-Vitamine wird empfohlen, Hühnerbrust essen, und achten Sie darauf, um die Haut vom Huhn zu entfernen. Hühnerfleisch verbessert die Gehirnfunktion, erhöht Energie, verhindert Krebs und Knochenschwund.

Blaubeeren

Antioxidantien in Blaubeeren enthalten ist, kann Glaukom, Katarakt, Hämorrhoiden, Herzerkrankungen, Magengeschwüre, Krebs und Krampfadern zu verhindern. Blaubeeren, die an Ernährung, reduziert Störungen des Gehirns, die nach einem Schlaganfall auftritt, lindert Entzündungen des Verdauungstraktes und hilft sowohl bei Durchfall und Verstopfung.