Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Sommerferienzeit. Sun ist Meer, Strand, schöne Schokolade tan etwas, dass jede Frau träumt und das Mädchen. Aber was zu tun ist, falls Sie wegen seiner Form, die für Ihre Seite nicht in eine positive mutiert ist kompleksuesh. Aber, um schlank und attraktiv sein, der Traum eines jeden von uns, und dies ist es notwendig, zunächst einmal zu erreichen, achten Sie auf ihre Gesundheit und direkt, um über Ernährung nachdenken. In diesem Fall ist ein effektiver Weg, ihre Gesundheit und ihr Aussehen zu verbessern, für die Sie die Ernährung sein. Wie Sie bereits wusste, ist unser heutiges Thema: «Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust, was ist das und wie sie zu behandeln?».


Denken Sie daran, wenn Sie entscheiden, auf eine strenge Diät zu gehen, müssen Sie sich selbst verstehen, ein paar «goldenen» Regeln:

1. Vor jeder Diät sollten Sie mit einem Spezialisten (Ernährungswissenschaftler) zu konsultieren.

2. nicht erschöpfen Ihr Körper Ernährung ist nicht gut, nicht.

3. Ernährung, aber sie wollte nicht zu entspannen. Darüber hinaus in seiner täglichen Zeitplan der Übung (Gymnastik) enthalten ist. Das ist doppelt verstärken die Wirkung.

4. haften Grundnahrungsmittel, und vergessen Sie nicht, den Status der Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden zu verfolgen.

Auf der Grundlage der oben aufgeführten Regeln können Sie kühn sitzt auf einer Diät, ist es keine Angst und Sorgen über ihre Auswirkungen auf die Gesundheit.

So wenden wir uns direkt an die Diät selbst. Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust ist es bekannt, Quark. Das ist es, die wir weiter unten und betrachten. Diese Diät ist für einwöchige Kurs konzipiert.

Quark Diät.

Hier, vor allem möchte ich ein paar Worte über den Hüttenkäse wie Produkt und seine Vorteile für den Körper sagen. Sam Käse aller fermentierten Milchprodukten ist die einzigartige Produkt. Direkt trägt zur wirksamen Behandlung von chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems. Außerdem erhöht Käse den Säuregehalt und senkt den Cholesterinspiegel, die Verbesserung der Stoffwechselrate im Körper. Gleichzeitig enthält es einen geringen Anteil an Fett, die nur reduziert Gewicht.

Mit ein paar Sätze über das Quark, zurück alle gleich zu unserer Ernährung und Eigenschaften, die wir schreiben, die Tage ihrer Nutzung. Alle Rezepturen werden zwei Portionen ausgelegt.

Der erste Tag, beginnen wir nicht mit anderen Dingen, wie ein Salat, Hauptbestandteile, die Schinken, Salat und Käse zu handeln.

Wie Salat vorbereiten: Nehmen Sie 250 Gramm Diät-Käse, füllen bis 2 Esslöffel Mineralwasser, 2 Teelöffel Zitronensaft, einige an der Spitze des einen Teelöffel Meerrettich. Fein gehackte Äpfel gibt (100-150 Gramm), gekochte geschälte Kartoffeln (300 g), Ham (etwa 100 Gramm), und schließlich eine Single-Mode-Strahl grünen Blattsalat. Dann sofort, alles, Salz und Pfeffer abschmecken. Unsere Salat zu essen.

Der zweite Tag ist Fisch und Käse täglich. Hier bereiten wir Kabeljaufilet mit Käse

Nehmen Sie 200 Gramm Diät-Käse, ein paar Gurken, fein hacken und fügen Sie 3 Esslöffel Kochsalzlösung aus den gleichen Gurken. Kochen Sie hart gekochtes Ei 1, 2 Stück Kabeljaufilet, etwa 100 Gramm je. Gekochte und geschälte Kartoffeln 300 g 2 Teelöffel Pflanzenöl und 2 Esslöffel Mehl.

Vorbereitung. Fischfilets vorher in Mehl, braten in Pflanzenöl getaucht, auf beiden Seiten knusprig appetitlich dann vylezhivaem es mit einem Teller mit Kartoffeln und alles andere pritrusiv Anfang der Petersilie und Salz enthalten.

Am dritten Tag werden wir das Gemüse mit Käse kochen.

Dafür brauchen wir, Karotten und Kohlsalat 400 Gramm Nahrungs etwa 200 Gramm Quark, Erbsen, jungen Schoten 100 Gramm. Hartkäse 50 g, 2 Eier und Pflanzenöl.

Features Kochen. Nehmen Sie ein rohes Ei und trennen Sie die weißen aus dem Eigelb. Die Eigelb gründlich mit Käse vermischt, auf der Reibe und Käse getragen. In der resultierenden Masse, fügen Sie das Eiweiß, zuvor, stößt sie auch mit einem Mixer. Mit Salz abschmecken. Cut Kohl und Karotten, ist es wünschenswert, nicht sehr fein und legte um in Salzwasser 10 Minuten kochen lassen. Einmal, geschält vkidyvaem green aus den Pod Erbsen und kochen für etwa eine Minute. Wir filtern sie alle durch durshlak und Verbreitung, dem Ober geöltes Backblech zum Backen in den Ofen. Top, gleichmäßig zu verteilen unsere vorgekocht Käse. Durch den Ofen bei einer Temperatur von etwa 220 ° C, für etwa 20 Minuten

Der vierte Tag wird reich in einem Salat aus Paprika und unseren geliebten Käse sein.

Wir brauchen, Quark Diät von 200 Gramm, bulgarischen Paprika 300 g, besteht eine große Zwiebel, ein paar Salatblätter und 100 Gramm Käse.

Vorbereitung. Pfeffer geschnitten in einheitliche Würfel und Zwiebelringen und fügen Sie den Quark. Drei-Käse auf einer Reibe und gießen Sie wieder die gleiche Mischung, Salz, Pfeffer.

Der fünfte Tag ist bezeichnend, Müsli, Erdbeeren und die gleiche Käse.

Paul Kilogramm Diät-Käse, Erdbeeren 400 g, 50 g von jedem Müsli, 1 TL Zucker, Zitronensaft 1 EL.

Vorbereitung. Erdbeeren verdrängt, bis wir eintönigen Masse ähnlich wie Kartoffeln püriert. In Quark, Zucker, Vanille. In dem Käsebruch den Saft frisch gepresster Zitronensaft und verbinden sich mit Erdbeerpüree, sank auf Müsli. Unsere Erdbeer Wunder Abgang.

Käse Omelette mit dem Zusatz von Rhabarber (ohne Kalorien Kräuter in der Küche verwendet) ist ein Gericht aus Quark Diät sechste Tag.

Nehmen Sie 130 Gramm Diät-Käse, Zitronenschale 1 Esslöffel, 2 Eier, Gras Rhabarber 200 Gramm, 40 Gramm Grieß, Stärke 1 Teelöffel Kirsche oder Traubensaft, etwa 125 Gramm Butter oder Margarine, 15 g, einen halben Teelöffel Zucker und 100 g Himbeeren.

Vorbereitung. Der Versuch, in Käse 2 Eigelb fahren, fügen Sie die Lebensfreude und Grieß, umrühren und legte ziehen lassen für ca. 10-15 Minuten. Der Rebensaft oder Kirsch gehackte Rhabarber, Himbeeren und gießen Stärke und Feuer und Flamme für 5-8 Minuten. Elektromischer, schlagen Eiweiß und verbinden sich mit dem bereits infundiert Käse. Fetten Sie die Pfanne mit Butter und Ausbreitung (in zwei Teile geteilt) Käse darauf. Im Ofen bei geschlossenem Deckel bei schwacher Hitze 8-9 Minuten. Trinken Brühe als Kompott zubereitet.

Hier ist sie, die lang erwartete siebte Tag, die erhebliche, warmes Gericht, ein Quark-Gurken-Suppe ist.

Nehmen Sie eine Hüttenkäse und Gurke in gleicher Zahl von 300 Gramm, 1 Teelöffel Zucker, 250 Milliliter Joghurt, frisch gepresster Zitronensaft 1 EL geriebener Rettich auf einer Reibe in Höhe von 2 Esslöffel.

Vorbereitung. In dem Käsebruch fügen Joghurt und geriebener Gurke und Radieschen cheschenny, gründlich mischen, bis eine homogene Püree. Mit Salz abschmecken, gießen Sie den Zitronensaft und Zucker. Jede Portion kann 100 Gramm Brot essen.

Auch neben dem Kochen die Quark, die Diät mit einer Ernährung, verdünnt werden, wie zum Beispiel beim Frühstück, mit einem halben Glas Wasser Getreide (30 Gramm) gefüllt ist, wird gepresst 1 Tasse grüner Tee oder einem Natursaft oder gekochtem Hühnerfleisch ( 30 Gramm) mit einer Scheibe Schwarzbrot (100 Gramm). Es kann auch ein Sandwich aus der gleichen Art von Brot, mit einer dünnen Schicht von Butter und Marmelade verteilt sind.

Was betrifft das Abendessen, hier können Sie sich auf 50 Gramm Krabben Regale mit 100 Gramm Brot mit seinen Gebeten dünne Schicht Öl zu behandeln. Oder Sie können die Koch, ein anderer Käsegerichte (je nach Tag Ihrer wöchentlichen Diät) zu wiederholen. Vergessen Sie auch nicht einmal am Tag, um ein Stück Obst (Apfel, Banane oder Orange) essen und nicht trinken einen süßen grünen Tee.

Hier ist eine sie, die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust: lecker und gesund! Abnehmen für Gesundheit, will in Form von Sommer zu treffen!