Synchronschwimmen hilft, Gewicht zu verlieren


Synchronschwimmen gilt als eine der schönsten Sportarten. Elegant, anspruchsvoll und unterhaltsam es ist eine Leistung einer Vielzahl von Formen in der Wassermusik. Da solche besonderen Bedürfnissen, zu einem gewissen Grad katzenartigen Gnade und Flexibilität tun in den meisten Fällen, das schöne Geschlecht. Doch trotz der scheinbaren Leichtigkeit des Teils, erfahren sie enormen Stress, welche Wunder der Ausdauer, anmutig Ausführung sehr komplexe Bewegungen und Figuren. Deshalb müssen Athleten guter körperlicher Verfassung.

Kämpfendes Übergewicht

Wenn Sie, Gewicht zu verlieren ist nicht in erster Linie erforderlich, wird Gymnastik im Wasser immer noch nützlich sein, weil es verbessert den Stoffwechsel, Kalorien zu verbrennen. Während Synchronschwimmen beinhaltet fast alle Muskeln, regt die Durchblutung, verbessert die Atmung und das Üben der inneren Organe.

Diese Methode eignet sich, und ein Mann mit einem großen Übergewicht. Da die Wasserlast auf den Bewegungsapparat ist viel kleiner, wird der Effekt von «gidronevesomosti» ermöglichen, um Übungen fast jeder Komplexität, ohne Schwierigkeiten, ihre eigenen Körpergewicht bezogen durchzuführen. Experten empfehlen, schwimmen zu stagnierenden Regionen Muskeln bei Menschen, die nur selten Sport treiben, sagen sie zu entwickeln, zu lehren, den Lasten. Die einfachsten Übungen dieser Art können auch Rentner in Eingriff gebracht werden (aber diejenigen mit Herzproblemen, Asthma oder andere Atemstörung, Vorsicht walten zu lassen und mit den Ärzten beraten, anzuvertrauen ihnen die Wahl des Komplexes zulässigen Übung müssen Sie). Mit regelmäßigen Schulungen werden über 400 Kalorien pro Stunde verbrannt werden.

Bewegen im Wasser, ist es notwendig, den zusätzlichen Widerstand mit der Dichte, die das Endergebnis ohne großen Aufwand verbessert überwinden.

Der ideale Trainings

Die einfachste Übung hilft «ziehen» die Presse, um die Muskeln der Beine und Arme zu stärken, loszuwerden, die Problemzonen an den Seiten, die Wirbelsäule. Zur Ausübung produziert die gewünschte Wirkung, ist es oft notwendig, die Art der Navigation zu ändern, Lastwechsel mit Entspannung. Zum Beispiel einen 15-minütigen Warm-up für einen entspannten Stil, dann aktive Übungen und ganzheitlichen Ansatz ein wenig Ruhe auf der Oberfläche des Wassers. Und dann mehrmals. Es ist wichtig, nicht zu tragen zu arbeiten, versuchen, komplexe Akrobatik, auf der Übertragung der Olympischen Spiele gesehen, zu implementieren und produktiv zu arbeiten. Last zu hoch beim Schwimmen kann eine unerwünschte Wirkung auf die unvorbereiteten Körper haben — statt der schnellen Verdampfung von Körperfett Anzug Aufruhr, welche Schmerzen in den Muskeln, die Technik ist grundlegend falsch.

Die minimale Anzahl von Verletzungen

Im Gegensatz zu vielen Sportarten, ist die Gefahr von schweren Verletzungen während der Besetzung Synchronschwimmen minimal. Und unter gebührender Einhaltung der Empfehlungen des Trainers ist es, mit dem Angenehmen verbinden. Sami Empfehlungen bedeuten, dass, wenn die 30 Minuten, um zu schwimmen, die meisten der Zeit, sich aktiv zu bewegen, anstatt, das auf der Oberfläche oder im Stehen am Rand benötigen.

Neben der Fettverbrennung entwickelt Schwimm Flexibilität und Geschwindigkeitszüge Beweglichkeit, Ausdauer, hat eine positive Wirkung auf den Körper.

An sich ist diese schöne und spektakuläre Sport das Ergebnis harter Trainings Athleten, die seit Jahren um erstaunliche Formen zu erstellen trainieren. Die scheinbare Leichtigkeit der Bewegung ist leider nicht zur Verfügung, ohne umfangreiche Ausbildung, so müssen Sie nüchtern beurteilen ihre Fähigkeiten und nicht zu versuchen, die Bewegung Synchronschwimmer wiederholen.

, Gewicht, genug, regelmäßiger Bewegung zu verlieren. Erst nach einer gewissen Zeit ohne zu versuchen, entziehen verbracht, wird es möglich sein, eine ebenso anmutige Gestalt durchzuführen.