Was zu essen, um gut auszusehen

Gesundheit hängt von unserer weil wir essen. Wenn die Diät unserer Lebensmittel haben eine große Anzahl von Nährstoffen Nährstoffe. In diesem Artikel werden wir wissen, was zu essen, um gut auszusehen.


Wir sammeln Energie.
Unsere verrückte Tempo des Lebens und Stress führen zu Reizbarkeit und Müdigkeit. Wenn Sie müde und wollen Sie chashrku Kaffee und Kuchen trinken sind, wird der Zucker und Koffein einen temporären Energieschub zu geben. Dann beginnt der Blutzucker zu schnell fallen, und wieder werden Sie fühlen sich überfordert und müde.
Versuchen Sie, regelmäßig und in kleinen Portionen zu essen. Die Menge an Kohlenhydraten und Eiweiß Lebensmittel sollten gleich sein. Zum Beispiel, ein leichtes Mittagessen. Haferkekse, eine Scheibe Käse und Tee, Joghurt mit Nüssen und grünem Apfel Das Immunsystem ist gesund.
Wenn Sie oft einen kalten, Sie geschwächten Immunsystem bedeuten.
— Essen Sie Nahrungsmittel, mehr, die reich an Vitamin C, die in Obst und Gemüse gefunden werden, sind.
— Sie benötigen Zink, die in den Sonnenblumen, Fisch, Sesam, Eier ist.

Stressbewältigung.
Der Streit mit Freunden, Staus, Schnellschüsse auf dem Arbeitsmarkt — all dies wird zur täglichen Stress. Zur Bekämpfung von Stress Nebennieren produzieren spezielle Substanzen. Sie können die Arbeit mit Hilfe von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C und B ist zu unterstützen:
— Vitamin C reiche Paprika, Kiwi und Erdbeeren.
— A B-Vitamin in Milchprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchte gefunden.

Food for sex.
Führen, wenn Sie nicht mit Sex zufrieden sind, können elementare können, ist es der Mangel an wichtigen Produkten.
— Ein wichtiger Bestandteil für eine vollständige Sexualleben ist Vitamin E. Es enthält Vitamine, zum Beispiel in fettem Fisch — sёmge. Es wird deshalb empfohlen, Lachs in der Ernährung Lebensmittel sind, mindestens 2-mal pro Woche.
— Wir brauchen Vitamin A. Eat, warum Milchprodukte, gelbe Früchte, Orangen.
— Um Energie und normale Produktion von Sexualhormonen zu halten, kann dies auf die Mineralstoffe Chrom und Bor beitragen. Bor ist in allen Obst und Gemüse vorhanden und Chrom in Käse und Fleisch gefunden.

Ruhig schlafen.
Gut aussehen, viel brauchen Sie, und gut schlafen.
— Für eine Nacht des Tiefschlafs und brauchen die Aminosäure Tryptophan. Reich an seine Feigen, Käse und Milch, Trockenfrüchte, Feigen und Bananen.
— Ursache körperlicher Stress kann ein Mangel an Calcium und Magnesium ist. Fügen Sie in der Ernährung so seine Versorgungskerne, Fisch, Nüsse und dunkelgrünes Gemüse.
— Zum Beispiel für eine erholsame Nachtruhe ist das perfekte Dinner: Cocktail von Soja-Milch und Bananen, getrocknete Früchte, Naturjoghurt.

Tatyana Martynova