Wie man für die Energie machen und immer wachsam und aktiv bleiben

Der menschliche Körper — ein sehr komplexer Mechanismus, der darauf reagiert. Auf dem Weg wir schlafen, arbeiten, essen, und so weiter D. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht über Energie, haben reduzierte Aktivität und verringerte Stimmung, Sie wissen, -. Gibt es einige effektive Tipps, wie man für die Energie zu machen und immer wachsam bleiben und aktive .


Obwohl jeder Körper hat seinen eigenen Charakter, werden diese Empfehlungen noch seine Arbeit zu tun. Sie fühlen sich besser, in der Lage, wach für eine lange Zeit bleiben.

1. trinke Getränke mit Debugging-

Es ist besser, um Säfte, Fruchtsaftgetränke, oder trinken Tee / Kaffee ohne Zucker beziehen. Nützlich als sauberes Trinkwasser oder Mineralwasser. Süßgetränke tragen zur Entwicklung von sauren Bedingungen im Körper, um dadurch das Wachstum von Pilzen, Bakterien und Viren verursacht werden. Und sie sind oft Ursachen allgemeine Schwäche, Lethargie und Mangel an Energie.

2. Beschränken Sie die Verwendung von Zucker

Aus dem gleichen Grund. Darüber hinaus Zellen «lieber» einfache Kohlenhydrate, die in Obst und Gemüse gefunden werden, aber nicht alle Informationen, die typisch für die Produkte, in denen es Zucker.

3. richtig zu atmen

Bei Anregung oder unter Stress, versuchen Sie, auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Versuchen Sie, 10 tiefe Atemzüge zu tun. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen. Die normalisierte Atmung hilft, Ihr Immunsystem, da sie auf Veränderungen in der Atmung reagiert.

4. Aktivieren Sie mit dem Hafen jeden Tag mindestens 30 Minuten

Es kann sogar ein einfacher Spaziergang sein, aber es hilft dem Körper wieder auf die Beine. Der Körper während des Trainings verbrennt mehr Kalorien, verbessern den Stoffwechsel, der Körper verwirft unnötige Energie und können schneller und effizienter zu machen.

5. Trinken Sie grünen Tee statt Kaffee

Tee enthält einen Komplex mit Vitaminen und Mineralstoffen, ist besonders wichtig, in den kälteren Monaten, als die meisten Menschen neigen dazu, weniger Obst und Gemüse zu essen. Wenn Ihr Essen ist nahrhaft genug ist, wird der grüne Tee helfen. Er wird länger aktiv zu bleiben.

6. Schlafdauer sollte mindestens 6 nicht mehr als 7-8 Stunden pro Tag betragen und

Um fröhlich und aktiv sein, müssen Sie genügend Schlaf. Das ist verständlich — der Körper braucht Zeit sich zu erholen. Mangel an Schlaf ist immer sichtbar mit dem bloßen Auge, und bei längerer Mangel an Schlaf kann Ihr Körper krank überhaupt zu bekommen.

7. Vermeiden Sie Fett und Verbesserung der Cholesterinwerte

Über einen Mann, maloaktiven, die schwer zu Bewegung sind, sagen: «. Er schwamm mit Fett» Und das ist kein Zufall. Übergewicht hat nichts damit zu tun, nur überschüssiges Fett im Körper macht Energie wieder aufgefüllt, immer wieder spürt man die Schwäche und Unbehagen.

Mikrowelle 8. Vermeiden

Bei Temperaturen über 118 Grad und unter dem Einfluß von Mikrowellen durchgeführt Abbauenzyme in Lebensmitteln, da sie die Energie und Nährstoffe in Lebensmitteln für den Körper notwendig sind.

9. Kommunizieren Sie mit hilfreichen und positiven Menschen

Negative Emotionen zu schaffen Unbehagen in dir. Einstellung ist es sehr wichtig. Wenn Sie ständig Umgang mit Nörgler und Meckerer zum Leben, dann nach und nach der Film bewegt sich auf Sie. Versuchen Sie Kontakt mit jemandem, der Melancholie und Verzweiflung treibt vermeiden. Oder sie betreffen, heben sie auf. Aktiv sein und fröhlich für sie — das ganze Problem, so helfen sie dabei!

10. Essen Sie Obst zum Frühstück und Gemüse zum Mittag- und Abendessen

Natürlich zusätzlich zu, und nicht als einzige Nahrung. Sicher sein, sie in der Ernährung. Obst und Gemüse — die Nummer eins Quelle von Energie.

11. Tune in, um positive Stimmung unmittelbar nach dem Aufwachen

Es ist eine wirkliche Schutz vor Stress und verschiedene Krankheiten, die von Stress, schlechte Laune, Langeweile aufkommen.

12. Die meisten hören Sie Ihre Lieblingsmusik

Es ist ja nicht nur gute Laune. Es ist bewiesen, dass Musik hilft, besser für die Energie zu kompensieren, auch verbessert die Verdauung und die allgemeine Gesundheit. Hat Musik und Immunität.

13. W avtrakayte jeden Morgen

Jeder Arzt wird Sie, dass die Mahlzeit am Morgen des wichtigsten erzählen. Es wird Ihre Produktivität zu steigern, und Sie werden für den Tag empfangen und verarbeiten die notwendige Energie. Die Hauptsache ist, dass das Frühstück war richtig. Nicht Sandwiches mit Wurst und Müsli, Joghurt, Müsli, frische Säfte.

14. Überspringen Sie nicht das Mittagessen

Dies wird Ihnen helfen, in den Nachmittag halten Sie Ihre Energie. Sie können ganz einfach aktiv bleiben und halten mit all den richtigen Zeitpunkt.

15. Während des Arbeitstages Legen Sie kurze Pausen

Bewegen Sie Ihre Augen vor dem Computer-Bildschirm in einem Fenster, Spaziergang, trinken Sie ein Glas kaltes Wasser. Es dauert ein wenig Zeit, aber können Sie besser nach der Pause zu konzentrieren. Sie wären überrascht, wie energisch sie geworden sein, wenn lernen, wie man während der Operation erholen.

16. Nehmen Sie die Umfrage

Wenn Sie das plötzliche Auftreten von Müdigkeit bemerken beginnen — tun, Tests für Allergien. Häufig können die Symptome der allergischen Erkrankungen genau in der Reduktion der Aktivität in Schwierigkeiten mit Gewichtsverlust, einer Neigung zu Depressionen ausgedrückt erscheinen.

17. Jedes Mitglied Mahlzeit sollte Protein enthalten,

Ihr Menü sollte immer vorhanden Protein sein. Es hilft, ein konstantes Niveau der Glukose im Blut und als Folge eine gute Leistung zu erhalten. Um dies zu tun, müssen Sie Fleisch, Fisch, Eier, Quark, Joghurt und Nüsse essen.

18. Essen Sie nahrhafte

Die Produkte, die Sie verwenden sollten enthalten: Coenzym Q10, Magnesium, Vitamine, Omega-3-Fettsäuren. Lesen Sie die Etiketten, was Sie kaufen.

19. Überprüfen Sie die Funktion des Darms

Geringfügige Abweichungen im Darm verursacht Völlegefühl, Blähungen, unwiderstehlichen Drang, etwas Süßes zu essen, und deshalb sehr müde.

20. Stellen Sie sicher, dass der Rückgang der Aktivität nicht mit schweren Erkrankungen assoziiert

Krankheiten wie Schilddrüsenfunktionsstörungen, Mangel oder Überschussmenge an Eisen im Körper bringt ein Gefühl von Müdigkeit, wenn der Körper ist schwierig, für Energie auszugleichen. Dies kann sehr einfach, indem das CBC bestimmt werden.