Wie man Gewicht durch Bewegung und ohne Diät zu verlieren?

Extreme Diät allmählich, aber langsam gehen weg von dem Leben der Menschen und ersetzen Sie sie mit den neuen Regeln der Gewichtsabnahme, die auf wissenschaftlicher Forschung beruhen. Die Regeln sind einfach genug, um sie zu implementieren müssen ständig sein und müssen ihre übliche Weg des Lebens zu tun, und nicht ruckartig oder führen heroischen Anstrengungen. In dieser Publikation möchten wir Ihnen sagen, wie man Gewicht mit Bewegung und ohne Diät zu verlieren.


Grundlagen: Wie man Gewicht ohne Diät zu verlieren.

Das Grundprinzip der Gewichtsabnahme ohne Diät — die Aufnahme von weniger Kalorien als verbraucht wird. Dieser Grundsatz bildeten die folgenden — eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Bewegung, Ruhe und maximale Reduzierung von Stress.

Doch die scheinbare Leichtigkeit dieser Prinzipien, sie nicht nur halten Sie sich an. Um von Übergewicht loszuwerden, ist es notwendig, dass diese Grundsätze in das Leben und das Unterbewusstsein aufgenommen. Es ist nicht leicht, in das Unterbewusstsein dieser Informationen geben, und diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, zu verstehen, wie man es richtig macht, aber immer brechen und brechen einer bestimmten Regel. Wenn die Information geht in das Unterbewusstsein, vorbei Bewusstseins, sollten die Regeln nicht gebrochen werden, weil das Unterbewusstsein kann nicht auf wichtige Informationen beziehen, und es wird zu erfüllen, was es versprach.

Wenn eine Person nicht mit sich selbst und mit ihren Wünschen gerecht zu werden, wird er Psychotherapie. Spezialisten mit Hilfe von speziellen Techniken einführen in seinem Unterbewusstsein Informationen, die die Verletzung bestimmter Vorschriften verbieten würde.

Lebensmittel zur Gewichtsreduktion ohne Diät.

Die Hauptaufgabe der so genannten ausgewogenen Ernährung — versorgen den Körper mit allen notwendigen Stoffen für das Leben, und so weit wie möglich, die Begrenzung der Verwendung von schädlichen Produkten, die sehr schwer zu geben sind, denn sie sind köstlich.

Substanz, eine der wichtigsten und ohne die es der Körper nicht sein, das ein Protein, das die Konstruktion der Zellen in den menschlichen Körper ist. Die Proteine ​​können pflanzlichen oder tierischen Ursprungs sein. Für den Körper benötigt diese und andere Proteine, so dass wir nicht aufgeben, jede Art. Tierische Proteine ​​sind schlank gekocht und geschmortem Fleisch, in Fisch, Eier, Fisch, fettarme Milchprodukte. Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs in Getreide, Soja, Bohnen enthalten. Beseitigen Sie von Ihrer Diät oder essen sehr selten alles Fett — Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Nüsse.

Eine weitere wichtige Substanz für den Körper sind Kohlenhydrate. Sehr nützlich, komplexe Kohlenhydrate in Getreide, Gemüse, Brot aus Weizenmehl enthalten ist. Einfache Kohlenhydrate sind nicht sehr süße Frucht. Obst und Gemüse enthalten viele Vitamine und Mineralien, die Stoffwechselprozesse der Gewichtsverlust zu beschleunigen, und somit. Weigern sollten die süßen, stärkehaltige Nahrungsmittel, sowie alkoholfreie Getränke werden.

Als nächstes werden die notwendigen Substanzen auf den Körper — Fett. Fleisch und Milchprodukte sind mit den tierischen Fetten geliefert, und genug von ihnen in fettarme Produkte. Pflanzliche Fette stammen aus pflanzlichen Ölen, die zu Salaten hinzugefügt werden, oder zum Kochen verwendet.

Abnehmen durch Bewegung, aber ohne Diät.

Es hat auch seine eigenen Tricks. Auch bei kurzen Sitzungen während intensiver körperlicher Anstrengung ersten Reserven von Kohlenhydraten verwendet, weil es die wichtigste Energiequelle, die schnell verwendet werden, um ist. Und sobald Kohlenhydratspeicher erschöpft sind, kommt die Reihe an Fetten, die in das subkutane Fett abgelagert wurden.

Die Reserven von Kohlenhydraten, wie bereits ausgeführt, dann 30 Minuten verbrachte beim Sport, und daher sollte die Dauer der Übung mindestens eine Stunde sein. Es ist nicht notwendig, um Ihren Körper zu überlasten, sollte Stress stärker gegeben. Mit der Zeit gibt es eine Gewöhnung an Stress, und sollten daher ständig steigenden werden inkrementell.

Übung sollte 2-3 mal pro Woche. Der Wechsel von intensiven und kurzfristige Lasten mit Licht und längerer Übung hat sich gezeigt, um die Fettverbrennung bei.

Wenn körperliche Aktivität am wichtigsten ist — geben langsam Last. Zum Beispiel, wenn die Person noch führte eine sitzende Lebensweise, und dann beschlossen, Gewicht durch körperliches Training zu verlieren, begann sich zu engagieren in hart, dann wird er dazu führen, nur sich selbst schaden. Kann untrainierten Herzen leiden Muskeln nach einem harten Training schmerzen, und das unglückliche Sportler in den meisten Fällen wollen nicht mehr auf den Unterricht fortzusetzen.

Mit einem allmählichen Anstieg der Belastung trainiert das Herz (es ist auch der Muskel), und es dauert gewöhnungsbedürftig, um den gesamten Körper zu laden. Im Laufe der Zeit wird nicht nur angenehm, aber notwendig, die Ausübung. Sie werden Nutzen für die Gesundheit zu bringen und helfen, von Übergewicht loszuwerden.