Wie aufzumuntern, wenn Sie wirklich schlafen wollen

Wie oft in vielen Fällen ein solcher Zustand, wenn nichts zu tun, außerdem mit dem Beginn des Arbeitstages zu schlafen möchte nur will? Ja, das ist sicher diese Gefühle sind vertraut für viele von uns, und egal, wie wir versucht, früh ins Bett zu gehen, und nicht überladen sich mit Arbeit und nicht Überforderung und Stress, die Idee, ein Traum wird nicht verschwinden zu vermeiden. Achtung unserer verstreut, Arme und Beine sind zu faul, um irgendetwas tun, Gedanken und Ideen nicht wollen, um zu kommen. Höchstwahrscheinlich ist dieser Zustand besser vertraut zu jenen Frauen, die gezwungen sind, in kleinen Räumen und Büros zu arbeiten. Die Atmosphäre an diesen Arbeitsplätzen nicht förderlich für Heiterkeit — jeden Tag eintönig und langweilig. Und dann stellt sich die Frage, um aufzumuntern, wenn Sie wirklich zu schlafen? Wir werden versuchen, in diesem Artikel zu beantworten.


Oft, um nicht schlafen, wir trinken starken Kaffee. Aber Anhänger dieser Methode und Kaffeeliebhaber sollten sich bewusst sein, dass der Effekt nur natürlich frisch gebrühten Kaffee. Löslicher Kaffee ist in der Lage, die Situation zu verschlimmern, die Macht als Folge — noch schläfrig.

Wenn Sie nicht über eine solche Gelegenheit, um Kaffee am Arbeitsplatz zu machen, hier ist ein guter Tipp — grüner Tee brauen! Es belebt und gibt Ton, und es kann ein paar Tropfen Tinktur aus sibirischer Ginseng belebend, Zitronengras und Ginseng hinzuzufügen.

Die Geschäfte Regale gefüllt Energy-Drinks. Wenn Sie zum Jubeln, aber teuer Gesundheit des Körpers wollen, nicht missbrauchen, denn Genuss solcher Getränke und sogar in großen Mengen, können erhebliche Gesundheitsschäden verursachen.

Sie werden jubeln und Aromatherapie. Wählen Sie für die aromatischen Öle, die Sie mögen und Anzüge. Ätherisches Öl fällt ausreichend oder zwei, nicht mehr.

Um endlich aufwachen, perfekt, und körperliche Aktivität. Zwingen Sie sich ein paar wirksame und relativ einfache Übungen, die Gedanken zu arbeiten Stimmung anpassen können zu tun. Es ist notwendig, damit zu beginnen, die Handfläche einer Hand über die anderen, etwa zwei Minuten zu reiben, wischen Sie das Gefühl von Wärme. Nach sanft einmassieren Wangen und Ohren, und vor der Hitze. Einfache Hahn warmen Finger auf den Kopf klopfen auf den Kopf ein paar Minuten, dann auseinander Kamm die Haare mit den Fingern. Massieren Sie den Unterarm mit der Faust auf beiden Seiten — intern und extern.

Ich möchte schlafen, aber zur Arbeit zu gehen? Wake hilft douche oder Waschen. Es sollte für etwa zwei bis fünf Minuten dauern, beenden Sie mit kaltem Wasser. In der Dusche wird nicht akzeptieren, weil do wirft Hand. Alternate heißes Wasser mit der Kälte, ist es sicher um Ihnen helfen, aufzumuntern.

Ausgezeichnete jubeln Sie und frische Luft. Nun, wenn Sie die Möglichkeit, es nur für ein paar Minuten oder einem Balkon auf die Straße zu gehen haben, ist besonders gut zu entlasten Müdigkeit frostigen Luft.

Bitter chocolate — einer der schönsten Mittel, um Sie krank Bett. Genug, um zwei Scheiben essen, aber nicht die ganze gesamte Fliesen essen.

Versuchen Sie alternative Arbeit mit physischen Handlungen — ein wenig mehr, um aus dem Ort zu bekommen, gehen, drehen, ducken. Wenn die Regeln nicht verboten sind, setzen energiegeladene Musik, schalten Sie das Radio oder Kopfhörer tragen. Lebendige Musik wird Ihnen die Stimmung und Vitalität.

All die oben genannten Methoden sind gut, um die Aktivität zu bewahren und versuchen, wach zu bleiben. Aber vor allem auf unseren Staat von bestimmten physiologischen Prozessen, die im Körper auftreten. Es ist notwendig, in vollem Umfang die natürliche physiologische Notwendigkeit für gesundes und erfülltes einem Traum.

In der Tat, müssen Sie in der Gewohnheit zu bekommen, so viel wie Ihr Körper braucht Schlaf. Schlafdauer hängt vom Einzelfall. Besonders wichtig ist die Qualität des Schlafes. Es ist wichtig, um Rauschen und andere Reize zu vermeiden. Ins Bett gehen in der Dunkelheit, denn es ist der einzige Weg, eine ausreichende Menge des Hormons der Freude produziert — von Serotonin. Serotonin beeinflusst die Stimmung und Gesundheitszustand.

Aufwachen am Morgen, auf nüchternen Magen, trinken ein oder zwei Gläser von reinem Wasser. Wasser hilft, die Zellen, die Energie, die es braucht, zu produzieren. Gehen Sie in den Morgenlicht Aerobic oder Gymnastik. Es genügt zu 5-10 Minuten aus, um etwas Bewegung zu tun.

Achten Sie auf die richtige und gesunde Ernährung. Wählen Sie nur natürliche und frische Zutaten, füllen den Mangel an Vitaminen im Körper.

Wenn man einen Mangel an Vitamin B haben, deutlich reduziert Ton, scheint es niedergedrückten Zustand des Körpers, was zu einer konstanten Apathie und Lethargie. Mit einem Mangel an diesem Vitamin kann helfen, sich für seine Produkte, wie beispielsweise Algen, brauner Reis, Buchweizen, Sojabohnen, Erbsen, Haferflocken, Bohnen, Pflaumen und Nüsse sind auch sehr nützlich Produkte sind Eier, Käse, Gemüse, Fisch.

Vitamin C ist ebenfalls erforderlich. Er schnell in den Körper eines Mannes, der in einer verschmutzten, umwelt verschmutzten Atmosphäre der Stadt lebt, zerstört. Immunität ohne dieses Vitamin schnell schwindet, sondern weil die Stadtbewohner zu fangen oft kalt und krank werden mit verschiedenen Erkrankungen. Vitamin C wird Ihnen Früchten wie Zitronen, Aprikosen, Grapefruit, Orangen, die sehr schmackhaft, elegant und nützlich sind.