Nützliche Eigenschaften von Folsäure

Vitamin B9 oder wie sie genannt wird, Folsäure — eine Substanz, die im Körper, Mangelware enthalten. In diesen Tagen, wahrscheinlich nicht einem Mann, der voll genug ist, um den Stoff zu finden. Aber diese Substanz stimuliert die Produktion des Glückshormon im menschlichen Körper. Schließlich ist der Grund, warum wir oft in einer schlechten Stimmung, nicht zu wissen, die Gründe. Mit Hilfe von Folsäure im Körper produzieren Serotonin, das eine beruhigende Wirkung, Noradrenalin hat, die Freude und Aktivität bewirkt. In diesem Artikel werden wir prüfen, notwendigen und nützlichen Eigenschaften von Folsäure.


Manchmal auch Folsäure «Mutterschaft Vitamin», da es für die Totalsynthese von Nukleinsäuren, die die Informationen über die Vererbung umfassen notwendig ist, und auch in der Bildung der Zellen des Nervensystems zu beteiligen. Werdende Mutter werde wohl eine zusätzliche Dosis von Folsäure ist bereits 3-4 Monate vor der Schwangerschaft. Dies verhindert das Auftreten von Anomalien in das ungeborene Kind.

Die Eigenschaften von Folsäure.

Nach der Studie von schwedischen Wissenschaftlern durchgeführt, wurde bewiesen, dass die überschüssige Dosen von Folsäure während der Schwangerschaft eingenommen, eine 2-fach erhöhte Wahrscheinlichkeit, Zwillinge. Doch während ein Kind zu früh geboren werden, aber Babys sind eher ohne Defekte. Daher Frauen mit einer Familiengeschichte sind nicht sehr gut sogar vor der Empfängnis wird empfohlen, Vitamin B9 nehmen.

Sehr nützlich, Vitamin B9 in der Produktion von roten Blutkörperchen, sowie die Austausch und Reparatur anderen Zellen im Körper. Hohe Konzentrationen von Folsäure im Alter deutlich hilft, geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten. Wissenschaftler ein Experiment durchgeführt, bei denen Menschen im Alter von 50-70 Jahren wurden in die Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B9 aufgenommen. Nach einem Zeitraum von Tests durchgeführt um die Verarbeitungs- und Speicher bestimmt. Die Testergebnisse zeigten unter dem Alter von fünf Jahren, die typisch für die Menschen.

Für all das müssen wir bedenken, dass dolgovremennoya hohe Konzentration von Folsäure kann erhöhte Erregbarkeit verursachen, können auch die Menge an Vitamin B12, die an Krankheiten des Nervensystems führt zu verringern.

Der Tagesbedarf an Vitamin B9.

Betrachten Sie die üblichen Tagesbedarf an Folsäure. Pro Erwachsener pro Tag müssen 400 Mikrogramm des Stoffes, der gleich zu hundert Millionstel Gramm ist zu sein, muss eine schwangere Frau 600 Mikrogramm pro Tag, und ein neugeborenes Baby — 40 bis 60 g. Vitamin im Körper in ausreichender Menge enthalten ist, um in der täglichen Ernährung Kopfsalat, Spinat, Petersilie und anderen dunklen grünem Gemüse enthalten sein. Blatt — es ist nicht nur Folsäure so von dem lateinischen Wort «folium» benannt.

Obwohl, zu den üblichen grünen Blättern können hinzugefügt werden und leckeren Speisen. Zum Beispiel, wenn früh Milch Brei aus einem Glas Orangensaft, der Abdeckung der Hälfte der Tagesdosis. A 100 g Weizenkeime enthalten 350 Mikrogramm Folsäure.

Folsäuremangel.

Über den Mangel an Vitamin B9 sagen, die folgenden Symptome: Zerstreutheit, Müdigkeit, Vergesslichkeit, Angst, Angst, Depressionen, Appetitlosigkeit und Verdauungsstörungen, frühen Ergrauen, wunde Zunge und Schleimhäute der Lippen.

Lang-Mangel kann zu Schmerzen im Unterleib, Anämie führen, Geschwüre im Mund und Hals, Durchfall, Übelkeit, Haarausfall und Hautveränderungen.

Darüber hinaus ist die Substanz, die Blut sammelt sich in schädlicher Auswirkungen auf die Blutgefäßwand und hat eine verheerende Wirkung. All dies führt zu der Entwicklung von Atherosklerose, daher gibt es ein hohes Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt.

Eine schwangere Frau sollte nicht erleben einen Mangel an Folsäure, sonst gibt es eine große Chance, dass das Kind mit geistiger Behinderung oder mit Missbildungen des Gehirns geboren werden, und im schlimmsten Fall und seine Abwesenheit.

Nur ein Drittel der nützlichen Eigenschaften von Vitamin, das in den Körper gelangen, in die Blutbahn und die Zellen erreicht. Menschen mit Durchfall und Erbrechen, verinnerlichen sie in kleineren Mengen. Daher müssen Folsäure in hohen Dosen.

Excess Folsäure im Körper ist ein Muss für diejenigen, die für lange sonnen möchte, denn die Sonnenstrahlen brechen die Moleküle, die uns lieb.

Auch wird höhere Dosis tatkräftiger Menschen die Menschen, die unter Stress stehen gewünscht, führt einen sehr aktiven Lebensstil, aber auch. Selbstverständlich gilt diese Empfehlung auf die wachsende Kinder.

Folsäuregehalt in Lebensmitteln.

Enthält die Vitamine in tierischen Produkten — Niere, Leber, Käse, Quark, Eigelb, Reh. Der Körper in Reserve ist immer eine Frage Folacin, kann es bis zu sechs Monate, um den Mangel an Säure als Defizit in der Malabsorption von Vitamin oder erhöhte Nachfrage nach es erscheinen wieder aufzufüllen.