Diet Taille


Das Ziel — um sicherzustellen, dass Ihre Taille dünn wurde, sinnlich und verführerisch.
Versuchen Sie, aus Ihrer Ernährung Schokopudding zu beseitigen, mehr Wasser trinken und essen frisches Obst.

Frühstück (wählen Sie eine der Optionen):
a) die Hälfte Melone Durchschnittsgröße von 100 g Hüttenkäse;
b) 25 g ungesüßte Müsli, ein Apfel.

Mittagessen (wählen Sie eine der Optionen):
a) die Hälfte der durchschnittlichen Größe von Melonen, 150 g Fisch, gegrillt, Brokkoli, Kohl;
b) zwei Scheiben Brot aus Weizenmehl, Gemüsesalat nekalloriynyh, 50 g Huhn (ohne Haut), 35 g fettarmer Käse.

Abendessen (wählen Sie eine der Optionen):
a) 125 g mageres Steak, gegrillt, 50 g Erbsen, gebackenen Tomaten;
b) 75 g jeder Wurst, einen großen Teil der gemischten Salat;
c) 125 g Schweinekotelett vom Grill, ein großer Teil der gemischten Salat.

Zusätzlich zur Ernährung ist notwendig, um eine einfache Übung. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Hände auf den Kopf. Aus dieser Position nach vorne beugen, kräftig drehen Sie den Oberkörper zur Seite und berühren rechten Ellbogen linken Knie. Begradigen und zurückbiegen, linken Ellenbogen berühren rechten Knie. Wiederholen Sie die Übung 10-mal.

Noch sehr gut Tänze zu helfen, vor allem einem Twist.