Die ganze Wahrheit über die Nacht Mahlzeiten!


Wir alle wissen, wie schlimm der Nacht, um Mahlzeiten zu arrangieren. Aber viele Leute kommen von der Arbeit sehr viel später als 06.00 Uhr und kann daher nicht immer folgen Sie den festgelegten Regeln von Angebot. Gibt es Produkte, die Verwendung vor dem Schlafengehen kann als weniger gefährlich werden? Ab welchem ​​Produkten sicherlich aufgeben müssen? Lohnt es sich, den Hunger vor dem Schlafengehen zu ertragen?

Basierend auf der Forschung konnten die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass das Gefühl der Nacht Hunger ist es wichtig, die Körperzellen wieder herzustellen. Tag des Prozesses zu verhindern Stress und Lebensmittel, die wir den Magen zu füllen. Aber sehr beschäftigt Abendessen können ein Hindernis für die Wiederherstellung des Verdauungssystems und des gesamten Organismus zu werden. Darüber hinaus kann ein voller Magen Schlafstörungen und Schlaflosigkeit Auftreten verursachen.

Wenn eine Person fühlt sich hungrig am Abend, in seinem Körper, den Mechanismus der Lipolyse, so dass die Energieproduktion ist für uns notwendig, die Lebensdauer und die Leistung in Anspruch nehmen. Gleichzeitig erhält das Gehirn eine sehr große Menge an Glucose, die auch nützlich sind. Das ist, warum regelmäßige nächtliche Mahlzeiten können die Hauptursache für Gewichtszunahme. Aber da jede Regel hat eine Ausnahme in diesem Fall handelt es sich um Jugendliche, die mehr Energie benötigen. Daraus folgt, dass vor dem Alter von zweiundzwanzig, um am Abend zu essen und nachts ist es nicht verboten ist.

Moderne Menschen — eine sehr beschäftigte Person. Nicht jeder kann ein reichhaltiges Frühstück und ein normales Abendessen leisten. Das gleiche kann über das Abendessen gesagt werden. Nun, in diesem Fall ist es sehr wichtig, die Produkte zu bestimmen, deren Verwendung nicht wünschenswert für die Nacht, aber durchaus akzeptabel.

Menschen, die keine Probleme mit Übergewicht und Stick haben, um eine Diät, kann sich leisten, vor dem Schlafengehen leicht verdauliche Nahrung zu essen. Diese Gerichte sind Pfannkuchen, gekochten Reis, Kuchen, gebackene Kartoffeln, Kiwi, Bananen, Rosinen und Honig. Alle diese Produkte haben einen hohen glykämischen Index. Sie sind in der Lage, das Gehirn mit Glucose zu sättigen, und ihm helfen, Serotonin und Melatonin zu entwickeln, die eine leichten Schlaf. Es ist jedoch zu bedenken, dass solche Nahrung ist streng auf für Menschen mit Diabetes oder Fettleibigkeit verwenden verboten.

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, ist es empfehlenswert, Artikel, die das Niveau von Tryptophan zu erhöhen. Diese besondere Aminosäure stimuliert die Produktion von Halsschlag Substanzen. Lebensmittel, die für die Menschen leiden unter Schlaflosigkeit zu verwenden sind: Milchprodukte, Käse, Sesam, Honig, Minze und Kamille-Extrakten.

Und jetzt ist es Zeit, über die Produkte, die am Abend und in der Nacht haben zu sprechen ist einfach inakzeptabel, da sie zu einer Gewichtszunahme, schlechter Schlaf und Gesundheitsbeeinträchtigung führen. Diese Produkte sind: koffeinhaltigen Produkten, Energy-Drinks, Alkohol, Bohnen, Kohl, Nudeln, Vollmilch, Zwiebeln, Zucchini, Tomaten, Orangen, Pflaumen, Kirschen, Äpfel und Nüsse. Einige dieser Produkte können Fermentation im Darm, die andere führen -, das grüne Licht Appetit zu geben. Alle von ihnen sind streng verboten!

Natürlich, um eine schlanke Figur haben und vermeiden Verdauungsprobleme ist, um Ihren Magen Rest zu geben. Aber manchmal ist die Hungergefühl kann sehr aufdringlich sein. Am Abend ist der Appetit viel aktiver als in den Nachmittag. Dies geschieht, weil während des Tages wir beschäftigt mit allen möglichen Dingen, die nicht Zeit damit, über Essen lassen Sie uns tun.

Viele von uns auch nach einem herzhaften Abendessen, wie eine Tasse Tee mit allerlei Leckereien, oder kauen auf einen Apfel. All das kommt aus Langeweile, nicht an Hunger.

Weniger beim Abendessen vor einem Getränk ungesüßten Joghurt essen, eine halbe Stunde. Als Ergebnis der Tatsache, dass das Gehirn dieses Snack betroffen, die Menge zu Abend gegessen stark reduziert.

Nur wenige Menschen wissen, dass die menschliche Natur hat Augen. Wenn die abwechslungsreiche Abendmenüs können schneller gefüllt werden. Liebhaber von Süßigkeiten daran erinnert, dass ihr Einsatz statt Abendessen ist inakzeptabel und schädlich.

Natürlich gibt es für eine Nacht oder zu beenden — vor allem Einzelfall. Aber wenn Sie sich entscheiden, & quot zu tun, bleiben den Magen & quot; in der Nacht, lassen Sie Ihren Snack werden ein nützliches und einfach sein!