Wie man mit Müdigkeit bei der Arbeit befassen

Ein weiterer Morgen gerade erst begonnen, und Sie können immer noch nicht geschafft, Benommenheit zu werfen und sich auf ihre Aufgaben? Die Augenlider werden durch sich selbst geschlossen ist, weigert sich der Körper, zu gehorchen, und das Klingeln in meinem Kopf und Nebel? Aber es gibt noch eine immense ganzen Arbeitstag. Ein vertrautes Gefühl? Verzweifeln Sie nicht, in diesem Artikel werden Sie die Antwort über den Umgang mit Müdigkeit bei der Arbeit umzugehen.

1-Weg


Nichts getan werden kann, Sie Kaffee lieben. Schon können Sie nicht ohne sie leben? Dann ein wenig leichter. Nach dieser erfrischenden Getränk ist immer noch der Marktführer im Bereich der Bekämpfung von Müdigkeit jeglicher Art. Es hilft in der Regel nur frisch gebrühten Kaffee, löslich, aber kann schädliche Wirkungen haben. Wenn Sie sich nicht von Kaffee bei der Arbeit, kann ein paar Löffel von Instant-Kaffee mit normaler Cola verdünnt werden. Die belebende Wirkung wird Ihnen zur Verfügung gestellt werden, jedoch die Wirkung einer solchen kurzen Drink (nur ein paar Stunden). Um die Belastung des Herzens zu verringern, kann der Kaffee von einer starken grünen Tee oder Tinktur chinesischen Magnolien Reben, Ginseng ersetzt werden. Sie müssen nur 15 verdünnen — 20 Tropfen kaltes abgekochtes Wasser (1 EL Löffel.).

Methode 2

Ein weiterer beliebter Weg zur Bekämpfung von Müdigkeit am Arbeitsplatz — die Verwendung von Energy-Drinks. Ihre Wirkung kann für ungefähr 5 Stunden dauern. Aber denken Sie daran: Es muss darauf achten, nicht die auf der Bank angegebene Dosis überschreiten. Sie können nicht die Energieadern und Menschen mit hohem Blutdruck. Der schwangeren Frauen und sagen nichts. Dieses Getränk für sie — die schreckliche Alkohol.

3-Wege-

Versuchen Sie, mit Schläfrigkeit zu bewältigen, mit den Eigenschaften der ätherischen Öle. Einige von ihnen sind ausgezeichnete Hilfe zu erregen und zu verbessern Konzentration. Diese Öle von Lavendel, Rosmarin, Zitrone, Jasmin, Grapefruit. Wählen Sie etwas, was Sie erfreuen wird.

4 Verfahren

Mächtige Waffe zur Bekämpfung der Schlaf — Bewegung und Aktivität. Versuchen Sie, ein paar einfache Übungen zu machen:
— Ein paar Minuten Massagehandfläche, reiben Sie Ihre Finger aneinander;
— Porastirayte Ohren für etwa eine Minute;
— Reiben Sie warme Finger Wange von oben nach unten;
— Leichtes Tippen Sie auf die Oberseite des Kopfes;
— Kämmen Sie das Haar für etwa drei Minuten in verschiedenen Richtungen;
— Fest und schnell pat fist innerhalb und außerhalb des Unterarms.
Selbst, wenn Sie einige dieser Übungen können Gedanken in Ordnung zu bringen und natürlich aufzumuntern.

5, wobei das Verfahren

Versuchen Sie, waschen Sie Ihr Gesicht stellt sich Kalt- und Warmwasser. Es ist besser zu tun, zumindest drei dieser Gegensätze. Immer mit kaltem Wasser zu beenden. Solange eine solche Methode nicht geeignet ist, um Sie zum Beispiel haben Sie Angst, um Make-up, die kontrastierenden Mini-Dusche Sie können Ihre Hände zu aktualisieren waschen. Um dies zu tun, müssen Sie nur die Bürste unter einem starken Wasserstrahl für 2-3 Minuten zu ersetzen. Und, natürlich, vergessen Sie nicht, Warm- und Kaltwasser zu wechseln. Diese Methode jubeln jemand für eine lange Zeit.

6 Verfahren

Raus an die frische Luft für eine Weile. Besonders gut in diesem Sinne der frostigen Luft. Es ist notwendig, tief zu atmen sie 5 Minuten — und Sie sind wieder in guter Form sind.

7 Möglichkeiten

Kampf gegen Müdigkeit und Produkte, die eine stärkende Wirkung auf den Körper haben kann. Nun können Energie Zucker ernähren. Sobald Sie eine Tafel dunkle Schokolade essen, fünf Minuten können Sie viel fröhlicher fühlen. Aber nicht viel Last, ein voller Magen wird Benommenheit zu verdoppeln, um fertig zu werden, mit dem es wird viel schwerer.

8 Möglichkeiten

Es wäre besser, die monotone Arbeit zu verschieben und kräftige körperliche oder geistige (abhängig von der Art der Arbeit) Aktivitäten zu engagieren in. Aufstehen, gehen, und ändern Positionen so oft wie möglich.

9-Modus

Kämpfende Müdigkeit bei der Arbeit hilft, laut, fröhliche Musik. Aber es ist notwendig, sie zu hören, natürlich mit Kopfhörern, um nicht mit anderen Mitarbeitern stören.

10 Verfahren

Der beste Weg, um einen Traum zu gewinnen, ist manchmal der einzige — zu schlafen. Wenn es eine solche Gelegenheit — podremlite bei der Arbeit mindestens 15 Minuten. Manchmal sogar ein sehr kurzes Nickerchen hilft, schnell und dauerhaft zu erholen.

Dennoch ist es wichtig zu beachten, von früh ins Bett zu gehen und genügend Schlaf. Dann kommen Sie in den Kampf gegen die Müdigkeit bei der Arbeit möglicherweise nicht überhaupt.