Nahrung für perfekte Haut erforderlich

Schönheit und Gesundheit der Haut ist abhängig von der Ernährung. Es ist bekannt, dass verschiedene Süßigkeiten und Fast Food kann nicht vorteilhafte Wirkung auf die Haut, im Gegenteil. Jedoch unter Ersatz einen kleinen Teil der Quark Kuchen, können Sie schnell merken, die Ergebnisse. In diesem Artikel möchte Ich mag Ihnen über die Nahrung, die Sie für die perfekte Haut, dass Hunger und müssen sagen, zu löschen und zur Wiederherstellung der Gesundheit der Haut und Schönheit.


Mandeln

Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E und natürlich auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Haut und die Gesundheit des Organismus als Ganzes. Diese Mutter ist sehr nützlich, weil es hundertfünfzig Prozent des täglichen Vitamin E Bedürfnisse des Körpers enthält. Das Vitamin enthält Fettbestandteile, die perfekt zu befeuchten trockene Haut, und Antioxidantien dienen als Schutz vor vorzeitiger Hautalterung und Hautschäden.

Mango

Mango ist mit Vitamin A, die benötigt wird, um die Haut des Gesichts liefern gesättigten, weil es die Hautzellen wieder her und hält ihr normales Leben. Mit einem Mangel an diesem Vitamin Haut wird trocken und schuppig. Vitamin A ist ein gutes Antioxidans, reduziert die Auswirkungen der freien Radikale, die die Hautalterung führen. Die Mango enthält mehr als achtzig Prozent der Vitamin durch das körpereigene Tagesbedarf. Darüber hinaus wird Mango nicht nur gut für die Haut, sondern auch auf die Figuren ist seit hundert Gramm Obst enthielt nur siebzig Kalorien.

Avocado

Apropos Produkte für die Haut, nicht auf die Avocado zu erwähnen. Dieser weiche und grüne Früchte großen Gehalt an ätherischen Ölen und B-Vitamine, die Ernährung auf die Haut von innen zu schaffen. Avocado ist eine wichtige Quelle von Niacin als Vitamin B3, die in der Gesundheit der Haut eine wichtige Rolle spielt und hat entzündungshemmende Wirkung. Dieses Vitamin hilft, Rötungen und Reizungen der Haut und heilt Akne lindern. In einer Avocado-Frucht enthält Niacin etwa dreißig Prozent des Tagesbedarfs.

Hüttenkäse

Es ist bekannt, dass Milchprodukte sind nützlich, Lebensmittel für starke Knochen und allgemeinen Zustand der Haut. Aber nicht jeder weiß, dass nicht nur Calcium, sondern auch ein Mineral, Selen, was Quark ein wertvolles Produkt für die Erhaltung der Jugend und Schönheit der Haut. Das Zusammenspiel von Selen mit Vitamin E bildet ein sehr starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpfen können. Außerdem wird angenommen, dass dieses Mineral entfernt Schuppen und schützt vor Hautkrebs.

Oysters

Essen Austern kann nicht umhin, auf die Haut vorteilhaft, weil Austern sind die wichtigste Quelle von Zink. Zink ist für die Behandlung von Akne, wie Akne notwendig. Schließlich ist der Mangel an diesem Element, das in Talg uchuvstvuet führt zur Bildung von Akne. Lebensmittel mit Zink angereichert, nicht nur, um loszuwerden, Akne, sondern erhöhen auch die Produktion von Elastin.

Acerola (Barbados Kirsche)

Die Barbados Kirsche enthält viel mehr Vitamin C als jede andere. Nur eine solche die Kirsche hat eine hundertprozentige Inhalt dieses Vitamins durch das körpereigene Tagesbedarf. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das eine positive Wirkung auf die Haut hat, glätten Fältchen und heilt eine Hautschäden.

Weizenkeime

Weizenkeime — der Embryo ist ein Samen, aus dem er wächst. Es enthält eine große Zahl von notwendigen Substanzen. Neben der Makronährstoffe, Aminosäuren und viele Vitamine enthält Weizenkeim Biotin, für die Gesundheit und Schönheit der Haut erforderlich. Mehrere dieser Keime, werden jeden Tag um den Joghurt zugesetzt genug, um den Körper mit Biotin zu versorgen.

Gebackene Kartoffel «in Uniform»

Zweifellos, im Gegensatz zu den fettigen frittierten Pommes, gebackenen Kartoffeln in der Schale ziemlich gut für Ihre Haut und Körper als Ganzes. In einer gebackenen «in Uniform» Kartoffeln enthalten mehr als siebzig Prozent des Tagesbedarfs an Kupfer. Kupfer sehr enger Wechselwirkung mit Zink und Vitamin C, die zur Bildung von Bindegewebsproteinen wie Elastin trägt, Tragstruktur der Haut. Mit einem Mangel an Kupfer im Körper Haut wird trocken und leblos aussehen, als es zazhivlyaemost verschlechtert.

Leinöl

Leinöl ist mit Fettsäuren Omega-3-Gruppe, die für eine gesunde Haut ist angereichert. Der tägliche Verzehr von nur einem Teelöffel Öl versorgen den Körper mit essentiellen Fettsäuren und die Rate an Hautfeuchtigkeit bei. Säuren lösen die Gruppe Talg, verstopfte Poren Entkorken als verhindern die Bildung von Akne. Große Mengen an Omega-3 in Fisch.

Pilze

Pilze sind die Basis für die Herstellung von vielen Gerichten und sind eine Quelle der B-Vitamine Riboflavin und — nicht weniger wichtiges Element für die perfekte Haut. Riboflavin verhindert Hautschäden, die durch Akne rot verursacht wird, und ist auch bei der Wiederherstellung von Hautgewebe beteiligt und ihre normale Lebensdauer zu gewährleisten.