Wie Sie Ihre Brustgröße Übung zu erhöhen

Bleibt eine große und schöne Brüste heute einer der wichtigsten Faktoren, von einer attraktiven Frau in den Augen der Menschen. Selbst die Vertreter solcher Größe der Brust ist nicht immer eine «Dekoration» der Frau — eine Menge hängt von der Build-Inhaber. Auf Fernsehbildschirmen, wir oft beobachten Veränderungen im Aussehen socialite und Brustvergrößerung oft muss sein Besitzer nicht profitieren — Bild wird vulgär.

Es gibt viele andere große Brüste Nachteile: peinlich, Sport, zu Schwierigkeiten bei der Auswahl Kleidung. Aber die große Oberweite hat immer Männer. Seit der Antike wurden Frauen mit großen Brüsten gute Liebhaber und Mütter berücksichtigt. Heute werden wir Ihnen sagen, wie deine Brust Übungen zu erhöhen.


Nach den Statistiken, mehr als 60% der Frauen träumen von Brustvergrößerung. Allerdings sind die Methoden, die sie verwenden, nicht immer zum gewünschten Ergebnis führen. Oft werden sie zu beschädigen diesen sensiblen Teil des Körpers. Zum Beispiel, Jod Netz und Senf, die junge Mädchen zu verwenden, um Brüste wachsen, kann die Brust zu Verbrennungen führen. Ein Temperaturanstieg in der Region davon induziert die Bildung von Tumoren. Brustvergrößerung mit Hilfe von Kohl ist abgeschlossen, und die rohen Teig, der auch als einer der «effektive» Methoden kann zu Schäden am Verdauungssystem verursachen. Hopfenzapfen — einer der «Volksmedizin» Brustvergrößerung — enthalten Phytoöstrogene. In hohen Dosen kann es zu Schwellungen der Brüste führen, aber es wirkt sich auf die Fortpflanzungsorgane.

Bis heute ist die effektivste und sichere Verfahren zur Erhöhung und Bilden einer schönen Brust eine Reihe von Übungen für diesen Teil des Körpers. Ein Fitness-Club solche Übungen haben lange an Popularität gewann. Sie können auch zu Hause verwendet werden. Aber sehr oft auf dem Weg zu dem Ideal eines Hindernisses wird es banal Faulheit. Viele Menschen glauben, dass sie keine Zeit, um in solchen Übungen zu engagieren, aber die Zeit nehmen, verschiedene Produkte für die Gewichtsabnahme zu wählen haben. Allerdings war es regelmäßige Praxis kann Erfolg zu erzielen.

Die Sache, die Physiologie der Brust. Die weibliche Brust ist von Brustgewebe und Fettgewebe besteht. Sie können nicht Einfluss ausüben kann. Vocabulary wirken auf den großen Brustmuskel, die ihrerseits auf die Brustdrüse verbunden. Die Entwicklung der Muskeln der Brustmuskeln hebt und damit im Volumen erhöht sie. Die Erhöhung der Brustmuskeln und hat eine positive Auswirkung auf die Form der weiblichen Brust: Brüste nicht «droop» und gerundete Brust elastisch wird.

Ein oder zwei Übungen, wenn in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden, werden nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen. Sie müssen eine Reihe von Übungen durchzuführen. Ja, und die tägliche Übung wird nicht nützlich sein. Für das Muskelwachstum auftritt, wenn die Muskeln an der Last stillstehen. Daher sollten diese Ausbildung alle zwei oder drei Tage durchgeführt werden. Ein negatives Ergebnis in der Ausbildung wird die Gewichtsänderung auswirken, da der Gewichtsverlust wird im Volumen der Brust niederschlagen.

Vor dem Beginn der Ausbildung notwendig für die Durchführung der Ganzkörpertraining. Zum Aufwärmen der Muskeln — Dies kann der üblichen Fünf-Minuten-warm-up, die Hauptsache ist.

Die erste Übung. Es ist notwendig, setze mich auf einen Stuhl, um die Rück beruhte auf der Stuhllehne oder an die Wand gelehnt und sich die Hände vor der Brust. Drücken Sie auf der Handfläche so schwer, die Muskeln der Brust anziehen. Halten Sie die Hände in Spannung mindestens zehn Sekunden, und dann schütteln sich die Hände und wiederholen Sie zwei weitere Male. Übung zielt darauf ab, die Brustmuskeln zu betonen. Bei Spannungs Händen, sollten sie auch gestreckt werden.

Die zweite Übung soll auch die Spannung der Brustmuskeln zu verfolgen. Gesicht zur Wand, schieben Sie Ihre Handflächen gegen die Wand. Zurück gehalten werden sollte gerade in diesem Fall die Last fällt auf die Brustmuskulatur. Übungen werden dreimal in zwei Minuten durchgeführt.

Die dritte Übung — schieben Sie es. Sie sind am effektivsten für Brustvergrößerung, sie helfen auch, Durchhängen und Durchhängen zu verhindern. Für diejenigen, die nicht im Sport teilgenommen haben, wird es schwierig sein, Push-ups zu tun. Um jedoch die Wirkung der Ausbildung erhalten, ist es notwendig, mindestens 20 Push-ups pro Sitzung zu tun.

Für das vierte Hantel Übungen sind notwendig, die ersetzt und Bücher werden kann. Sie müssen auf dem Rücken liegen, abholen eine Hantel. Original-Handposition — an den Ellbogen gebeugt, auf Brusthöhe. Hanteln heben Arme nach oben und zurück in seine ursprüngliche Position. Übung wiederholen 20-30 mal.

Die fünfte Übung. Ausgangslage — wie in der vorherigen. Hände mit Hanteln in der Hand zu züchten und zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen 20-30 mal.

Die sechste Übung gibt vor, eine schöne Form der weiblichen Brust zu geben. Es ist auch mit Hanteln durchgeführt. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Hände mit Hanteln vor der Brust, die Ellbogen angewinkelt, und dicht am Körper. Halten Sie die Ellbogen weg vom Körper, führen Verkabelung in den Händen der Parteien. Dann nehmen Sie die Ausgangsposition. Wiederholen Sie das Achtfache. Der Rücken sollte gerade sein.

Nur regelmäßige und korrekte Last um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die Last wird als in dem Fall, dass die Muskeln der Tag nach dem Training leicht verletzt gültig. Diese schmerzhafte Muskel erleben ihr Wachstum. Folglich steigt und Brust. Viel Glück bei Ihrer Ausbildung! Wir hoffen, dass die Art und Weise, wie die Größe der Brust uprazheniyami Ihnen helfen zu erhöhen!