Gesundheitliche Vorteile von Laufband

Wie Sie wissen, läuft eine der leicht zugängliche und effiziente Sport erlaubt, die ausgezeichnete körperliche Verfassung zu halten. Heute haben wir die Möglichkeit, im laufenden unabhängig vom Wetter draußen zu engagieren, ohne aus dem Haus. Warum sind heute so populär unter den Laufband Gewicht von anderen Trainern und ob eine solche Verwendung ist es für Ihre Gesundheit? Dabei sind wir zu verstehen. So, das Thema der heutigen Artikel — «. Die gesundheitlichen Vorteile des Laufbandes»


Die Praxis zeigt, dass das Laufband ist viel effektiver als alle, Rudern und Ausübung Fahrräder zusammen. Um ein solches Ergebnis eine spezielle Studie, die die Ausbildung von Freiwilligen in verschiedenen Simulatoren enthalten zu erhalten. Die sich ergebende Lastsimulator war das gleiche, aber auch das Wesen der Studie war es, Kalorien, ein besonderes Verfahren, das während des Trainings verloren zählen. Das Ergebnis — der Verlust von Kalorien 700 Kalorien pro Stunde, die die Ergebnisse des Radsports 200 kcal übertroffen. Kalorien zu verbrennen auf dem Laufband, für viele Frauen so relevant ist, ist nicht der einzige Vorteil der Ausbildung auf diesem Simulator. Aus Gründen der Klarheit ist es notwendig, eine Liste aller Vorteile dieser Art der Ausbildung:

  • Training des Herzens;

  • Verbesserte Zahlen: auf der Strecke hilft Figur Fehler zu korrigieren, hat schlanke Beine, beseitigt Fettablagerungen in den Seiten, so dass die Taille «Wespe», nicht erlauben den Bauch zu wachsen;

  • Die Verbesserung der Stoffwechsel;

  • Eine Verbesserung der Funktion der Gelenke und der Wirbelsäule;

  • Kalorien zu verbrennen;

  • Loswerden von Stress: da läuft eine natürliche physiologische Prozess, der beruhigt darüber hinaus bringt Freude, und so ist der Körper, um nützliche «Glückshormone» zu entwickeln — Endorphine haben einen positiven Einfluss auf den menschlichen Zustand;

  • Entfernen geistigen oder psychischen Ermüdung;

  • Erhöhte Effizienz;

  • Ausbildung aller Muskeln;

  • Erhöhen der Brauchbarkeit des Organismus als Ganzes, die Verbesserung der Respirations- und Herzkreislaufsystemen.

Wie bei jeder Bewegung, mit Auswirkungen auf nahezu der gesamten menschlichen Körper, sollten einige einfache Regeln, die das gewünschte Ergebnis von dieser Art der Ausbildung, die Verwendung der Spur zu erreichen werden folgen. Hier ist ein Beispiel von 8 wichtige Tipps:

  • Es wird empfohlen, in den Morgen zu engagieren, weil zu dieser Zeit ist es leichter Kalorienverbrauch;

  • Die Dauer der Ausbildung sollte 30-40 Minuten sein;

  • Während des Trainings vor und nach müssen Sie viel Wasser trinken, um Austrocknung zu vermeiden;

  • Zu Beginn der Ausbildung notwendig, mäßige Lauf für ein paar Minuten durchzuführen;

  • Am Ende der Ausbildung ist es notwendig, zu verlangsamen den Lauf, um den Körper zu geben, abkühlen lassen und gehen langsam ein paar Minuten;

  • Während empfohlenen Schulungen für Pulsmesser sollte jedoch nicht höher als 130 Schläge sein;

  • Übungen auf einem Laufband nicht langweilig, Sie müssen, um Musik oder vor dem TV-Gerät Simulator zu hören, denn dann wird es nicht nur für Zorov profitieren, aber emotional hoch;

  • Einatmen Lauf sollte rhythmisch sein.

Trotz der großen Zahl der positiven Aspekte der Verwendung des Laufbandes, hat es eine Reihe von Kontraindikationen. Beispielsweise ist die Beschäftigung in diese Art der Ausbildung nicht für Menschen, die Probleme mit ihren Füßen haben empfohlen, und es gibt auch Krankheiten, wie angeborene Herzfehler, Thrombophlebitis der unteren Gliedmaßen oder Kreislaufversagen.

Auf der Grundlage der analysierten Informationen kann der Schluss gezogen, dass mit Hilfe des Laufbandes kann das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, um Muskeln, Herz und Blutgefäße zu stärken, kann auch leicht zu bilden ihre perfekte Form, auch Blutdruck und Cholesterin im Körper zu normalisieren werden. Wenn Sie die Möglichkeit, Ihre eigenen Laufband oder einfach nur in die Turnhalle zu kaufen, wird das Ergebnis nicht machen Sie eine lange Zeit warten schon für die kommende Sommersaison, werden Sie nach oben gezogen werden und gesund und, was am wichtigsten ist, werden Sie die Freude und den Spaß dieser Trainingseinheiten zu empfangen, weil Sie, wie kein anderer, jetzt wissen Sie über die gesundheitlichen Vorteile von Laufband.