Frühsport — ein Versprechen von Wohlbefinden

Von der frühen Kindheit, die wir nicht vergessen, dass die Morgengymnastik zu wiederholen — den Schlüssel zum Wohlbefinden. Aber wer, ganz ehrlich, im Schulalter, obwohl am Morgen ein paar Übungen? Ja, die meisten von uns war es schwer, aufzustehen und zu sammeln, einen Rucksack, ganz zu schweigen von Lade sagen.


Statt dessen ein, denn es sah aus wie niemand die wir brauchen und nicht wirklich den Wert der Morgengymnastik, wie eine Garantie des Wohlbefindens zu erklären. Am Unterricht durchgeführt Übungen und viele Leute dachten, genug von solchen Übung. Heute hat sich wenig geändert, aber die Lektionen wurden dreimal pro Woche ausgetauscht Fitness-oder Fitness-Studio.

Haben Sie auch das Gefühl, dass das Abendtraining oder gehen in den Pool Sie ist genug, um den Körper in guter Form zu halten? Dann werden wir Ihnen sagen, der Unterschied zwischen Morgengymnastik von Aerobic und warum sollte es jeden Tag durchgeführt werden.

Laden — eine Garantie, dass Ihr Körper geht in einer Phase der Erwachen aus dem Schlaf schneller. Während des Schlafes, alle Prozesse im Körper verlangsamt, so dass es manchmal so schwierig, in den Rhythmus nach den Ferien zu integrieren. Der Zweck der morgendlichen Übungen, Sie zu wecken, um die Arbeit des Kreislaufsystems zu aktivieren, um den Sauerstoff zu füllen Sie Ihre Muskeln und Gehirn. Sie brauchen nicht, sich am Morgen noch im Schneckentempo, sollten Sie nicht müde werden, sondern vielmehr, um aufzuwachen und einen Teil des Wohlbefindens.

Ärzte empfehlen, beginnend jeden Morgen mit einem Aufpreis, denn dank ihm, Blutgefäße zu stärken Sie, Muskel Korsett. Auch lernen, wie man sich selbst zu disziplinieren, und endlich begreifen, dass eine gesunde Lebensweise bringt nur einen Gefallen.

Suchen Sie nicht nach Ausreden in Form von Mangel an Zeit in den Morgen — Sie verwaltet gewöhnliche menschliche Faulheit. Es ist schon lange erfunden eine Reihe von Übungen, ohne auch nur aus dem Bett ausgeführt werden können. Nach dem Aufwachen Ziehen Sie das Bett, streckte die Arme über den Kopf und holte tief atmen. Nicht sofort machen Sie keine plötzlichen Bewegungen. Sie können die einfachsten Übungen durchführen. Heben Sie alternative Arme und Beine, wiederholen 10-15 mal steigt. Setzen Sie sich auf das Bett und strecken Sie Ihre Finger Hände Zehen. Ordnen Sie die Beine ein wenig breiter, und beugt sich zu jedem Bein. Holen Sie sich auf allen Vieren und biegen wieder. So dass Sie die Wirbel an Ort und Stelle und Rücken während des Tages zurück stört Sie nicht. Wenn Sie möchten, können Sie die Presse, zumindest ein paar Mal schütteln können, aber lassen Sie es am Ende des Ladevorgangs.

Dann sind Sie auf dem Boden bewegen kann. Folgen Sie neigen, schwenken Oberkörper nach rechts und nach links. Nehmen Sie ein paar Sit-ups in einem stillen Modus Kicks. Haben diese Übungen, um sowohl die oberen und unteren Rumpf zu engagieren. Führen Sie einige Stretching und Flexibilität. Pick-up dieser Übungen, die Sie in der Lage, durchzuführen sind. Vergessen Sie nicht, die richtige Atmung folgen — er sollte glatt sein. Über das Internet oder Bücher finden Sie einige hilfreiche Komplexe der Atmungsübungen, durch die man stark die Wirkung des Trainings zu verbessern.

Wenn eine Übung bewirkt, dass Sie Reizung oder nicht durchführen, lassen Sie es für einen Abend oder Nachmittag Workouts. Morgen Übung ist es, Ihnen einen perfekten Zustand der Gesundheit und gute Laune, nicht der Enttäuschung in die eigenen Fähigkeiten zu gewährleisten.

Ein definitives Plus Ladung in Abwesenheit des Trainers und die Möglichkeit, sich eine Last, je nach Gesundheitszustand und physikalischen Eigenschaften. Kraftstationen auch Ihre treuen Assistenten werden während des Ladevorgangs, aber nicht hinreißen lassen, sie in der Regel für eine bestimmte Muskelgruppe entworfen, und Sie brauchen, um auf den ganzen Körper zu nehmen.

Wenn Sie aufwachen jeden Tag zur gleichen Zeit, zu einem des Fernsehprogramms auf dem Sie werden Übungen. Alternativ können Sie das Video auf Ihren Computer Training herunterladen. In den meisten Fällen werden sie zu der Musik durchgeführt wird und Sie sich für die richtige Welle einzurichten.

Der unbestrittene Vorteil ist die Tatsache, dass der Ladevorgang zu Hause durchgeführt, so kann man nicht wegen ihres Aussehens oder Kleidung zu kümmern. Engagieren Sie sich in das, was wohl fühlen. Die Hauptsache ist, dass die Kleidung nicht halten Sie Ihre Bewegungen.

Frühsport ist ein guter Anfang für sowohl die Arbeiter und das Wochenende. Gerade während der Woche Sie beiseite Übung mindestens 10-15 Minuten eingestellt werden kann, und die anderen Tagen kann man sich ein wenig länger zu arbeiten.

By the way, das Wochenende können Sie einen Lauf an der Nähe des Stadions oder einfach nur um die umliegenden Häuser zu machen. Der Ladevorgang wird auf der Straße gemacht ist doppelt nützlich und viel schneller aktiviert alle Prozesse im Körper. Darüber hinaus die horizontalen Balken Ihnen als Sportgeräte wie ein Protokoll verwenden können, aufzuholen, einen Purzelbaum.

Lasten können nach und nach erhöht, um die Übung mehrmals zu wiederholen, verwenden Hanteln zum Beispiel. Aber vergessen Sie nicht, dass das Problem der morgendlichen Übungen bringen mehr Stärke Körper und nicht auf «Nein» bringen.

Ausgezeichnete Ergebnisse müssen Sie nicht lange warten, weil Ihr Körper passt sich schnell an die Last. Morgengymnastik, alles andere hat ein Versprechen täglich, wenn auch kurzfristigen Übung. Es ist besonders nützlich für diejenigen, die nicht unterstützen Ihren Körper mit den anderen körperlichen Aktivitäten.

Nach dem Laden auf die Toilette gehen. Douches machen Sie endlich aufwachen und geben mehr Vitalität. Massage Bürste wird eine perfekte Ergänzung zu Morgen Übungen.

Vergessen Sie nicht, das Frühstück mit einem leichten Herz und Seele haben zur Arbeit oder Hausarbeit zu tun.

Der Schlüssel zum Erfolg ist, den Prozess zu genießen. Sie müssen verstehen, warum dabei eine besondere Übung. Auch wenn die ersten paar Male eine Klasse geben Ihnen hart, dann nach ein paar Wochen werden Sie jeden Morgen glücklich zu werden beginnen mit Aufladung. Laden Sie genug gute Laune für den ganzen nächsten Tag und Sie werden nicht zu faul, um Übungen am Morgen zu tun, zu wissen, dass Sie werden davon profitieren.

Haben Sie einen guten Tag und gute Gesundheit!