Kalorienarm, lecker und gesund Snacks ohne Schaden für die Figuren

Knusprige köstliche Schokolade, Chips und Popcorn fettigen — das sind die Vorspeisen, dem kann nicht Menschen aller Altersgruppen und sozialen Status zu stehen. Darüber hinaus diese «Behandlung» besonders gefährlich für diejenigen, die Gewicht verlieren oder steuern Sie Ihre Ernährung wollen. Für viele von uns sind diese Snacks — eine Art Heilmittel für Stress, schlechte Laune oder Langeweile. Aber es gibt eine Chance, den Verzehr dieser Snacks, und gleichzeitig eine schlanke Figur zu genießen? Das Geheimnis liegt in der Auswahl der richtigen Snacks. Versuchen Sie, kalorienreiche Snacks weniger schädliche Fett ersetzen. Dieser Artikel listet einige kalorienarm, lecker und gesund Snacks ohne Schaden für die Figuren, die Sie essen können, ohne Angst besser zu werden. Also, es ist Zeit, den Kühlschrank aus Nüssen, Chips und anderen Junk Food, fettarme Befüllung der leeren Raum gesunde Snacks zu reinigen.


Snacks sind gut für die Gesundheit, weil:

  • Häufige und kleine Tricks, um zu essen fettarme Snacks tragen zur Energieeinsparung, die Unterstützung optimale Blutzuckerspiegel, und darüber hinaus obuzdyvaniyu Appetit. Auf der anderen Seite, werden diese Snacks mit Sicherheit positiv auf die Gesundheit zu sein und nicht den Schaden auf die Figuren tragen.
  • Bestimmte kalorienarme Snacks können Ihren Hunger zu stillen, so dass Sie weniger für Mittag- oder Abendessen zu essen. Das Ergebnis ist eine Abnahme der Zahl der obschesutochnogo Kalorien gegessen.

Allerdings können häufige Konsum von ungesunden hochkalorienreiche Snacks zu einem Anstieg der Blutzuckerspiegel im Körper, die einen starken Rückgang der Stimmung, die Entstehung von Apathie und Reizbarkeit verursachen können. Der Fettgehalt des Produkts hängt von dem Geschmack, Konsistenz, Textur, Aussehen und Haltbarkeit. Aber vergessen Sie nicht, dass alle diese Produkte können den Cholesterinspiegel, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöht beeinflussen. Für Kinder und Erwachsene sollten lernen, wie man kalorienarme und leckere Snacks auf ihre eigenen zu kochen, dabei ist es ein Kinderspiel.

Gesunde Snacks.

  • Versuchen Sie, Snacks, ohne Schaden für die Harmonie, die komplexe Kohlenhydrate, wie Erdnussbutter, Joghurt oder Käse enthalten wählen. Vergessen Sie die Süßigkeiten, süße Wasser, und dergleichen.
  • Kauf eines Produkts, lesen Sie die Informationen über die Zusammensetzung und Haltbarkeit.

Fettarme Snacks.

Rohes Gemüse, frisches Obst, Kekse, Nüsse oder Vollkornbrot, Käse und fettarme Popcorn — Dies ist der gesunde Snacks, die Ernährungswissenschaftler empfehlen.

Ein wenig mehr einfache kalorienarme Snacks:

  • Bagels Vollkorn
  • Mais-Chips, richtig gekocht
  • Weizen-Cracker
  • Kleine Bran Muffin
  • Hart gekochtes Ei
  • Banana oder Sellerie
  • Fruchtjoghurt
  • Cocktail mit Joghurt, Aufschnitt frisches Obst und Eis
  • Thunfischfilet mit Sellerie, Mayonnaise
  • Sojamilch mit Flocken aus Weizenvollkornmehl
  • Fettarme Popcorn, Käse, Joghurt, Reiskuchen — eine große Snack nach dem Abendessen
  • Äpfel, Trauben oder Beeren
  • Verschiedene rohes Gemüse
  • Milchshake mit Banane oder Beeren

Die Nuancen der Herstellung kalorienarme Snacks.

  • Sie müssen nicht unbedingt schmackhaft sein. Sie können persönlich vorzubereiten nützliche fettarme Snacks, die sich nicht schämen, Freunde und Familie zu unterhalten sein wird.
  • Um die Verwendung von Sonnenblumenöl oder Olivenöl zu vermeiden, kochen in einer beschichteten Pfanne erhitzen.
  • Statt Braten Gemüse oder Fisch in der Pfanne, mit einem Mikrowellen -, so dass Sie auch ohne Öl zu tun.
  • Essen häufiger heißen oder kalten Getreide Nudeln — es gibt fast kein Fett.
  • Butter, Margarine, Sauerrahm und Mayonnaise, ersetzen Sie die Joghurtsoßen.
  • Verfettung Saucen für Gewürze und fettarme Marinaden.
  • Wenn Sie Eier verwenden müssen, um zwei Proteine ​​zweckmäßig, ein ganzes Ei ändern.
  • Stattdessen können Sie saure Sahne oder Mayonnaise, Joghurt verwenden.
  • Grillen und Braten auf offenem Feuer — ist die harmlose Möglichkeiten, Kochen Geflügel.

Genießen Sie Snacks!