Mittel zur Verstärkung der Aktivität des Gehirns

Viele Menschen wissen nicht über die Tatsache, die Sie achtgeben müssen nicht nur der Körper, sondern auch das Gehirn zu nehmen denken. Wenn das Gehirn gesund ist, wird es eine gute Gesundheit und Erinnerung. Ohne Zweifel ist das Gehirn ein wichtiges Organ, die regelmäßig gepflegt werden müssen. Werkzeuge, um die Gehirnaktivität zu verbessern, erfahren Sie aus dieser Publikation.

Zur Verbesserung der Aktivität des Gehirns müssen, richtig zu essen, und das erfordert eine gewisse Belastung.

Essen.
An das Gehirn richtig funktionieren kann, muss sie Protein, Glucose und Sauerstoff, und dass sie in der richtigen Proportion zu tun kann, ist es notwendig, dass die Regeln Kraft.


Reduzieren Sie die «schnelle» Zucker.
Wenn Sie eine Menge von Süßigkeiten essen, die Insulinspiegel steigen, dann ist die Menge des Zuckers wird nicht in das Blut aufgenommen werden, zu provozieren Hypoglykämie, und das Ergebnis wird ein Verlust der Konzentration, Nervosität, Müdigkeit.

Essen komplexe Kohlenhydrate.
Unser Gehirn ist dringend erforderlich, komplexe Kohlenhydrate, können sie aus dem groben Schwarzbrot, Müsli, Vollkornreis, erhalten werden. Zum Abendessen, geben Sie nicht auf komplexen Kohlenhydraten, während des Schlafes der Körper verbraucht Energie, verringerte Blutzucker. Wenn der Körper der Mangel an komplexen Kohlenhydraten, die den Schlaf stören.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
Feind des Guten Zustand des Gehirns sind Geister. Jene Leute, die Alkohol missbraucht, sie haben Probleme mit der Denkfunktion als Trinkwasser stark beschädigtem Gewebe.

Mäßig Eier essen.
Protein wird als Baustoff und dem Eigelb-Lecithin, die notwendig Gehirn benötigt. Um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten müssen die Woche bis vier Eier essen.

Fettsäuren.
Omega-3 und Omega-6 sind für eine gute Gehirnfunktion benötigt.

Nützliche Gehirn Obst.
Bananen sind nützlich für das Gehirn, die sie enthalten: Vitamin B6, Kalium, das für die Gesundheit des Nervensystems verantwortlich sind. Broccoli ist ein kalorienarmes Produkt. Seine Blüten sind reich an Vitamin C, Kalium, Eisen, und sind nützlich für das Gehirn daher. Die Avocado enthält Vitamin E, ein Antioxidans, kämpft es altert. Es enthält 77% Lipide, Fettsäuren, können sie an das Gehirn abgegeben werden.

Vitamine für das Gehirn.
Folsäure, Vitamin B6 und B12, Arterien nicht sie zu überwachsen Fett-Plaques zu geben. B6 und B12, B1, B3, sind diese Vitamine für Speicher erforderlich. Folsäure in weißen Bohnen, grünes Gemüse, Vitamine B3, B6 gefunden werden, B12 gefunden in Eiern, Fisch, Fleisch. Vitamin B6 ist in Trockenfrüchte, Getreide. Vitamin C ist in Kiwi, Mango, Zitrusfrüchte, Beeren, roten Früchten gefunden. Vitamin E ist in Traubenkernöl in Fenchel gefunden. Vitamine C und E sind starke Antioxidantien.

Für die Gesundheit des Gehirns Notwendigkeit, bügeln, wenn der Körper leidet unter einem Mangel an Eisen, die verminderte geistige Leistungsfähigkeit, gibt es Apathie, Lethargie, Müdigkeit. Wir müssen diejenigen Produkte, für die die Eisengehalt tierischen Ursprungs wählen. Es muss in der Fisch, rotes Fleisch, Fisch zu suchen.

Jod ist für die Funktionsweise des Gehirns verantwortlich. Bei Kindern kann Jodmangel in Schilddrüsen-Krankheit zu entwickeln, es wirkt sich auf die geistigen Fähigkeiten und Gesundheit. Jod ist in fettem Fisch im Meer Kohl in Meeresfrüchten.

Magnesium ist für die Stimmung verantwortlich. Magnesiummangel führt zu Reizbarkeit, um erhöhte Erregbarkeit, um das Auftreten von Krämpfen. Es ist Fisch, Spinat, dunkle Schokolade, Trockenfrüchte.

Zink ist für die kognitiven Fähigkeiten, für die geistige Arbeit verantwortlich. Es ist ein Vollkorn, einige Sorten von Käse, Fisch und Meeresfrüchte.

Übungen.
Beste Lade für das Gehirn und Gedächtnistraining, ist die Lehre von Herzen. Speicher muss trainiert werden, ist es sinnvoll, wenn Sie brauchen, um etwas zu erinnern. Es ist nicht notwendig, Prosa oder Poesie zu unterrichten, können Sie sich auf etwas zu trainieren. Sie können lesen, löse Rätsel, Kreuzworträtsel, das Auswendiglernen des Zeitplans, daran erinnern, Telefonnummern.

Wenn eine Person will, um geistige Fähigkeiten zu entwickeln, haben ein ausgezeichnetes Gedächtnis, ist es notwendig, die das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen. Die Atmung sollte tief und langsam, achten Sie besonders auf Atemübungen.

Mittel, um die Aktivität des Gehirns zu erhöhen.
Wenn eine Person führt eine jeden Tag zur Arbeit, wird es schwierig, auf etwas Neues konzentrieren, nimmt Konzentration, geschwächt Speicher, sind einige Dinge, so missverstanden. Und das ist nicht der Fall Sie Ihr Gehirn trainieren müssen.

Zur Verbesserung der Aktivität des Gehirns ist notwendig, um:

1. Coaching-Speicher.
2. Um das Gehirn mittels nootropics stimulieren.

Sollten ihr Augenmerk auf Ernährung achten, so dass das Gehirn richtig funktioniert, ist es notwendig, dass der Körper eine ausreichende Menge an Vitamin B und A, C, E war, K. Jeder von ihnen hilft, sich zu konzentrieren, ermöglicht es Ihnen, ein scharfes Gedächtnis, Spätreaktionen zu halten und verhindert Müdigkeit.

Die Ernährung sollte Rinderleber, mageres rotes Fleisch, Pellkartoffeln, Buchweizen, Haferflocken, Joghurt, Bananen, Milch sein. Auch Leinsamenöl, Walnüsse, frisches Obst und Gemüse, fettem Fisch, Roggenbrot.

Früher war es so, dass die Nervenzellen des Gehirns nicht wiederhergestellt werden, verweigert die Aussage. Gehirnzellen können Nervenzellen, indem Sie regelmäßige geistige Training wieder hergestellt werden. Bewegen Pupillen von Seite zu Seite für 30 Sekunden kann der Speicher um 10% verbessert werden.

Lösen von Rätseln, Kreuzworträtsel lösen, die Schach spielen, Bingo, können Sie den Speicher für die kommenden Jahre zu halten. Eine der besten Übungen, die die Erinnerung stärkt, diese Pauken. Wenn das Material lange genug wiederholt wird, können Sie sich erinnern. Wiederholen Sie in angemessenen Zeitabständen erforderlich, somit möglich, das Gehirn von der Last zu verhindern.

Abschließend gibt es verschiedene Mittel, um die Aktivität des Gehirns zu verbessern, nach den Anweisungen Nahrungsmittel essen, die nötig sind, um die Aktivität des Gehirns zu verbessern, können wir deutlich die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu verbessern und entwickeln Sie Ihr Gedächtnis.