Fitness-Programm für Frauen

Sind Sie müde von Subsistenz-Aerobic? Oder nach einer langen Pause, die Sie sich entschieden haben, den Kurs wieder auf Fitness zu beginnen? Wir werden für Sie öffnen Sie die neuen und aufregenden, und vor allem effektive Fitness-Programm für Frauen, die Sie Ihnen helfen, verbessern Sie Ihre Figur und erhöhen den Muskeltonus und sogar wieder ihre Vitalität sind.


Ballett-Klasse.

Für viele Frauen ist es eine große Sache Ballerinas Freude. Sie bewundern ihre Form, Haltung und Leichtigkeit. Und jetzt werden Sie beneiden, wenn Sie sich für einen der neuen Fitness-Programm für Frauen genannt Körper-Ballett. Dieses Programm wird von einer Reihe von speziell ausgewählten Schritte, Stretching, Übung und Aerobic-Übungen aus.

Aktionsprogramm: ein großer Teil Ihrer Ausbildung an der Ballett der Maschine gehalten werden — als echte Ballerina tun. In der ersten Stufe der Ausbildung einen wesentlichen Teil entfernt wird, so genannten klassischen choreografischen Positionen. Als Ergebnis, werden Sie kompetent in demi-Pliem Grand batmanzhete und viele andere komplexe Übungen.

Ergebnis: ein Fitness-Center, wie der Körper-Ballett wird sicherlich helfen Ihnen, eine anmutige Form zu finden, ziehen Sie Ihr Gesäß, Bauch und zzgl die gesamte Pumpe bis die Oberschenkel und Wade. Denken Sie daran, dass es ein Ballett-Klasse ist auch der schnellste Weg, Ihren Körper biegsam und flexibel zu gestalten.

Ausstattung: Zuerst bereiten pointe. Dies ist einer der schönsten Zubehör für Fitness, die sehr nützlich sein für dieses Programm. Vergessen Sie nicht über der Packung — klassisches Ballett Rock, T-Shirt und Leggings. Und hier sind Sie ein echter Tänzer!

Es ist Zeit, in die Schlacht!

Probieren Sie neue Programme in den Kampfkünsten, die gemischt mit Tanz sind. Mit anderen Worten, Kampf Aerobic Kibo. Die Grundlage dieses Programms für Frauen enthält Elemente des Boxens, Karate, Taekwondo, Kickboxen, sowie Funk, Latin und sogar Straßentanz. Der Name Kibo hat das Programm aufgrund der Einbeziehung all dieser Elemente erhalten.

Aktionsprogramm: solche Klassen einzubeziehen und verbinden energetische Schläge und Tritte Einheiten, die mit Tanzbewegungen zu rhythmischer Musik kombiniert werden. Es enthält auch eine ganze System der richtige Atmung. Kurz gesagt, alle Ihre Atemzüge, werden Sie alle Übungen im Rhythmus zu tun. By the way, ist dies sehr nützlich für das Training der Atemwege.

Ergebnis: mit diesem Fitness-Programm können Sie Gewicht sehr effektiv zu verlieren. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass 1 Stunde Ausbildung Kibo kann so viel wie 800 Kalorien zu zerstören. Plus, können Sie auch in der Lage sein, um die Fähigkeiten der Selbstverteidigung zu meistern, um ihre Flexibilität, Koordination entwickeln und zu einer vollen Auftrags und verstärken alle Ihre Muskelgruppen wie das Programm kombiniert aerobe und Belastbarkeit. Übrigens wäre es wichtig zu beachten, dass solche Studien legt großen Wert auf den geistigen Zustand. Mit anderen Worten, diese Übungen effektiv helfen, Stress abzubauen und erhalten eine sehr große emotionale Aufladung.

Ausstattung: die Hauptsache hier — es Schuhe. Achten Sie auf solche, die sehr stabil sind beim Springen und Mahach Füßen.

Herunterladen von Muskeln.

Wenn Sie ein Fan der Ausbildung mit Simulatoren und Belastbarkeit, dann die neue dritte Generation der Fitness-Trainer für Sie. Aus der vorangehenden ihre Vorgänger, sie nicht in Farbe und Design unterscheiden, und vor allem, ihre Kapazitäten. Auf der neuen Sporthalle «Kinesis» Sie die Übungen tun können, und drehen Sie 360 ​​Grad und stellen dreidimensionale planare Bewegung.

Aktionsprogramm: Ausbildung auf solche Simulatoren sind in der Lage, die Muskeln, die nicht in den Übungen auf die anderen beteiligten verwenden. Übrigens wird der Fortschritt dieser Sitzungen individuell zugeschnittene Software zu folgen.

Ergebnis: Sie haben eine schöne Muskel Erleichterung zu bekommen, und Ihre Muskeln werden immer in guter Form sein. Plus, die zusätzlichen Zoll zu entfernen Sie, und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat.

Ausstattung: Ihre Kleidung sollte so vielseitig und bequem sein.

Sexy Fitness.

Mit anderen Worten, die Streifen — Aerobic, mit dem Sie in der Lage, die Muskeln der Bauch, Gesäß, der Presse und so weiter zu trainieren. Übrigens, neben anderen, lernen, Striptease tanzen. Das Fitness-Programm wird nicht nur helfen Sie wunderbar aussehen, sondern auch fühlen Sie sich entspannt und sexy.

Das Aktionsprogramm: Striptease — Aerobic nimmt seine Basis in der Bevölkerung Fitnessgeräte, Aerobic-Übungen und verführerische Tänze. Mit diesem Programm können Sie Ihre Muskelspannung vor und lernen, wie man sexy zu bewegen.

Ergebnis: Sie Gnade, verführerischen Gang und sexy Körper haben.

Ausstattung: die erste Klasse bietet Bewegung und Aerobic-Übungen, so dass Sie ein Sport-Outfit bekommen sollte. Aber mit der Zeit, können Sie mehr sexy Outfit zu kaufen.

Große Energie.

Nun ist es sehr in Mode Tai Chi, die in der chinesischen «großer Energie» bedeutet. Dieses Programm hilft, die Energie und den Mut Gefühl von Macht und Stärke zu finden.

Aktionsprogramm: Dieses Programm erinnert Tanz, aber in der Tat enthält diese chinesische Gymnastik eine Reihe von statischen Positionen, glatt und anmutigen Bewegungen und Meditationstechniken. Mit ihm können Sie nicht nur physisch, sondern auch psychisch entspannend.

Ergebnis: Tai Chi kann Ihnen helfen, die Flexibilität des Körpers, die Koordination zu verbessern und sogar stärken Sie Ihr Immunsystem. Und Flexibilität Übungen und Stretching schnell verbrennen überschüssige Gewicht.

Ausrüstung: Ihre Kleidung sollte bequem sein und Bewegungen nicht zu behindern.

«Fliegende Untertasse».

Dies ist eine neue Art von Fitness für Frauen genannt Bosch. Es ähnelt einer fliegenden Untertasse Übungen. Und aufgrund der Tatsache, dass auf einer kreisförmigen Plattform mit einem vorstehenden Kuppel, die auf beiden Seiten verwendet wird, ausgeführt wird.

Aktionsprogramm: diese Übungen auf einer instabilen Fläche ausgeführt. Dies hilft, um zusätzliche Energie und genießen Sie all die Muskeln verbrauchen, um das Gleichgewicht zu halten. Auf dieser Plattform durchgeführt Übung die Arme, Beine, die in verschiedene Richtungen entfernt werden müssen, während Prellen oder Tanzen werden.

Ergebnis: Diese Übung stärkt die multifunktionale Vestibularapparat, verbessert die Beweglichkeit, Körperhaltung. Plus, werden diese Muskeln beteiligt, wir selten gestört.

Ausstattung: Es erfordert eine sehr bequeme Schuhe, die nicht auf der Plattform verrutschen.

Hier ist das moderne und neue Fitness für Frauen, so dass Sie die goldene Mitte, die Ihnen dabei helfen, Ihre körperliche Verfassung werden können. Die Hauptsache — ist es, für sich selbst entscheiden, was am besten gefällt!