Wie man die Gesundheit von Frauen zu erweitern


Die Hauptrolle in alternden genetische Veranlagung spielt. Und viel hängt von externen Faktoren — das Vorhandensein von schädlichen Gewohnheiten, Ökologie, Lebensraum und Arbeit, Lebensbedingungen. Natürlich ist Alterung unvermeidlich, aber es ist mit einfachen Techniken, um jung und langsame Alterung bleiben möglich.

Wie man die Gesundheit von Frauen zu erweitern

Um das Gesicht vor der Sonne zu schützen

Der sicherste Weg das Auftreten von Falten und vorzeitige Alterung zu vermeiden, wird die Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Das funktioniert. Verschwenden Sie Ihr Geld nicht auf eine teure Creme, die angeblich beseitigt Falten, besser kaufen eine Creme mit Filtern, wird es ermöglichen, die Haut jung zu bleiben. Verwenden Sie Cremes, die gegen UVB- und UVA-Strahlen, sie zu schützen SPF-Index war nicht weniger als 15. Wenn Sie Sommer war pasmuronoe oder in kälteren Breitengraden leben, glaube nicht, dass die Sonne nicht Ihr Problem. Überall die gleiche Wirkung von Sonne und UV-Strahlen schädlich für die Haut, wie eine sonnige und trübe Tage.

Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne

Wenn Sie Ihre Augen in helles Licht Schielen führt zu einer Vertiefung der bestehenden und der Bildung neuer Falten. Das Tragen eines Qualitätsfaktor wird verhindert Katarakte.

Rauche nicht

Natürlich können wir erkennen, dass das Rauchen ist einer Feind der Jugend. Es führt zu einer fahle Gesichtsfarbe und seine übermäßige Trockenheit, die Bildung von tiefen Falten. Neben Rauchen unterdrückt Elastizität der Hautzellen, verlangsamt die Wundheilung. Und wenn das alles noch nicht genug ist, um mit dem Rauchen aufzuhören, sollte Ihnen bewusst sein, dass aufgrund Raucher Haar wird grau und fällt vorzeitig aus.

Essen Sie nach rechts

Eine ausgewogene Ernährung das Aussehen und den Zustand Ihrer Gesundheit deutlich verbessern. Die nützlichste ist eine mediterrane Ernährung reich an Olivenöl, Nüsse, Getreide, Fisch, Obst, Gemüse. Vermeidung großer Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten und Zucker, die Schwankungen der Insulinspiegel zu verursachen, und Cholesterin verursacht Verstopfung von Blutgefäßen. In ausreichender Menge, um Wasser zu verwenden, der beste Weg zu befeuchten die Haut, befeuchten Sie es nicht von außen, sondern von innen. Reduzierung der Kalorienaufnahme führt zu einer Erhöhung der Lebenserwartung.

Vermeiden Schwankungen der Gewichts

Dass die Gewichtszunahme, Gewichtsverlust, die zu Durchhängen und Dehnung der Haut führt.

Pflege für die Haut

Diese Pflege umfasst Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Peeling, Reinigung, falls erforderlich, besondere Sorgfalt (Beseitigung von Akne, Bleaching, usw.). Verwenden Sie Kosmetika, die für Ihren Hauttyp entwickelt wurden. Make-up und saubere Haut vorsichtig anzuwenden. Nicht kratzen oder reiben Sie die Haut, führt es zu Überdehnung und die Bildung von Falten und die Haut verliert ihre Elastizität. Haut Augen braucht sanfte Pflege. Wenn Haut ist ölig, nicht Nahrung und Feuchtigkeit, die Notwendigkeit, die Augencreme verwenden, erfordern. Visuell reduzieren feine Linien um die Augen können Augencreme mit Retinol oder andere Derivate von Vitamin A, als Retinylpalmitat, Retinyllinoleat. Solche Materialien sofort Auswirkungen auf die Haut um die Augen, erweichen den «Fuß des Vogels», straffen die Haut. Bei konstanten Anwendung Update Hautzellen, stimulieren die Produktion von Hautkollagen.

Auf den Schlaf sparen nicht

Für Schönheit, Gesundheit und geistige Aktivität erfordert ausreichend Schlaf. Nur während des Schlafs Haut ist in der Lage, die maximale regenerieren. Wenn wir schlafen, die Haut gibt es verschiedene biologische Prozesse, die den Schaden durch eine schlechte Umwelt, Arbeitsüberlastung, Stress, Wind, Sonne verursacht werden. Um die Bildung von Falten, Lagerhäuser und Zusammendrücken der Haut zu vermeiden, versuchen Sie, auf dem Rücken schlafen.

Vermeiden Sie Stress

Stress hat eine schlechte Wirkung auf allen Systemen der Lebenstätigkeit. Einsatz unwahrscheinlich Stress ganz zu vermeiden im modernen Leben. Um Stress Hobbys — ein Hobby, genug Ruhe, Entspannungsübungen, Atemübungen, Yoga.

Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden in der Lage, ihre Jugend zu verlängern.