Übungen, um die Belastung der Augen zu lindern

Im Laufe der Jahrhunderte brauchen tägliche Pflege. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser am Morgen, und unter den Augen setzen Eiswürfel. Im Winter sollte dieses Tool nicht aromatisiert werden. Moisturizer setzen auf dem Gesicht und um die Augen gelten eine spezielle Creme. Bewegung sollte ordentlich sein, wenn die Augen begannen zu Wasser und gespült, dann dieses Mittel sollte aufgegeben werden. Übungen, um die Belastung der Augen zu lindern, zu lernen aus dieser Veröffentlichung.


Verhinderung von Überanstrengung der Augen.
Vor dem Arbeitsplatz der Kontrast und die Helligkeit des Bildes in eine Position, in der es möglich wäre, die Information bequem lesen. Da die Überanstrengung der Augen, müssen Sie den Kontrast, um den normalen Bedingungen für die visuelle Wahrnehmung zu erreichen erhöhen. Keine Notwendigkeit, auf den Bildschirm zu starren. Ihre Augen sollten nicht auf einen Teil des Bildschirms befestigt werden, und es ist ständig in Bewegung. Alle 5 Minuten Über Blick vom Bildschirm auf einige entfernte Objekte im Raum, oder suchen Sie die Fenster für 5 Sekunden.

Beim Lesen vom Bildschirm nach langer Absatz, müssen Sie 2 Sekunden, um die Augen zu erheben und schauen in die Ferne. In einer Zeit intensiver Arbeit und in allen Fällen geben Sie die Gewohnheit der regelmäßigen blinkt erst Jahrhunderte und mühelos. Nach 2 Stunden Betrieb, Übungen, um die Spannung aus den Augen zu entlasten.

Übungen für die Augen.
1. Führen Sie sitzen. Verschieben Sie die Ansicht von einer Ecke zur anderen Monitor. Augenbewegungen sollten mühelos durchgeführt werden, und ein Teil.

2. Führen Sie sitzen. Draußen, bekommen einige Objekt, und konzentrieren sich auf sie, da sie darin im Detail.

3. Verwenden Sie einen Stuhl, die Augen fest zazhmurte 5 Sekunden gedrückt. Dann öffnen Sie Ihre Augen für fünf Sekunden, und wiederholen Sie das Achtfache.

4. Sitzen blinken schnell für 2 Minuten.

5. Stehen in die Ferne für 3 Sekunden, dann ziehen Sie mit dem Finger auf einem Abstand von 30 cm von den Augen, drehen Sie die Augen auf der Fingerspitze und schauen Sie es 5. , Lower Arm. Wiederholen Sie 12 Mal.

6. Sitzen Schließen der Augenlider, massieren sie einen kleinen Finger in kreisenden Bewegungen, für diesen Start in das untere Augenlid vom äußeren Rand des Auges, der Nase zu massieren, dann Massage der oberen Augenlid, starten Sie von der Nase bis zum äußeren Rand des Auges, und dann umgekehrt. Die Dauer einer Minute.

7. Übung stehen, halten Sie Ihren Kopf immer noch. Bewegen Sie den rechten Arm zur Seite gebogen. Langsam schieben Sie Ihren Finger von rechts nach links, und seine Augen nach seinem Finger, dann tun Sie das gleiche von links nach rechts. Wiederholen Sie bis zu 12 Mal.

8. Führen Sie sitzen. Klicken Sie auf das Oberlid 3 Finger jeder Hand in das entsprechende Auge in 2 Minuten, die Finger zu entfernen mit dem Alter. Wiederholen Sie viermal.

9. Führen Sie sitzen. Schaut in die Ferne vor ihm für 3 Sekunden, dann bewegen Sie Ihre Augen auf die Nasenspitze für fünf Sekunden. Übung wiederholen 8mal.

10. Führen stehend, den Kopf immer noch. Aufstieg auf den rechten Arm gebeugt, langsam schieben Sie Ihren Finger von oben nach unten, und beobachten Sie die Augen, und dann schieben Sie Ihren Finger von unten nach oben. Wiederholen Sie 12 Mal.

11. Führen Sie sitzen, halten Sie Ihren Kopf immer noch. Erweitern Sie nach vorne und rechten Arm gebeugt, Hand einen Abstand von 50 cm von Ihren Augen, langsame Bewegungen zu tun kreis Uhrzeigersinn und beobachten Sie die Augen der Fingerspitze, dann mit der linken Hand zu tun die gleiche Bewegung gegen den Uhrzeigersinn. 5-mal wiederholen.

12. Führen Sie stehen, den Kopf immer noch. Hebe deine Augen, senken sie ab, drehen Sie die Augen auf die rechte Seite, drehen Sie die Augen nach links. Wiederholen 8 mal.

13. Führen Sie sitzen, heben Sie die Augen, um sie im Uhrzeigersinn kreisförmige Bewegung machen, dann machen Sie kreisförmige Bewegungen der Augen in die entgegengesetzte Richtung. 5-mal wiederholen.

14. Führen Sie sitzen. Augen schließen, heben sie, senkte den Blick, rechts abbiegen, links abbiegen. Wiederholen 8 mal.

Üben Sie, um Stress abzubauen.
In der Nähe die Augen sind starken Belastungen ausgesetzt, so müssen Sie Übungen für die Augen tun müssen.

1 Übung. Lehnen Sie sich zurück und atmen Sie tief durch, beugte sich ein wenig und machte eine scharfe Ausatmen.

2 Übung. Lehnen Sie sich zurück und Augenlider prikroem, dann kniff die Augen zusammen und die Augen offen für immer.

3 Übung. Steh auf, legen Sie Ihre Hände auf dem Band, drehen Sie den Kopf nach rechts schauen, um Ihren rechten Ellbogen, dann drehen Sie den Kopf nach links und Blick auf den linken Ellbogen. Dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.

4 Übung. Hebe deine Augen auf und machen sie im Uhrzeigersinn kreisförmigen Bewegung, dann in die entgegengesetzte Richtung.

5 Übung. Heben Sie die Arme nach vorn, Blick auf den Fingerspitzen, wenn das Einatmen heben Sie Ihre Hände nach oben und beobachtete die Hände, dann beim Ausatmen fallen die Hand.

6 Übung. Wir schauen auf ein entferntes Objekt vor 3 Sekunden, dann an der Spitze der Nase mit einem Blick für fünf Sekunden.

7 Übung. Schließen Sie die Abdeckungen und 30 Sekunden massiert die Spitzen der Zeigefinger. Seine Augen angespannt und müde. Handeln von Übungen für die Augen mehrmals am Tag.

Wir kümmern uns um die Augen.
Nach einer langen Arbeit mit dem Computer verschlechternden Sehkraft, und es ist notwendig, um sich darum im Voraus zu nehmen, wie es ist durch nichts zu ersetzen.

Die ideale Situation wäre, erquicken Augen und lernen, die Übungen für die Muskeln des Auges zu tun, nicht stundenlang und manchmal im laufenden Betrieb des Monitors zu sitzen. Wenn das Problem ist groß, müssen Sie von einem Arzt Augenarzt untersucht werden. Aber nicht, einen Arzt so früh müssen Sie einige Richtlinien zu folgen sehen.

Überwachen.
Sie haben die besten Monitor, den Sie sich leisten können zu kaufen. Stellen Sie den Arbeitsplatz unter der Decke Lichtquelle. Sie können von Blendung durch Vorhänge, Jalousien oder Vorhänge, die die Lichtleistung zu begrenzen wird loszuwerden.

Lighting.
Für einen kleinen Monitor wird genug von einer Tischlampe sein. Um die Spannung zu entlasten von den Augen brauchen, um eine diffuse, aber helles Licht zu schaffen. Und dies wird dazu beitragen, Deckenbefestigung.

Trockene Augen verursacht Müdigkeit. Die meisten Morgan und viel trinken täglich mindestens zwei Liter pro Tag.

Einige Tipps.

— Jede Stunde, die Augen schließen, Handflächen und in dieser Position sitzen etwa eine Minute.

— Auf den Bildschirm blinken Blicken Sie nicht.

— Übertreiben Sie es nicht, lassen Sie Ihre Augen zu entspannen.

Jetzt wissen wir, was sind die Übungen, um die Spannung aus den Augen zu entlasten. Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden Ihren Augen helfen.