Haltung des Kindes: Übungen für die Wirbelsäule

Die richtige Körperhaltung ist habituelle Haltung war ein Mann, der nicht halten konnte die Spannung Kopf und Körper, mit einem leichten natürliche Krümmung der Wirbelsäule. Fehlhaltungen erhöhten natürlichen Kurven. Das Kind kann Krümmung der Wirbelsäule zu entwickeln — Skoliose. Es kann verhindert werden, aber in der Anfangsphase noch korrigiert werden. Es unmöglich ist, die ungleiche Stellung der Klingen und Schultern, Beckenverschiebung auf der falschen Körperhaltung und so weiter zu ignorieren. Kinder mit eingeschränkter Körperhaltung muss Leibeserziehung Fach, orthopädischer Chirurg zu zeigen. Um Fehlhaltungen des Kindes zu verhindern müssen Gymnastik jeden Tag tun. Was soll Haltung Übungen für die Wirbelsäule des Kindes zu sein, lernen wir aus diesem Artikel.


Im Vorschulalter noch nicht gebildet Haltung, daher sind diese negativen Faktoren stark während der Wachstumsperiode von 6 Jahren oder 7 Jahren und 11 Jahre auf 15 Jahre zu beeinflussen. Änderungen in der Haltung Erkrankung, die die Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systeme, die die physiologischen Reserven der Körper des Kindes zu reduzieren.

Leider sind viele Eltern zuschreiben körperliche Erziehung des Kindes, wenn die bereits verschlechternden Lungenfunktion, Herz und andere Systeme und andere Organe des Körpers, wenn der Arzt bereits eine Verletzung der Körperhaltung findet. Verstoß wird in einer Haltung, die ein Mann in der Jugend und im Erwachsenenalter beginnt, den Rücken verletzt führen. Und all dies hätte vermieden werden können, wenn das Kind tut, Morgengymnastik jeden Tag, schwimmen gelernt, spielen Spiele im Freien, lernte an den Tisch, um richtig zu sitzen. Garantierte schöne Haltung ist ausreichend körperliche Aktivität.

Posture Kind
Etalon richtige Haltung ist, wenn die Schultern eingesetzt werden, der Kopf leicht erhöht, die Blätter nicht überstehen, und der Magen sollte nicht über die Linie der Brust zu gehen. Überprüfen Sie die korrekte Haltung des Kindes ist möglich, wenn Maßband, um den Abstand von 7 Halswirbel bis zu der unteren linken Ecke und dann die richtige Klinge zu messen. Das Kind sollte in einer entspannten Haltung sein und bis zur Taille sollten abgezogen werden. Wenn die normale Körperhaltung, die Abstände sind gleich.

Arm-Index kann helfen, zu beurteilen das Kind Körperhaltung. Maßnahme Maßband von der Rückseite der Schulterbreite — Schulter arc, und aus der Brust — breit auseinander. Arm-Index ist gleich der Schulterbreite, dividiert durch die Schulter arc und mehrfach um 100%. Arm-Index gleich 90-100%, dann das Kind die richtige Körperhaltung. Wenn der Index kleiner als es um Verletzung der Körperhaltung, sagt. Korrigieren, ausgezeichnete Körperhaltung können Übungen, die die Muskeln der Bauch, Hals, Arme, Rücken-und Beinmuskulatur zu entwickeln. Es ist nützlich, Übungen mit gepolsterten Bälle, Springseile, Gymnastik-Sticks zu tun. Um eine korrekte Körperhaltung zu bilden hat spezielle Übungen. Das Kind sollte sie unter der Aufsicht von Erwachsenen zu tun, sie sind sehr einfach.

Übungen für die Wirbelsäule und die richtige Körperhaltung
Übungen an der Wand. Lassen Sie das Kind wird ohne Sockel Rücken zur Wand und wird Ihre Fersen, Gesäß drücken, Rücken, Rückseite des Kopfes. In der Lordosenstütze soll seine Hand fest zu nehmen.

— Ohne die Position des Kindes muss ein paar Schritte vorwärts zu machen, dann Rücken an die Wand zu gehen und nehmen Sie die Ausgangsposition.

— Ohne die von der Wand und dem Hinterkopf, mit geradem Rücken sitzen, wiederholen Sie den Kniebeugen;

— Holen Sie sich gegen die Wand und heben Sie die Arme zur Seite und dann nach oben und unten;

— Im Einklang heben gebeugten Knien, packte ihre Hände und an den Körper gepresst.

Kinder in der Regel nach ein paar Unterrichtsstunden perfekt führen Sie die Übung, aber der Umzug hat die richtige Körperhaltung nicht zu halten. Babys sind schwer zu merken, wie Sie Ihren Kopf zu bewahren. Weil mit gesenktem Kopf gebogen Wirbelsäule, Brust sinkt, schob die Schultern nach vorne und entspannen die Muskeln des Schultergürtels. Teach ein Kind zu helfen, Ihren Kopf richtigen Übungen, die Nackenmuskulatur Ausdauer entwickeln zu halten.

Übungen für das Kind mit Objekten
Für deren Umsetzung eine Holzkeule oder einen kleinen Beutel mit Sand oder Salz gefüllt, mit einem Gewicht von 200-300 Gramm zu nehmen. Lasst uns an die Wand und halten Sie die Tasche auf den Kopf:

— Lassen Sie uns um den Tisch, ein Stuhl zu gehen, gehen Sie auf die gegenüberliegende Wand;

— Holen Sie sich weg von der Wand, die korrekte Position des Körpers zu erhalten, setzen Sie sich, setzen Sie sich «auf Türkisch:» Geh auf die Knie und kehren in ihre ursprüngliche Position;

— Lassen Sie uns auf der Bank, komm herab, von ihm, und so 20-mal.

Balance-Übungen
Hilft, die Wirbelsäule bei allen Bewegungen in der vorderen Position zu halten.

— Lassen Sie uns über die Gymnastik-Sticks, die Hände an den Seiten, die Füße zusammen. Übertragen Sie das Gewicht des Körpers nach vorne, zuerst auf die Zehen, dann wieder auf den Fersen;

— Legen Sie zwei Hanteln Turn Stick. 60 Zentimeter — -Hanteln voneinander beabstandet. Stand up auf einem Stock mit einem Sack auf dem Kopf;

— Machen Sie dasselbe auf der Platine Breite von 30 cm, die auf zwei Kurzhanteln gestellt wird.

Um die Muskeln des Schultergürtels stärken
Sie sind für die Kinder, die Zeichen der Veranda haben empfohlen. Lassen Sie uns mit den Füßen auseinander stehen:

— Legte seine Hand auf die Schulter, die Ellbogen an der Spitze. Arme zur Seite, so dass die Blätter gegenseitig berühren;

— Hände hinter dem Rücken, seine rechte Hand über die Oberseite gefaltet, um die Schulterblätter zu halten, wobei die Unterseite der linken Hand unter der Klinge, ändern Sie die Position der Hände. Führen Sie jede Übung, verschieben wir kleine Objekte von Hand zu Hand.

Wird bei einer Turn Stick Blades für seinen Enden gehalten:

— Tilt links und rechts;

— Drehen Sie die eine oder andere Art und Weise;

— Bringen Sie den Stock über den Kopf vorwärts, dann rückwärts. Ellbogen nicht verbiegen.

Keine Notwendigkeit, sofort umsetzen alle Übungen. Es genügt zu Ihrer Reihe von Übungen, um in jeder Gruppe von einer Übung sind. Für Schülerinnen und Schüler im Alter von 7 und 9 Jahren, sollte die Anzahl der Wiederholungen nicht mehr als 8-fache, für Kinder von 10 bis 14 Jahren, die Anzahl der Wiederholungen bis 10 wieder. Kinder älter als 14 Jahre ist, um Erschöpfung zu trainieren. Die Last wird mit der Zeit durch Wiederholen Sie die Übung 30-mal zu erhöhen. Morgengymnastik wird Ihr Kind die richtige Haltung zu bilden.

Jetzt wissen wir, was den Übungen für die Wirbelsäule, die richtige Haltung für das Kind zu tun.