Die beste Diät für Männer

Es wird angenommen, dass das Wort «Diät» bezieht sich hauptsächlich auf Frauen, die in der Tat, egal wie sie sind ständig für eine schlanke und schöne Figur kämpfen, leugnen Sie sich das Vergnügen, Ihre Lieblings-Schokolade zu essen und kochen Brei zum Frühstück.


Jedoch gibt es eine Diät, die speziell für Männer. Um zu verstehen, ob es die beste Diät für Männer werden wir in diesem Artikel helfen. Der Weg, um Gewicht auf eine Diät viel einfacher, als ein Mann und eine Frau, es ist nicht in den physiologischen Eigenschaften des starken Geschlechts zu verlieren, aber, dass, wenn ein Mann auf eine Diät zu gehen, dann zielgerichtet und konsequent befolgen Sie alle darin enthaltenen Empfehlungen, schnell das gewünschte Ergebnis. Bevor Sie eine Diät zu wählen und sich an seine Regeln, müssen Sie aufhören zu identifizieren es mit Fasten, so in der Nahrung verhungert Sie nicht die Menschen haben sich selbst. Ein Mann auf einer Diät, bis drei Mal am Tag essen müssen, sollte die Ernährung abwechslungsreich sein und die erforderliche Anzahl von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Um den Körper mit der nötigen Energie, besseres Frühstück Kohlenhydrate Lebensmitteln belkovosoderzhaschih Mittag- und Abendessen so viel wie möglich, um ein Licht zu schaffen. Es ist wunderbar, wenn der Mann in der Ernährung so genannten «lunch» in Form von einem Glas Tomatensaft oder fettarmen Joghurt zu machen. Viele Diät schließt den Verzehr von Fleisch, aber es kann nicht auf den männlichen Körper angewendet werden, weil viele Männer Arbeit beinhaltet eine Menge von physischen Stress. Meat Männer haben nicht verboten, aber es ist besser, mit einer Menge von Pflanzenöl und Fleisch in Paniermehl aufgeben gebratenes Fleisch. Es wird empfohlen, auf Alkohol verzichten, Alkohol regt den Appetit, was zu Schwellungen und Beschwerden im Magen. Das Bier kann in Maßen nicht häufiger als einmal oder zweimal pro Woche verzehrt werden. Natürlich aufwendig zu essen ist besser, nicht zu viel zu essen, in den meisten Fällen ist es eine immense Konsum von Lebensmitteln ist die Ursache für Übergewicht. Männer, deren Arbeit mit hoher körperlicher Aktivität verbunden jeden Tag sollte etwa 2.000 Kalorien, Büroangestellte und Männern mit sitzender Tätigkeit verbrauchen bedürftig sind 1.500 Kalorien. Die beste Diät für einen Mann, ausgewogene Ernährung, die helfen, das Energiepotenzial des Körpers und guter körperlicher Verfassung sein.

Vermeiden Sie Salate mit Mayonnaise und Sauerrahm zu Gunsten der Zitronensaft oder einer kleinen Menge von Olivenöl. Es ist nicht nur köstlich, sondern auch nützlich. Fügen Sie in Ihrer Ernährung Blumenkohl, Spargel, Kopfsalat, Paprika, Vollkornbrot, fettarme Milchprodukte. Nahrungsmittel variiert werden soll, enthalten Vitamine, Ballaststoffe, Calcium und Magnesium. Wenn ein Mann wählt eine Diät, die eine nette Entspannungs seiner Presse wäre ohne Sport ist definitiv nicht genug. In der Regel, vorbehaltlich einer Diät, deren Zweck es ist, Gewichtsverlust, empfiehlt es sich, regelmäßig zu trainieren. Pool, Tennis, Joggen oder anderen Übung wird schneller zu Ergebnissen führen. Aber heute, wählen wir die beste männliche Ernährung, werden Sie sicherlich interessant, mit einem der besten Diäten kennen zu lernen, ist es für Männer geeignet. Mittelmeer-Diät. Diät, die diskutiert werden hat keine Kontraindikationen und kann für jedermann geeignet. Tugenden sie sehr: es ist sehr günstig — es ist ganz eine breite Palette von «genehmigt» Produkte und mediterrane Gerichte sind leicht und einfach zuzubereiten, außerdem ist diese Diät hilfreich, nicht nur, um die Figur zu halten, sondern auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Mannes. Diät ist ideal für diejenigen, die immer schlank und fit aussehen ohne Nahrung Beschränkungen möchten. Allerdings erwarte nicht, dass schnell Ergebnisse aus dieser Ernährung, Fütterung darauf Gewicht zu verlieren Sie, Sie mit einer Geschwindigkeit von nicht mehr als einem Kilogramm pro Woche. So, hier sind die Grundprinzipien der Mittelmeerdiät: 60% der Leistung sollte von Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Getreide bestehen. Ermutigt den Verbrauch von High-Carb-Mahlzeit — Brot, Nudeln, eine Vielzahl von Getreide. Die Ernährung von jeder Mahlzeit sollte eine kleine Menge Olivenöl. Mittagessen sollte aus Fisch oder Meeresfrüchten bestehen, verbrauchen Fisch in der Ernährung ist 4-5 mal pro Woche empfohlen. Rotes Fleisch und Süßigkeiten sollten nicht mehr als einmal pro Woche verzehrt werden. Weißes Fleisch, Eier, Sauerrahm und es nicht verboten ist, aber hier ist eine notwendige Maßnahme. 1-2 Eier 2-3 mal pro Woche wird genug sein wird das weiße Fleisch empfohlen, nicht mehr als 4 mal pro Woche zu verwenden, und Sahne können Sie jeden Tag essen, aber in kleinen Mengen und vorzugsweise vor dem Abendessen. Trockener Rotwein darf nicht mehr trinken als 1-2 Gläser pro Tag für Mittag- oder Abendessen. Die erforderliche Menge der täglichen Aufnahme von Flüssigkeit — zwei Liter. Typische Produkte der Mittelmeer-Diät — Olivenöl, Auberginen, Tomaten, Oliven, Paprika, Bohnen, Zitrusfrüchte, grüner Salat, Brot, «Einfügen», Meeresfrüchte, Käse und Wein. B kann aus Brot, Müsli, Käse, Joghurt, Ei bestehen. Das Mittagessen wird als die Hauptmahlzeit, also, während es möglich ist, Suppen und Brühen, Fisch, Fleisch, Gemüseeintopf, Reis zu essen, «pasta» Dinner vielleicht von Nüssen und Obstsalat aus. Das prozentuale Verhältnis der Nährstoffe in etwa wie folgt: 10-12% Protein, 25-30% Fett und 60% Kohlenhydrate. Die Mittelmeer-Diät — eine der wenigen Diäten, die mit dem System der richtigen Ernährung verglichen werden kann. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, aktiv sein, Sport zu treiben, am Beispiel der Bewohner der Mittelmeerländer.

Liebe Männer, in der Verfolgung Harmonie und Gesundheit, ist es nicht notwendig, sich auf eine strenge Diät gesetzt, verdammen sich halbverhungerten Existenz. Für den ordnungsgemäßen Betrieb Ihres Körpers täglichen Bedarf, um genügend Nährstoffe und Vitamine zu erhalten. Essen Sie nach rechts und vielfältig, wie Sport zur Liste ihrer Freuden, und sehr bald werden Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Ich wünsche Ihnen Gesundheit!