Wie man in der kalten Jahreszeit zu essen


In der Zeit von Oktober bis April, da kommt eine schwierige Zeit für den Körper. Frost und kalten Wind getrocknete Haut, Haare unter einer Kappe versteckt notwendig, ohne ihnen die Möglichkeit, frische Luft zu atmen. Die Sonne selten glücklich mit ihrer Anwesenheit, fällt die Stimmung, immer wollen, um zu schlafen, zu Fuß links in flinke von einem Ort zum anderen, und vor allem — verschwindet aus unserem Tische, Früchte, die ein Arsenal von essentiellen Vitaminen und Mineralien enthalten. Das Schlimmste ist, dass der Körper beginnt, um überschüssiges Fett um irgendwie sich zu schützen vor der Kälte zu akkumulieren. Nachdem alle, die Kälte ist der Schuldige Feier und macht uns zu essen kalorienreiche Lebensmittel.

Es war im Winter, beginnen wir zu etwas tozhirnogo, Nährstoff möchten — Speck, Wurst, leckere Suppen, Pfannkuchen mit dicken nachinkoypovidla, Kuchen und andere Leckereien. Und wenn es nicht in der Stimmung, um zu kochen, myupotreblyaem Essen Halbzeuge und alle Arten von Konserven. Und in der Tat sehr schwer, in den Winter Salate und Obst im Sommer essen, in zharkuyupogodu.

Aber obwohl solche Lebensmittel hilft uns, warm und perezhitnelegkie Geld zu halten, aber mit dem gleichen Erfolg kann den Körper, gefüllte nasvrednymi Toxine und überschüssiges Fett zu schaden, so sehr, dass nicht jeder wird die Immunität zu erhalten. Aotsutstvie Immunität bekannt mit Komplikationen verbunden, und verschiedene rodazabolevaniyami sein.

Aber nicht verzweifeln! Nichts ist unlösbar. Selbst vmoroznye Tage sind, um eine ordnungsgemäße System einer gesunden Ernährung zu folgen. Zdorovayasbalansirovannaya Lebensmitteln wird dazu beitragen, das Immunsystem, der Körper wird votlichnom Zustand zu erhalten und geben eine wirklich fröhliche Stimmung in diesen grauen skuchnyeosennee — Frühlingstage.

  1. Versuchen Sie, aus Ihrer Ernährung Kartoffeln zu entfernen. Die darin enthaltenen Substanzen, das Blut wird sauer.
  2. Steigern Sie Ihre tägliche Einnahme von Vitamin C essen Sauerkraut und gefrorenen Beeren.
  3. Essen hausgemachten Marmeladen. Sicherlich gibt es viele Gerichte, im Winter mit seinen eigenen Händen geerntet.
  4. Notieren Sie, und jeden Tag, am Morgen, trinken Sie ein Glas frisch gepressten Saft.
  5. Vergessen Sie nicht über Vitamin E — jeden Tag essen Stock Esslöffel Sonnenblumenöl. Vergessen Sie nicht, dass in den raffiniertes Öl mehr Nährstoffe. Daher ist das Essen besser für solche Öl und Rohöl zur Füllung Vitamin Salate vorbereitet.
  6. Im Winter braucht der Körper Vitamin D. Buy Lebertran und mehr Eier. Sie ihre großen Inhalt.
  7. Vergessen Sie nicht, dass Zucker hilft, Vitamine sehr schnell aus dem Körper ausgeschieden. Also keine Zucker. Bessere Verwendung in Lebensmitteln Süßstoffe. Sie können Honig oder Gerstenextrakt zu verwenden.

Wenn Sie mit der rechten essen, werden Sie nicht vor lishniyves saisonalen Beschwerden, Winterdepression und tiefe Apathie. Im Winter obmenveschestv in langsamen Phase bewegt sich, und es ist wieder voller Satz lishnihkilogrammov aus denen manchmal sogar schwer, der Sommer loszuwerden. Um dies zu vermeiden, fügen Sie die Lebensmittel ostryespetsii. Sie schienen zum Aufwärmen in dir, auf den Stoffwechsel wirken, vsledstviechego es beschleunigt. Wegen der Gewürze, die Stoffwechselrate mozhetuvelichitsya um siebenundzwanzig protsentov.Mayoran, Pfeffer, Estragon als pikante Würze, desto besser.

Seien Sie sicher, mehr essen, heiß, nicht eshtevsuhomyatku! Heiße Suppe und die zweite als nichts anderes wird in kachestveprofilaktiki arbeiten. Nach einer solchen Mittag- oder Abendessen einfach toleriert Temperatur iobschee Körper Zustand verbessert.

Welche Produkte sind nicht zu empfehlen, um in der kalten Jahreszeit in Lebensmitteln zu verwenden

Zu jeder Zeit des Jahres, vor allem im Winter, ein Mann, der über seine Gesundheit kümmert, seine Figur und Gesundheit kategoricheskiprotivopokazano folgende Produkte verwenden:

  • Gentechnisch veränderte Lebensmittel (billige Wurst oder Wurst, Soja, und jedes Produkt, in dem es enthalten ist, modifizierte Stärke);
  • Fette, die eine riesige Menge an Cholesterin Ausnahme bereitstellen — leichte Öle, Mahlzeiten, in Butter, Wurst und gebraten.
  • Schnelle Kohlenhydrate (Fast Food, süß und Mehlprodukte, Halbfabrikate);
  • Jegliche alkoholische Getränke.

Wir hoffen, dass in diesem Artikel Tipps können vamperezhit Winter in guter Form zu helfen.