Welche Lebensmittel haben positive Gesundheits- und Schönheitshaar

Masken, Öl, Henna, Reiben, Sprays … Aber warum einfach nicht Schönheit im Arsenal der jedes Haar von uns zu finden! Aber noch, sind die Hauptkomponenten eines luxuriösen Haar nicht in den Regalen der Läden von Kosmetika und … in unseren Kühlschränken! Heute werden wir über das, was Lebensmittel haben nützliche Gesundheit und Schönheit Haar sprechen.


Besonders gut gefällt uns die Haare gesunde und ausgewogene Ernährung, ohne starke Schwankungen in Gewicht, und damit ohne Stress und Verlust von Mikro- und Makro. Und in der Tat: die richtige Ernährung, die gesündere Haare!

Haar Gesundheit und Schönheit lieben, Eiweiß und essentiellen Aminosäuren zu bekommen, und damit wird auch bei denen, die Eier (Huhn, Wachteln, vor allem), Geflügel, mageres Kalbfleisch essen wachsen. Und für diejenigen, die eine vegetarische Ernährung bevorzugen, achten Sie auf die Hülsenfrüchte und insbesondere Sojaprodukte (Tofu, Tofu und Milch). Oh, und nicht aus den Augen Milch Joghurt und Quark, die so bequem zu Snacks bei der Arbeit vereinbaren sind zu verlieren! Wenn eine ausreichende Menge an Protein im Körper, sehen wir sofort, das Ergebnis in Form einer schönen Glanz. Und wenn Sie die Haare unter dem Mikroskop mit gesunden vergleichen, ohne ausreichende Nahrung, ist es einfach, den Unterschied zu sehen: die erhöhten Schuppen und stumpf oder glatte Oberfläche und Glanz!

Elastisches Haar geben, nicht nur Spülungen und Balsame, haben nützliche Fischgerichte. Makrele, Hering, Lachs, Forelle — hier eine kleine Liste mit nützlichen Haar Fisch, eine wertvolle Quelle von essentiellen Fettsäuren! Die erforderliche tägliche Menge dieser Säuren, zum Beispiel enthielt nur 130 g Lachs. Um ein gutes Ergebnis zu nützlich, um Fische mindestens vier Mal pro Woche zu essen zu bekommen.

Pflanzliche Öle, Vitamine, ist auch für die Gesundheit der Haare sehr notwendig. Es gibt eine Auswahl für jeden Geschmack: Sonnenblume, Sesam, Mais, Baumwollsamen; sie alle sind reich an Vitamin E. Sie können wieder aufgefüllt werden Salate, essen Sie sich Saucen kochen. Vergessen Sie nicht über Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne (insbesondere Kürbis, Leinsamen und Sesam), sie enthalten auch Öle und Fette. Außerdem, Kürbiskerne und Sonnenblumen sind eine gute Quelle von Spurenelementen Zink und Magnesium, die Haarausfall zu verhindern. Und nur einen Esslöffel Leinsamen enthält etwa 70% des Tageswertes an essentiellen Fettsäuren! Benutze sie, um die verschiedenen Speisen (Salate, Suppen, Getreide) sowohl in fester Form und in Partikelform zugegeben werden.

Trägt dazu bei, die Ernährung für schönes Haar und eine Vielzahl von Gemüse und Obst Salate, Säfte, Brühen für die Vitamin-Unterstützung. Oft werden eine oder das andere Problem ist der Zustand der Schlösser und mit Vitaminmangel verbunden sind, zu. Brüchigkeit und Trockenheit der Haare erscheinen einen Mangel an Vitamin A kann es vorkommen und von Schuppen. Um mit diesem Problem helfen unbedingt Butter oder Sahne, Eigelb und Leber.

Wenn das Haar ist ölig Wurzeln, aber trockene Spitzen, gibt es vor allem einen Mangel an Vitamin Riboflavin, und in der Lage, Organfleisch, Spinat, Pilzen, Quark, Käse helfen. Im Schuppen, öligen oder fettigen Haaren Assistenten sind Nahrungsmittel, die reich an B-Vitaminen, nämlich Gemüse dunkelgrün, Hülsenfrüchte, Getreide (Buchweizen oder Reis), Nüsse, gekochtem Fleisch, Leber. Solch eine Diät verbessert auch die Kopfhaut Zustand.

Eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Haares ist Vitamin C. Da es unterstützt die Wände der Kapillaren, die die Macht der Haarwurzeln zu bringen, fördert die Assimilation von allen Nährstoffen, schützt die Haarfollikel vor der Zerstörung. Daher ist die Verwendung von Brühe Hüften, Obst, Zitrus, als Quelle von Ascorbinsäure nützlich für jedes Problem.

Viele der Fragen der Gesundheit und Schönheit der Haare kann durch richtige Ernährung zu lösen. Wenn Sie möchten so lange wie möglich zu bleiben, ohne graue Haare? Essen Sie Lebensmittel, die Eisen, Kupfer und Aminosäure Tyrosin (Proteingruppe, Nüsse, Bohnen, Aprikosen, Karotten). Um das Wachstum der Haare zu beschleunigen ist gut, in der Lebensmittel Leber, Hülsenfrüchte, Nüsse, Erbsen, Spinat zu verwenden, weil sie reich sind Biotin, die in diesem Fall hilft.

Um den Zustand der Haare zu verbessern, ist es wichtig, nicht nur gesunde Lebensmittel zu essen, sondern auch, um sie richtig vorzubereiten. Fleisch und Fisch am besten gekocht oder gebacken, Eierspeisen wie Omelette oder gekocht, Gemüse und Obst zu verwenden — nur frische und Vollkornbrot empfohlen. Lebensmittel sollten nicht scharf und salzig zu sein, versuchen Sie nicht, Konserven, Halbfertigprodukte und Fast-Food essen. Für Getränke, die die Schönheit und Gesundheit der Haare helfen, die meisten einfachen Empfehlungen: nicht-kohlensäurehaltiges Wasser und frisch gepresste Säfte. Anzahl der richtigen Flüssigkeit ist auch wichtig, um den Zustand der Haare und Schönheit zu verbessern. Für die Elastizität der Locken Getränk pro Tag mindestens 6-8 Gläser reines Wasser, Mineralwasser Abkochungen oder Säfte.

Also, geduldig zu folgen einfache und effektive Empfehlungen, und das Ergebnis sehen wir eine schöne, stark, robust und gesundes Haar! Weil Sie jetzt wissen, welche Lebensmittel es für Schönheit und Gesundheit der Haare und wie viel sie essen sollten gut sind.