In einem neuen Tag mit einer guten Stimmung

Alles, was wir genutzt, um den Tag mit einem schnellen Abrutschen des Bettes zu starten, die eine Dusche Instant, eine Tasse Kaffee und ein Sandwich aus dem Haus, um zu arbeiten. Aber das ist im besten und im schlimmsten Fall — wir verschlafen und stürzte kopfüber an den Ort ihrer Beschäftigung, als ob in Brand. Ja, was soll ich sagen, der beste Start, bei denen es unwahrscheinlich ist, füllen Sie den neuen Tag positiv. Vielleicht sollten Sie denken, dass es gut ist, den Tag zu verbringen und gehen mit einer guten Einstellung, müssen Sie zunächst, beginnen, sie zu korrigieren. Also, in einen neuen Tag mit einer guten Stimmung oder, wie Sie Ihren Morgen beginnen.


In der Welt gibt es so viele Möglichkeiten, wie das Recht «fit» in der Früh am nächsten Tag und den ganzen Tag mit einer guten Stimmung. Aber leider nicht alle diese Methoden sind, um Ihre neuen Tag geeignet, jeder von uns. Schauen wir uns einige Tipps, wie alle das gleiche, um den Tag mit einem fröhlichen Stimmung starten.

Heiß, so langsam wie möglich.

Versuchen Sie, jeden neuen Tag mit der Tatsache, dass Sie nicht zu überstürzen und Eile läuft rund um die Wohnung, bereit für die Arbeit zu beginnen. Dafür brauchen Sie nur Ihre Alarm vor mindestens 40 Minuten gestellt. Kann nicht so früh aufstehen — nur früh gehen.

By the way, sofort aus dem Bett springen, müssen Ärzte nicht empfehlen. Der Morgen Erwachen sollte immer sehr einfach und angenehm. Deshalb, bevor Sie aus dem Bett zu bekommen, empfehlen wir die folgende Übung (je 20-mal).

1. aus dem Bett niemals mit einem Ruck. Einmal wach, hinlegen für eine Weile auf den Rücken, und dann eine süße Strecke. Dann versuchen, seine Beine in einer kreisförmigen Bewegung Pedal «virtuelle» Fahrrad drehen. Dann einfach nur entspannen.

2. Setzen Sie sich auf die Bettkante, einen kleinen Ort, Füße und Hände vor sveste. Dann kippen Sie Ihren Körper nach vorne, bis Ihre Hände den Boden berühren. Bleiben Sie in dieser Position für etwa 2 Sekunden und langsam und vorsichtig begradigt.

Diese Übungen wird sicherlich helfen Ihnen, den Tag zu beginnen, um eine gute und energische Einstellung zu laden. Zusätzlich zu diesen Übungen, Sie können, während noch im Bett, Musik hören und denken über Ihr Unternehmen, die Sie für die Durchführung einer bestimmten Tag benötigen. Aber sobald Sie schließlich aus dem Bett stieg, sollten Sie zu einem offenen Fenster oder Balkontür und wie Sie Ihre Hände zu heben hoch, vor ihr gezogen zu gehen. Dies wird Ihnen helfen, alle Ihre Muskelgruppen dehnen und zu der unangenehmen Taubheit im Körper loszuwerden. Atmen Sie tief ein und ausatmen. Dann können Sie eine einfache Morgenübungen verbringen können.

Dusche — der beste Start in den Tag fröhlich.

Nach einer solchen Turn Verfahren kann sicher in die Dusche zu gehen. Nur eine kühle Dusche, hilft Ihnen der schläfrigen Lethargie befreien und finden Sie frische und fröhliche Stimmung. Wasserbehandlungen abgeschlossen Wechselduschen, die Ihren Ton sehr effektiv zu erhöhen. Um zu beginnen, müssen Sie eine Dusche mit warmem Wasser zu nehmen und schrittweise zu erhöhen es auf ein erträgliches Temperatur und dann abrupt zum kalten schaltet. Danach bleiben unter kaltem Wasser, und ein paar Sekunden aus der Dusche. Natürlich wird die morgendliche Dusche zu weniger Problemen und Zukunftssorgen zu sparen, sondern geben Ihnen den Mut und laden Sie eine gute Stimmung. By the way, sehr gute Dusche stärkt das Immunsystem und verbessert die Durchblutung.

Nach einer Dusche, achten Sie darauf, um den Spiegel auf ihre Mängel zu gehen und zu konzentrieren. Geben Sie ein Lächeln auf ihr Spiegelbild im Spiegel und denken unterbewusst, während Sie, wie Sie charmant, erfolgreich und schön, und das sind, dass Sie nicht an diesem Tag durchgeführt haben, und wird sicherlich positive Früchte zu tragen. Eine solche positive Einstellung zu den kommenden Tag wird Ihnen helfen, alle Schwierigkeiten zu überwinden und kommen, um viele Probleme zu lösen, zum Beispiel mit Ihrer Arbeit. By the way, werden Sie feststellen, wie Ihre Stimmung hat sich verbessert.

Was für ein Morgen ohne Frühstück?

Natürlich, die meisten von uns neigen zu laufen, um zu arbeiten, nicht einmal Frühstück. Einiges davon ist, weil sie nicht wollen, dass in den frühen Morgen gibt, und einige einfach durch die Tatsache, dass sie in Eile, in der Regel nicht essen kann gerechtfertigt. Aber weder jene noch die anderen sind falsch. Denken Sie daran, die schmackhaft und abwechslungsreich Ihren Morgen Ernährung, desto leichter und gesünder wird es für Sie in den Tag zu starten. Sehr gute und ausgewogene Energiestart bieten Kohlenhydrate, die im Getreide enthalten sind, Schwarzbrot. Aber die Eier, Käse, mageres Fleisch, Milch, Käse, Joghurt, Obst und Gemüse bieten unseren Körper mit Vitaminen, Proteinen und wertvollen Mineralien.

By the way, wird gute Laune helfen, wieder aufzuladen und eine Tasse Kaffee oder Tee, was empfohlen wird, um einen Drink in einer ruhigen Stimmung. Und als ob die Dinge nicht über diese Kaffee sprach sehr gut belebt, denken Sie daran, dass eine Tasse Tee ist effizienter hebt uns Vitalität. Aber das Glas natürlichem Fruchtsaft wird sicherlich helfen Ihnen, Ihre Energie wieder aufzufüllen.

Die Wahrheit in den Beinen.

Wenn Sie die Gelegenheit haben, und die Zeit erlaubt, gehen Sie zu Fuß zu arbeiten, nie sich selbst ausüben dieses Vergnügen. Das ist Ihre Leistung wird sicherlich helfen Ihnen eine gute Stimmung bis zum Abend zu retten.

Ein Tag mit einer guten Einstellung, oder ein paar Ratschläge auf dem Zettel.

Denken Sie daran, dass, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme wird direkt an Ihre biologische Uhr entsprechen, eine positive Stimmung wird mit Ihnen den ganzen Tag bleiben.

1. Ausgehend von 06.00 stark erhöhte Nachfrage nach Energie. Sie müssen also einen sehr ausgewogenen Frühstück.

2. Auf etwa 10 Uhr morgens gibt es einen Rückgang der Aktivität. Sie müssen also etwas zu essen, als ob «aufladen». Die sich ergebende Energie sollte genug sein, dass Sie bis zum Abendessen.

3. Und hier etwa 15 Uhr müssen Sie einen leichten Snack zu arrangieren.

4. Ausgehend von 20 Stunden Ihnen das Beste aus dem Essen zu geben. Zu diesem Zeitpunkt geht Körpers in einer Phase der Ruhe.

Schließlich, um im Laufe des Tages auf der Müdigkeit oder Stress loszuwerden, wird sie mit dem Daumen und Zeigefinger fließenden Bewegungen massieren die Ohrläppchen zu empfehlen. Hier ist eine sehr einfache und kostengünstige Programm, das den Tag mit einem positiven Score zu starten. Im Einklang mit all den oben geschrieben, die gute Laune werden Sie sicherlich erreicht werden. Viel Glück!