Gesunde Ernährung — die Entwicklung von Kindern

Wenn das Kind nicht in der Schule, ist es nicht unbedingt eine niedrige geistigen Fähigkeiten des Kindes. Dies kann ein Hinweis darauf, dass kleine menschliche Ernährung unzureichend Substanzen fördern die richtige Entwicklung des Gehirns sein. Wir alle wissen, dass eine gesunde Ernährung und die Entwicklung von Kindern sind direkt miteinander verbunden. Das menschliche Gehirn, insbesondere das Kind absorbiert eine große Menge an Nährstoffen. Diese Nährstoffe kann der Körper nur durch eine gesunde Ernährung geben. Wenn Sie sich über die volle Entfaltung der Kinder zu kümmern, vergessen Sie nicht, in seiner Ernährung die folgenden Produkte umfassen:


Salmon.
Für eine gesunde Ernährung ist ideal, diese fetten Fisch. Dieses Produkt ist reich an Omega-3. Es trägt zur Entwicklung der kognitiven Funktionen des Gehirns. Kinder wirklich gerne Sandwiches mit gedünstetem oder gegrilltem Lachs mit Gemüse — Gurken, Tomaten oder Salat.

Eggs.
Eigelb enthalten Cholin. Es hat positive Auswirkungen auf die Entwicklung von Kindern, insbesondere, verbessert das Gedächtnis. Machen Studenten Tiered-Sandwich mit Rührei und Vollkornbrot. Oder einfach nur ein Ei braten.

Vollkornprodukte.
Für einen gesunden menschlichen Ernährung erfordert eine gewisse Menge an Glucose. Das ganze Korn wird in großen Mengen an Glucose, Cellulose, das die Menge an Glucose in die Blutbahn reguliert enthalten. Sowie Vollkornprodukte reich an Vitamin B-Gruppe, die das Nervensystem zu nähren.

Haferflocken.
Hafermehl ist reich an Vitamin E und B, Zink und potassiumom. Alle diese Vitamine und Substanzen helfen, die Entwicklung der Intelligenz. Wenn Ihr Kind sich weigert, Brei zu essen — zu überlisten ihn. Fügen Sie etwas Haferflocken in den Saft, Joghurt, Pfannkuchen oder Käsekuchen.

Beeren.
Alle Beeren sind reich an Antioxidantien, die Krebs verhindern. Neben Blaubeeren und Erdbeeren zur Verbesserung der Speicher. Und Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Erdbeeren enthalten Omega-3.

Hülsenfrüchte.
Erbsen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen enthalten Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, viele Vitamine und Mineralien. Hülsenfrüchte — eine ausgezeichnete Beilage zu Salaten hinzuzufügen.

Mehrfarbiges Gemüse.
Gesunde Ernährung beinhaltet essen große Mengen von allen Arten von Gemüse, die reich an Antioxidantien sind. Geben Sie Ihrem Kind schneiden frisches Gemüse oder kreiere Saucen für Pasta, Müsli. Es kann Tomaten, Auberginen, Kürbis, Spinat, Kohl, Mais, Paprika werden.

Milchprodukte.
Sie enthalten eine große Menge an Proteinen und Vitaminen der Gruppe B — eine Komponente für das Wachstum von Hirngewebe. Joghurt, Kefir, fermentiert gebackenen Milch, saure Sahne oder Milch — eine große Bereicherung für ein gesundes Frühstück.

Mageres Rindfleisch.
Fleisch bereichert Gehirn Eisen und Zink, die zur Entwicklung der kognitiven Funktionen des Gehirns beiträgt. Für eine bessere Aufnahme von Eisen Fleisch essen mit Lebensmittel reich an Vitamin C.

Denken Sie daran, eine gesunde Ernährung — die Entwicklung von Kindern, nicht nur körperliche, sondern auch geistige.

Olga Stolyarov