Wie schwanger zu essen?

Um es eine normale Entwicklung des Fötus zu machen, sollten schwangere Frauen ausgewogene Ernährung sein. Schwangere Frauen brauchen Nährstoffe länger als üblich. Sie sind nicht nur für die Mutter als auch für die wachsende Kind notwendig.


Eine schwangere Frau sollte frischen Produkten und frisch zubereitete Speisen zu essen. Schwangere Frauen sollten aus ihrer Ernährung ausgeschlossen werden, und ersetzen Sie es mit Saccharose, Glucose, Honig, Fructose.

In der ersten Hälfte der Schwangerschaft sollte Ernährung nicht aus der normalen Ernährung abweichen. Die ersten drei Monate, ist es sehr wichtig, dass schwangere empfangenen volle Fette, Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate. Die tägliche Ernährung sollte im Durchschnitt 110 Gramm Eiweiß, 350 g Kohlenhydrate und 75 g Fett enthalten. Wenn Sie die Notwendigkeit für salzig und sauer zu zeigen, können Sie in kleinen Anteilen Kaviar, Gurken, Fisch zu essen. Man kann nicht leugnen, sich selbst Nahrung speziell, aber nicht viel Missbrauch. Von Beginn der Schwangerschaft, sollten Sie vollständig zu beseitigen alle Arten von alkoholischen Getränken. Und das Rauchen aufzugeben. Eine schwangere Frau, soll auch nicht essen Pfeffer, Meerrettich, Senf, alles ist sehr scharf. Außerdem sollten Sie von ihrem Konserven als beseitigen sie enthalten giftige Konservierungsstoffe.

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, sollte die Ernährung 120 Gramm Eiweiß, 400 Gramm Kohlenhydrate und 85 Gramm Fett. Ihre Ernährung sollte nicht vorhanden Fleischkonserven und allerlei verschiedene Suppen sein. Sie sollten in Ihrer Ernährung saure Sahne, Quark, Gemüse, Milch Suppen. In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft bei Frauen beginnt wachsende Gebärmutter, Plazenta, Brustdrüse und in dieser Zeit die Mutter Körper braucht zusätzliche Protein.

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, sollten Sie sich an Gebäck zu begrenzen, um Marmelade, seit aufgeben Süßigkeiten sie sind in der Lage, das Gewicht der schwangeren und den Fötus zu erhöhen. Damit die Menge an Zucker nicht 40-50 Gramm pro Tag überschreiten, ersetzen Sie es mit Bienenhonig. Während der Schwangerschaft sollte eine Frau genug Vitamine zu erhalten.

Im Winter und Frühjahr, sollten Sie in Ihrer Ernährung, Sirupe, die Vitamine oder Multivitamine enthalten, sie zu ersetzen sind. Es ist auch sehr nützlich, um Fischöl nehmen, ist es in der Lage, die Kinder Rachitis verhindern.

Der Haupt-Modus richtig beobachten eine gesunde Ernährung. In diesem Artikel erfahren Sie, wie man richtig schwanger zu essen.