Die natürliche Quelle von Vitamin B

Es scheint, dass Menschen die ganze Information über den Vitaminen kennen. Sie werden so oft darüber, dass längst nicht mehr daran interessiert zu sein in den neuen Daten gesprochen. Jedoch ist selbst ein beliebtes Vitamin B nicht so einfach. Seine Quellen diskutiert die ganze Zeit, aber es sollte über sie erneut zu sprechen, um zu zeigen, wie sie vielfältig.


Die wichtigsten Quellen für Vitamin B

Vitamin B und seine verschiedenen Quellen ständig diskutiert. Es gibt viele wissenschaftliche Arbeiten, sagt mit welchem ​​Obst und Gemüse wird seine Aktien im Körper wieder aufgefüllt. Wenn wir die verfügbaren Daten zu kombinieren, organisieren die Statistiken scheinen unterschiedliche Ergebnisse jede Person zu beeinflussen. Was ist die wichtigste natürliche Quelle für Vitamin B bieten Menschen?

  • Erstens, Zitrusfrüchte. Es ist über sie geschrieben zahlreiche Artikel. Die Eltern sind ständig bemüht, ein Kind kaufen eine Orange oder Zitrone. Sie sind zuversichtlich, zu ihren Gunsten, so dass der Standard und vertraute Weise.
  • Zum anderen tropischen Früchten. Zuvor als eine Quelle von Vitamin B als nur Zitrusfrüchte. Sie waren an den Rest zur Verfügung. Jetzt ist die Situation hat sich verändert, die Reihe von Supermärkten mit neuen Früchten gefüllt und bietet eine Vielzahl von Nährstoffen.
  • Drittens Gemüse. Denken an Obst, man vergisst zu Gemüse, weil sie nur selten als eine Quelle von Vitamin B. Wissenschaftler haben jedoch umfangreiche Untersuchungen durchgeführt und dabei Ergebnisse, die die Diät erweisen und sollte von ihnen aufgefüllt werden angezeigt.

Eine allgemeine Liste von Schlussfolgerungen bieten sich an. Obwohl immer noch zu starten, um jede Quelle zu bewerten, um zu sehen, wie nützlich es ist, und um zu zeigen, welche Diät ist die richtige für ein Kind oder Erwachsener.

Zitrus, als eine Quelle von Vitamin B

Orangen und Zitronen in den alten Tagen wurden als eine wichtige Quelle der Vitamine für Kinder. Sie kaufen Pfund, und das Kind musste ständig essen. Natürlich eine Überfülle von Vitamin B sind zu selten, so kann es in großen Mengen konsumiert werden. Citrus auch aus diesem Blickwinkel ist nicht genug Interesse.

Wir können nicht vergessen, über Allergene, schädlich für die Gesundheit. Entweder Orange oder Zitrone für ein Kind gefährlich wird. Kommissionierung der falschen Ernährung, Eltern bieten hervorragende Bedingungen für die Entwicklung von neuen Krankheiten. So gab es strenge Beschränkungen, führen, dass einige Eltern ihre Kinder nur künstliche Vitaminkomplexe zu geben.

So citrus — nicht die beste Quelle für Vitamin B. Bevor das «Essen» Orangen benötigen, um das Vorhandensein von allergischen Reaktionen auf verschiedene Lebensmittel getestet werden.

Tropischen Früchten, als eine Quelle von Vitamin B

Der nächste interessante Quelle für Vitamin B — tropische Früchte. Über diese Leute begann eine lange Zeit zu reflektieren. Zu dieser Zeit, das Gespräch berührte nur die kulinarischen Wunder, die durch die Küche. Dann die Zeit verging, gab es eine Statistik für Diäten zeigen die Inhalte von bestimmten Stoffen. Schließlich gab es die ersten wissenschaftlichen Daten über den Gehalt an Vitamin B verkündet in «Fruchtsalat».

Um sie alle zu lange zu beschreiben, genug, um auf einige der am häufigsten zu bleiben. Das erste, was zu sagen, Ananas. Viele Menschen halten es für eine tropische Frucht, die den Körper keinen Nutzen bringt. Um diese Tatsache zu widerlegen, ist nicht schwer. Ananas ist eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Protein und Vitamin B. Darüber hinaus ist es kein Allergen und kann durch Kinder aller Altersstufen verbraucht.

Ananas papaya sowie ersetzen rasch Zitrus ihnen ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Tropische Früchte sind ab sofort verfügbar, wird in jedem Supermarkt angezeigt. Buyers mit Vergnügen die Ernährung ihrer Familien zu ändern, verstanden als weigern sich einfach, das perfekte Allergie und komplexe Nährstoffe zu kaufen.

Gemüse als Quelle für Vitamin B

Fruits maximale Aufmerksamkeit. Sie glauben, dass diese Vitaminkomplexe, über Gemüse zu vergessen. Menschen bevorzugen, um das Beste zu wählen Essgewohnheiten, lassen Sie es nicht.

Vitamin B ist in verschiedenen Gemüse gefunden, obwohl die meisten davon in den gewöhnlichen Tomaten. Hier ist es die ideale Quelle für Kinder und Erwachsene. Es sind keine Allergene, kein Schaden an den Körper, und verwenden Sie nur einen angenehmen Geschmack. Die einzige Tomate ersetzt paar Orangen, die die Bewohner sicherlich überraschen wird.

Dies sind die Ergebnisse der Statistik und Forscher zeigen, wie manchmal nur immer ein B-Vitamin in seiner natürlichen Form. Es gibt eine Vielzahl von neuen und nützlichen Informationen, die ein integraler Bestandteil des Lebens der Menschen geworden ist. Sie sollten sich dessen bewusst sein, um künstliche Komplexe und gemeinsame Tabletten aufzugeben.