Wie eine gesunde Ernährung in der Familie zu organisieren

Der Prozess der Organisation eine gesunde Ernährung ist nicht so kompliziert. Es wird auf fünf Prinzipien. Sie werden nach einer richtigen Ernährung leicht übersetzen die ganze Familie, beobachten jeden von ihnen. Als Ergebnis erhalten Sie eine bessere Gesundheit und um einen Anreiz, das Haus in gutem Zustand aufrechtzuerhalten.


Regelmäßigkeit

Empfehlungen für chёtkomu Einhaltung Macht — nicht nur eine Modeerscheinung Diätassistenten. Die natürliche Notwendigkeit, Lebensmittel regelmäßig durch die Aktivitäten des menschlichen Körpers zu konsumieren. Alle unsere internen Prozesse (Atmung, Herzschlag, Zellteilung, die Arbeit des Verdauungssystems) sind rhythmisch in der Natur. Power-Modus bietet eine gleichmäßige Belastung auf das Verdauungssystem, das heißt, der Tag sollte mindestens 4 Mahlzeiten.

Food «von der Stunde» ist sinnvoll, in jedem Alter, aber es ist vor allem eine große Bedeutung für Kinder und Jugendliche. Es gibt eine starke Wachstum des Organismus, und unregelmäßige Mahlzeiten — wird zusätzliche Belastung und ein fruchtbarer Boden für die Entwicklung von gesundheitlichen Problemen. Kinder in der Familie muß notwendigerweise auf dem Essen auf das Regime gewöhnt, weil sie nicht haben, um zu verschwenden Energie auf neopravdanoo Lebensvorgänge überflüssig.

Vielfalt

Unser Körper ist ständig Bedarf an vielfältigen Energiematerialien. Wir müssen nur aus der Nahrung Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien zu bekommen. Jedes dieser Materialien hat seine eigene Funktion. Das Fehlen einer Komponente führt zu einer Fehlfunktion des gesamten Organismus.

Wenn eine Familie Kinder hat, ist es wichtig, mit dem Aufbau ihrer vielfältigen Geschmackshorizonte. Das Kind muss die verschiedene Produkte und verschiedene Gerichte lieben. Dann, im Erwachsenenalter wird es einfach, um Ihre Mahlzeiten zu organisieren. Fleisch, Fisch, Milchprodukte und pflanzliche notwendigerweise — die Familie Ernährung sollte alle Produktgruppen gehören.

Angemessenheit

Das Essen, die eine Person im Laufe des Tages isst muss unbedingt nachholen Energieverbrauch in seinem Körper. In jedem Fall können diese Parameter in Abhängigkeit von den Lebensbedingungen der Aktivität und der Gesundheitszustand der Familienmitglieder variieren. Zum Beispiel, Diät und Ernährung Person, die aktiv im Sport beteiligt ist, ist immer verschieden von Ernährung und weniger mobile Menschen. Lebensmittel in der Periode der Krankheit wird durch die Kraft zu einem anderen Zeitpunkt aus. Sommer Buffet unterscheidet sich auch von der Winter Tisch usw.

Die Angemessenheit der Versorgungsmittel nicht bis zum Äußersten gehen. Bedenken Sie immer, die Situation in seiner eigenen Familie das Leben Ihrer Familie, ihrer Gesundheit und körperlichen Fähigkeiten. Es ist unmöglich, zu verhängen, beispielsweise natürliche Säfte Mann leidet Magensäure. Auch wenn es äußerst nützlich. Seien Sie wachsam und vorsichtig sein, die Organisation von gesunder Ernährung in Ihrer Familie.

Sicherheit

Sicherheitsstromversorgung erfolgt über drei Bedingungen gestellt: Beachtung der Regeln der persönlichen Hygiene, die Fähigkeit, zwischen frischen und verdorbene Lebensmittel, sorgfältigen Umgang mit unbekannten Produkten unterscheiden. Zum Beispiel, dass Händewaschen vor dem Essen unbedingt wissen, auch kleine Kinder. Aber zu wissen — nicht durchzuführen. Nach den Statistiken von den Magen-Darm-Erkrankungen sind am häufigsten bei Menschen aller Altersgruppen. Deshalb ist die Einführung der Familie sollte die richtige Ernährung und die Bildung von grundlegenden Hygiene Fähigkeiten umfassen.

Vergnügen

Essen unbedingt Spaß. Nachdem während der Mahlzeit ein angenehmes Gefühl entstehen, sind in einem tiefen physiologische Bedeutung. Sie sind auch ein Hinweis auf die Sicherheit eines Produkts. Der unangenehme Geschmack unbewusst durch den Körper als eine Art Alarmsignal wahrgenommen — sie nicht essen kann!

Rufen Sie zu bekommen Freude an Essen — das ist nicht ein Aufruf für einen Groß-Völlerei. Freude stellt sich nicht so sehr von der Anzahl der aufgenommenen (Essen, im Gegenteil, «tötet» keine angenehme Gefühle), und die Fähigkeit, verschiedene Geschmäcker und Gerüche fühlen, bewundernde Blicke Mahlzeiten usw. Die Vielfalt und Geschmack von Lebensmitteln nicht direkt von ihrem Wert definiert. Von großer Bedeutung sind hier Ihre Kochkünste und Ihren kulinarischen Horizont. Nach diesen Grundsätzen privёte Sie ihre Heimat Gewohnheit des Essens richtig. Zur gleichen Zeit niemand fühlt sich beraubt.