Atemübungen für die Gewichtsabnahme

Derzeit weit verbreitet für die Gewichtsabnahme tszyanfey Atemübungen, die eine Reihe von nützlichen Übungen sind sehr effektiv und sehr einfach durchzuführen verwendet. Tszyanfey, ins Russische übersetzt bedeutet «Fett zu verlieren.» Heute können Sie eine Vielzahl von Video-Übungen für die Gewichtsabnahme, wo gibt es eine detaillierte visuelle Anweisungen zum Atem richtig und durchzuführen, sie zu kaufen. Gymnastics tszyanfey helfen loszuwerden Übergewicht, fühlen sich angezogen, gewinnen neue Kraft und Leichtigkeit, das Immunsystem zu stärken, und der ganze Körper.


Diese entwickelt speziell für die chinesische Gymnastik, um von Übergewicht loszuwerden. Gegründet Gymnastik tszyanfey auf drei Übungen, «welle», «Frosch», «Lotus». Atemübungen für die Gewichtsabnahme ist entworfen, um das Hungergefühl zu minimieren, denn es ist ein Hindernis für die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Auch Gymnastik ist ein wunderbarer Anreiz für die Organisation Fastentage auf Reis, Buchweizen und Kefir.

Tszyanfey — Atemübungen für die Gewichtsabnahme, die sehr positiv auf die allgemeine Gesundheit ist. Mit diesem Fitness-Studio geht Schwindel, Unwohlsein, Schwäche — all das oft während Gewichtsverlust und Diät begleitet Frauen. Zu Hause Fitness-Studio für die Gewichtsabnahme sollte tszyanfey in einer komfortablen und lose Kleidung, die nichts verhindert entspannt und Freizügigkeit durchgeführt werden.

Es wäre gut, eine Kassette oder ein Buch mit Beschreibungen der Übungen, durch die man den Magen zu entfernen, und der unnötige Kilogramm loszuwerden kaufen. Mit der Sehhilfe wird es leichter sein, diese Lehren ziehen.

Lassen Sie uns über die Regeln der Übung Atemübungen sprechen.

Übung №1 — «Wave».

Diese Übung sollte in jenen Momenten, durchgeführt werden, wenn Sie beginnen, um den Hunger zu fühlen. Mit ihm, müssen Sie eine Reihe von Übungen zu beginnen. Es sollte nach oben liegen auf dem Boden, so dass Ihre Füße waren auf der Oberfläche gleichmäßig. Dann beugen Sie die Beine im rechten Winkel. Einer der Handflächen lag auf der Brust und die andere auf dem Bauch. Beim Einatmen Sie brauchen, um den Bauch zu ziehen, und atmen Sie es und versuchen, so viel wie möglich zum Aufblasen entspannen. Vergessen Sie nicht, Ihren Körper zu kontrollieren, so dass es mit Vorsicht. In einem Ansatz zu vierzig Mal zu tun.

Übung №2 — «Frog».

Für das gewünschte Ergebnis in der Hauptgymnastik für die Gewichtsabnahme müssen regelmäßig durchgeführt werden. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Sie müssen derart sein, dass der Oberschenkelknochen und das Schienbein wurden gerade oder leicht spitzen Winkel. Fassen Sie die rechte Hand, die geballte Faust, die linke Hand. Faltete die linke die rechte Hand: Männer Übungen sollten genau das Gegenteil geschehen. Dann drückt der Faust Stirn gedrückt, um die Knie Ellenbogen. Es bleibt die Augen schließen und entspannen.

Chinesische Gymnastik Ernährung sollte in erster Linie auf Frieden basieren. Zu der Zeit der Besatzung darüber nachdenken, was Sie möchten. Innere Harmonie ist zu beruhigen und normalisieren das Nervensystem. Sie holte tief Luft, können Sie Spannung zu entlasten und eine Balance finden. Danach sollten Sie sich direkt an das sehr Übung fortfahren.

In den Prozess der Atemübungen für die Gewichtsabnahme ist notwendig, Entspannung des Körpers und die ständige Kontrolle des Atems zu vervollständigen. Atmen Sie tief durch die Nase, als ob Leiten der Luft in den Magen. Atmen Sie langsam aus Mund. Völlig entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln, um den Magen zu weich war. Beachten Sie, dass nur durch die Nase atmen.

Vergessen Sie nicht, dass die Übungen vor allem auf inländische Harmonie und Gleichgewicht basiert. Absolut alles den Atem, und alle Bewegungen sind ruhig, entspannt und sehr langsam sein. Zu dieser Zeit wird der Code Bauch voll ist, müssen Sie den Atem für einige Sekunden halten und dann wieder schnell die Luft einatmen und dann langsam loslassen.

Übung №3 — «Lotus».

Solche Übungen für die Gewichtsabnahme beinhaltet auch innere Arbeit an sich selbst. Es ist dies nicht eine gute Passform Übung «Lotus», das durchgeführt wird, während der Sitzung in der sein «Haltung des Buddha.» Links, invertierte up legen wir die rechte Handfläche. Dann werden wir ihnen auf die Beine zu unterlassen, bevor der Magen. Bei den Männern das Gegenteil: statt der rechten Hand — links. Der Rücken sollte gerade, Schultern und Kinn leicht nach unten geht, ist es wünschenswert, dass die Augen waren geschlossen. Es ist notwendig, um die Zunge zu ziehen und leicht berühren sie mit der Spitze an den Gaumen. Sichern Sie sich Ihren Körper, so dass Sie sich wohl fühlen zu sitzen. Atmen Sie tief ein und senden Sie das Bewusstsein, etwas mehr malerischen und angenehmen Ort. Start in der Turnhalle — Frieden und Harmonie sowie die kontinuierliche Überwachung der Atmung.

Die ersten fünf Minuten sollte tief sein und frei atmen. Versuchen Sie, die Atmung leise zu erreichen. In den nächsten fünf Minuten benötigen Sie zum Entspannen und zu frei und natürlich atmen wie möglich. Atemkontrolle ist nicht erforderlich.

In den letzten zehn Minuten, versuchen Sie, über die Atmung zu vergessen. Machen Sie jeden Atemzug und ausatmen, wie Sie herauskommen. Atmen Sie nicht anders als Sie jeden Tag atmen. Versuchen Sie, werfen Sie alle Gedanken aus seinem Kopf und den Kopf frei bekommen.

Chinesische Gymnastik «tszyanfey» sollte keine Beschwerden verursachen oder zu beschwerlich sein. Stellen Sie sicher, dass es keine zu viel Füllung des Magens.

Gegenanzeigen: innere Blutungen, Vorträge Betrieb PMS.

Damit Atemübungen können Sie erstaunliche Ergebnisse zu erzielen, aber vergessen Sie nicht, dass dies wichtig für die regelmäßige Klassen.