Die Grundregeln des Gewichtsverlust

Vom Titel des Artikels es scheinen mag, ist es leicht, Gewicht zu verlieren, aber wenn es so einfach, dann wird dieses Thema nicht auf Internet-Ressourcen und Zeitschriften Gewichtsverlust für einige Frauen Rubel gewidmet würde nicht geschrieben tausende Bücher werden. Es ist keine leichte Aufgabe, aber es wird nicht als unmöglich. Seine Hauptaufgabe ist nicht in der richtigen Wahl der Form der körperlichen Aktivität oder bei der Wahl der Ernährung oder auch den individuellen Merkmalen des Organismus als Ganzes. Alle Frauen auf dem Weg zur Idealfigur Begegnung Schwierigkeiten, die mit ihnen zu verhandeln ist. Anders gesagt, die Grundregeln der Gewichtsverlust, es Willenskraft, die durch die körperliche Aktivität und gesunde Ernährung multipliziert wird. Wir erstellen eine Liste von Tipps, müssen sie sich an Gewicht zu verlieren.

Gewicht verlieren richtig zum Ziel setzen uns
Das Wichtigste in jede Bemühung um ein Ziel zu setzen, und das Ziel nicht erreicht wird, wird der Fall nicht erfüllt. Wenn Gewicht zu verlieren Gewinne müssen in Zoll statt in Kilogramm gemessen werden. Er misst die Menge an Zentimeter, von dem aus Sie loswerden möchten. Ziel sollte es keine Hinweise auf eine Waage und Größe der Kleidung, die eines Tages werden Sie genau das Richtige sein.


Gewicht vollständig zu verlieren, mit der Hilfe von einer gesunden Ernährung
Ein wichtiger Faktor für den Erfolg der Gewichtsabnahme — ist es, die Ernährung zu normalisieren. Und es spielt keine Rolle, ob Sie sich zu beschränken, gebraten, Mehl, süß, aufhören zu essen nach 18 Uhr am Abend, oder sitzen auf einem starren Diät. Es sollte klar sein, dass der Zeitplan berücksichtigt Biorhythmus Mahlzeit, und das Essen ist nützlich zu sein und gesund werden. Was ist kein Grund, um die Ernährung anzupassen.

Gewicht zu verlieren, richtig, ich treibe Sport
Wenn Sie wollen, um gut auszusehen, man kann nicht ohne Sport. Sie müssen nicht in der Turnhalle schwitzen oder im Sportteil einschreiben zu engagieren. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie die Zeit oder den Wunsch zu finden. Aber wenn 15 Minuten pro Tag werden Sie führen einfache Sportgymnastik, die Wirkung spüren Sie sofort. Übungen können durch Wandern, Skifahren, Radfahren, oder irgendeine Art von Sport, die Sie mögen ersetzt werden. Die einzige Bedingung ist, um den Prozess zu systematisieren und zu stärken das Ergebnis, ist es notwendig, dies zu tun, jeden Tag.

Atemübungen
Um den Prozess der Gewichtsabnahme kann Atemübungen zu beschleunigen. Techniken wie callanetics, oksisayz, Bodyflex können anstelle der üblichen Gymnastik in Kombination damit verwendet werden, und. In diesem Fall wird der Körper in aktiver Sauerstoff, der Fett abbaut. Compiler-Techniken sagen, dass Gewicht zu verlieren, geht bis zu 10 mal schneller als in einem traditionellen Sport. Nicht zu eifrig, müssen Sie auf ihren Gesundheitszustand zu konzentrieren, und sobald Sie die geringste Unbehagen empfinden, ist es notwendig, das Trainingsprogramm anpassen.

Gewicht verlieren richtig
Sie haben Ihre Bewegung und Ernährung Regeln entwickelt. Und wie würden Sie nicht wollen, um zu versuchen, sie nicht zu stören. Wenn Sie Schokolade zu essen, bevor Sie zu Bett gehen, dann natürlich eine der Zeiten, die Sie nicht besser wissen, aber stolperten, werden Sie und das nächste Mal, das Gleiche zu tun. Es scheint, dass es diese, wenn Sie sich zu einem kleinen Urlaub Süßigkeiten ein paar Mal behandelt wurden, und dann. Sie werden nicht merken, dass Verstöße werden regulären Modus, und der Prozess der Gewichtsabnahme wird abgewürgt.

Das gleiche wird mit körperlicher Aktivität passieren, wenn Sie eine Ladung verpassen, dann die nächste Zeit werden Sie den Grund, weil von denen Sie wollen, um es wieder zu verpassen, aber dieses Mal mit weniger Reue zu finden. Bevor Sie wählen, welche zu tun ist und wie man die Art der Nahrung wählen ausübt, etwas Zeit zum Nachdenken brauche dich, weil du sie lange leben müssen.

Schnell Gewicht zu verlieren, nicht effektiv bedeuten,
Ich möchte, Gewicht zu verlieren und Gewicht verlieren schneller, aber die Hauptsache ist nicht zu übertreiben. Für den Verlust an Körpergewicht gilt als sicher für den Körper, um Gewicht nicht mehr als 3 kg pro Woche verlieren. Wählen Sie nicht wie Diäten, die Sie zu Übergewicht innerhalb von 7 Tagen, 7 Wochen Urlaub versprechen. Dieser Gewichtsverlust ernst wird Stress für den Körper. Sie können nicht auf die Fette, Kohlenhydrate oder Proteine ​​sind jene Elemente, die in der Ernährung sein sollte, und Ernährung wird eine abwechslungsreiche Ernährung.

Mit Sport Sie müssen vorsichtig sein. Wenn Sie das letzte Mal in der Schule zurück, die Übungen, müssen Sie mit einfachen Übungen beginnen. Selbst wenn Sie ein Sportler sind, versuchen Sie nicht peretruzhdaetsya. Wenn Sie müde von der Besetzung, der Wunsch, Sport Sie werden bald verschwunden sein zu spielen.

Gewicht verlieren Together
Wenn Sie Gewicht mit ihrem Freund, Freundin, Mutter zu verlieren, werden die Partner zu erreichen, wann immer Peitsche auf neue Erfolge. Sie können Gewicht über den Rechtsstreit zu verlieren oder einen Wettbewerb organisieren. Versuchen Sie, wählen Sie die Art der Bewegung und Ernährung haben zusammenfiel, besonders wenn man zusammen leben.

Hinweis Erfolg
Durch den Wunsch, Gewicht zu gehen in kleinen Schritten und kleinen verlieren, auch ein kleiner Sieg gefeiert werden. Zum Beispiel, um Gewicht für drei Größen verlieren wollen. Und immer, wenn Größenänderung, aktualisieren Garderobe und kaufen für sich selbst etwas richtig und angenehm. All dies wird den Kampf gegen die Vollständigkeit zu fördern. So nett zu kaufen pants Größe kleiner.

Abschließend sagen wir — tun tägliche Übung, richtig essen und in der Einhaltung der Vorschriften, Gewicht zu verlieren, können Sie das gewünschte Ergebnis zu erzielen.