Wie man ein Wochenende zu verbringen

Oft ist der Ausgang schnell vorbei, und am Montag, wir denken, dass wir nicht ruhen, wie es sollte, und noch müder als am Freitagabend. Wie man ein Wochenende zu verbringen, sich zu entspannen, zu gehen, um mit Freude zu arbeiten.


Wie Sie das Wochenende mit Nutzen zu verbringen?
Es ist wichtig, ist nicht, wie viel Zeit auf Urlaub verbracht werden, aber es ist wichtig, die schiere Qualität der Ruhe. In seiner Freizeit müssen Sie lernen, sich zu entspannen. Und sich zu erholen Sie bei der Planung ihrer Wochenende um den Typ der konstante Aktivität betrachten brauchen.

Smart.
In der Regel Menschen, die «arbeiten geistig» fängt chronischem Müdigkeitssyndrom. Das Hauptproblem ist der Mangel an körperlicher Aktivität in einer Nerven und ständige geistige Anstrengung. In Reaktion auf Stress, schüttet der Körper Hormone, die eine Person zu drücken, um körperliche Ruck — Angriff oder Flucht, abhängig von der Einzelperson. Dieser physische Körper ist so programmiert, Ruck, und wenn sie nicht durchzuführen, die Wirkung eines Wasserkocher, die bei geschlossenem Deckel kocht erhalten Sie. Wie diese Menschen zu entspannen? Psychologen und Ärzte sagen, dass für die Körper scharfe Änderung schädliche Lebensweisen. Es wird nützlich sein, um gut zu schlafen. Schädlich für auf der Couch am Wochenende liegen. Verlassen des Arbeitsplatzes, entsorgen Sie den Kopf Job. Aber, wenn Sie bei der Arbeit verfolgt Stress, dann tun Sie es nicht einfach sein wird.

Am Ende der Woche, fasst, nehmen Sie sich selbst, was getan wurde und was in der Zukunft der Arbeit durchgeführt werden. Prägen Sie sich Scarlett O’Hara Motto «Ich werde darüber nachdenken morgen.» Am Ende der Woche plant aktiv Abend. Kommunizieren Sie mit interessanten Menschen, gehen Sie auf die Bowling-Club, Konzert.

Empfehlungen für das Wochenende.
1. Planen Sie derzeit der Fall ist, die man benötigt, um auszuüben, kann er einen Spaziergang oder Reparatur auf dem Land zu sein.

2. Klicken Sie auf die Art, in der Lage sein, eine Pause von der Hektik der nach Hause nehmen können.

3. Kommunizieren Sie, denn nichts macht Sinn des Lebens, wie die Kommunikation mit ihrer Familie und Freunden. Gehen Sie zu besuchen und laden zu sich.

4. Lassen Sie bitte ihre Lieben.
Wie von der Französisch Psychologe gegründet, wenn eine Person kauft ein Wochenende Geschenke nah, so Wochenende war nicht umsonst.

5. Schalten Sie den Computer zu Hause und Handy. So müssen Sie sich nicht über die Arbeit denken.

Körperliche Arbeit.
Verglichen mit der Kopfarbeit körperliche Arbeit scheint es, ohne Probleme, aber es ist nicht. Körperliche Arbeit ist meist monotone Arbeit und die Menschen müde davon nicht weniger intelligente Last. Die Kellner, die Aufsichtsbehörden, Lieferanten, Friseure, selbst wenn eines Tages bringen emotionale Probleme, müde und geistig und körperlich.

Am Ende der Woche, um den Körper zu entspannen. Wenn Sie auf ihren Füßen die ganze Schicht stand, dann nach Hause kommen und entfernen Sie die schwere Gefühl Beine, legte sie auf irgendeiner Höhe. Vereinbaren Sie einen Wasseraufbereitung, kann es einen Kontrast Dusche oder im Schwimmbad sein. Wasser zu entlasten Müdigkeit.

An den Wochenenden, tun Sie etwas für die Seele — tanzen, malen, zu lesen. Vermeiden Sie Lasten, die an die Arbeit. Mitarbeiter verschiedener Dienstleistungsbranchen besser am Wochenende nicht in der Hausarbeit zu engagieren. In Großbritannien, darunter Restaurant Arbeiter hatten eine Umfrage, deren Ergebnisse wurde der Schluss gezogen, dass 78% der Arbeitnehmer werden sehr gerne arbeiten, wenn sie nicht haben, um das Haus zu reinigen, das Geschirr abwaschen, kochen gegessen. Machen Sie Ihren Urlaub vollständiger und als tagelang vor dem Fernseher sitzen, ist es besser, draußen in den Park gehen.

Emotionale Arbeit.
Diese Tätigkeit erfordert menschliche emotionale Wirkung. Dazu gehört auch die Arbeit der Ärzte, Psychologen und Lehrer. Und trotz der Tatsache, dass sie nicht direkt überlastet sind, überholt sie auch Ermüdung. Diese Menschen sind in ständigem Kontakt mit anderen Menschen, und sie wissen, dass das Ergebnis ihrer Arbeit hängt von deren emotionale Beteiligung, die eine ernsthafte Prüfung für die Psyche ist. Die Gefahr für Sozialarbeiter ist emotional burnout, dann werden sie nicht wollen, mit Menschen außerhalb ihrer Arbeit zu kommunizieren und gleichgültig geworden. Nach Ansicht von Experten benötigen diese Menschen emotional zu entspannen.

Tun Sie sich selbst einen Fastentag Freitag allein. Dies wird allein zu gehen. Rückkehr nach Hause von der Arbeit am Freitag, fahren Sie nicht den öffentlichen Verkehrsmitteln und zu Fuß zu Fuß.

Beiseite ganze Gerede.
Verwandten und Freunden möchte mit Ihnen meine Sorgen und Freuden teilen. Aber wenn Sie sich nicht emotional in den Prozess einbezogen, setzen das Gespräch.

Versuchen Sie nicht, uns alle zu unterhalten. Wissen, dass Sie nicht für den emotionalen Zustand des Menschen, die in dieser Gesellschaft vorhanden sind, verantwortlich sind. «Release Control» in das Unternehmen und versuchen, einfach nur Spaß haben.

Sport treiben, die die Nerven beruhigen können — Pilates, Yoga, wenn möglich bei einer Massage verwöhnen. Wie der körperlichen Aktivität im Sommer können Sie im Garten zu arbeiten, gehen Sie für Beeren und Pilze, Radfahren. Im Winter besser zu gehen Schlittschuhlaufen und Skifahren. Nach amerikanischen Psychologen, Arbeiter dieser Art ist besser, einen Hund zu starten, wird es eine Gelegenheit sein, für tägliche Spaziergänge mit ihnen, außer sie nicht sprechen kann.

Wenn Sie am Wochenende arbeiten müssen, müssen Sie die folgende erinnern:
1. Seien Sie klaren Plan seine Arbeit, um nicht an den Wochenenden zu arbeiten.

2. Nehmen der Arbeit nach Hause nur in extremen Fällen.

3. Oft ist Wochenendarbeit eine Entschuldigung nicht mit Ihren Lieben zu kommunizieren, mit denen keine Verbindung besteht. Damit Sie von persönlichen Problemen zu entkommen. Und die Aufgabe, an psychischen Problemen führen und weiterhin Workaholic funktioniert, versuchen Sie, um Ruhe und Frieden in der Familie zu schaffen.

Dies sind die allgemeinen Empfehlungen, wie Sie Ihr Wochenende zu verbringen. Da aktive ermöglicht es Ihnen, von den Dingen, die Sie bei der Arbeit ständig zu tun zu entkommen.