Entfernen Spannung

Jeder dritte Bewohner der Stadt ist in einem ständigen Nervosität, der Abschluss von Soziologen gemacht. Heute ist schwer, nicht zu bemerken, dass die meisten Bewohner der Stadt kommt zu chronischen Stress. Die Ursachen von Stress sind nicht nur Eitelkeit, Staus, große Menschenmengen, sondern auch die Umweltsituation. Es wurde festgestellt, dass Stress kann wegen der elektromagnetischen Strahlung, Unterernährung bei der Arbeit auftreten, und so weiter .. Leider können wir nicht vermeiden Stress, Ärger, in Familienstreitigkeiten, und so weiter. N. Deshalb, wenn Sie von diesem Problem betroffen sind, dann möchten Sie vielleicht zu wissen, wie um die Spannung zu entfernen.


Stressoren auf uns ständig, und es ist schwer, nicht zu bemerken.

Wenn Sie nicht für die Probleme im Zusammenhang mit Aufmerksamkeit betonen, könnte bald den Schlaf stören Drop-Operation bezahlen, kann zu einer chronischen Apathie und Ermüdungslebensdauer. Es ist bekannt, dass in diesem Zustand besteht die Gefahr von Krankheiten. Erkältungen, Infektionskrankheiten, Hormonstörungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System, und so weiter D. Wenn der Stress wird immer schlimmer, und das Aussehen einer Person unter den Augen Prellungen, kann das Haar herausfallen und verblassen Haut.

Die Symptome der nervösen Spannung

Signs wachsen nervöse Spannung: keine Lust, mit anderen Menschen, Schlafstörungen, Reizbarkeit unbegründet zu kommunizieren. Wenn Sie die oben genannten Symptome auftreten, sollten Sie Ihr Verhalten zu ändern, oder im Laufe der Zeit wird nur noch schlimmer.

Natürlich leichter gesagt als getan, aber wenn Sie, sofort zu handeln beginnen, so bald werden Sie viel besser fühlen, Apathie, Angst, schnell vergehen. Es wird angenommen, dass Frauen viel eher Spannung als bei Männern auftritt, aber dies ist die falsche Gesichtspunkt. Eine solche Meinung hat sich aufgrund der Tatsache, dass Frauen neigen dazu, offen ihre Gefühle auszudrücken, während Männer verbergen ihre umgekehrt gebildet worden, aber es ist grundlegend falsch Verhalten.

Methoden, um die Spannung zu entfernen

Wenn Sie loswerden von Stress werden wollen, müssen Sie zuerst auf Papier zu schreiben, sind die Probleme, die meisten ängstlich. Sie sollten beginnen mit das größte Mühe später überprüfen Sie die Liste, und versuchen Sie, einen Aktionsplan zur Lösung dieser Probleme zu machen.

Das ist der beste Weg, um nach alternativen Lösungen für die Probleme zu suchen, sagen, Sie wollen aus dem Arbeitsplatz schneiden möchten, und Sie haben Angst, dass Sie nicht die anderen zu finden, dann vielleicht ist dies eine Chance für Sie, um die verborgenen Fähigkeiten und Fertigkeiten zu zeigen. Beispielsweise können Sie die beste Lebenslauf zu schreiben und versuchen, eine noch bessere Arbeit zu finden, weil das, was Sie beschäftigt für Stress sind kein Platz zu sein. Es ist möglich, dass nach Ihrer Bemühungen werden Sie in den Führungspositionen zu erhöhen, anstatt geschnitten.

Es kommt häufig vor, dass die Spannung durch die große Last verursacht, ist diese Art der Beanspruchung kann leicht einfach entfernt werden soll, um die Belastung zu reduzieren. Um zu starten, machen Sie eine Liste für den Tag, für sicher, Sie werden feststellen, dass all die Dinge, werden Sie nicht in der Lage, körperlich bewältigen. Um den Beginn der Arbeiten, die als die wichtigste, und dann nach der Auswahl der wichtigsten Dinge, wählen Sie diejenigen, die Sie persönlich tun müssen, zu kennzeichnen. Oft denken wir, dass niemand außer uns zu tun diese Arbeit nicht. Im Gegenteil der Fall ist, dass die Arbeit, die wir denken, dass niemand außer uns, dies zu tun, in der Tat, tun können, und seine Kollegen und Mitglieder des Haushalts. Wenn Sie lernen, seine Kräfte auf die andere zu übertragen, dann sofort viel ruhiger geworden.

Visualisierung gegen die nervöse Spannung

Oft, wenn Umgang mit Stress hilft, Visualisierung, zum Beispiel, können Sie in einer Situation, wo Sie bequem sein könnte mir vorstellen. Absolut, egal was es für einen Platz zu sein: einen grünen Wald, Strand an der azurblauen Meer, die Berge, den Wasserfall. Manchmal Frauen sich gerne auf dem Ball in einem luxuriösen Kleid zu sehen, probieren Sie verschiedene Möglichkeiten, ein Ziel — Sie muss mich wohl zu fühlen. Beim Rendern unseren Köpfen umgeschaltet, um das Bild, das wir uns vorstellen, die Atmung wird auch und selten, so dass die Spannung verschwindet.

Aktivitäten gegen die nervöse Spannung

Achten Sie darauf, ein Wochenende mindestens 4 Mal im Monat zu nehmen, während, einen Plan für Erholung und Unterhaltung zu komponieren. Dies kann ein Urlaub mit Freunden, Ausflüge sein, Camping in den Wäldern oder Abendessen aus. Es sollte über ihre Urlaubspläne Haushalte, und in jedem Fall nicht Ihre Pläne zu brechen, selbst wenn jemand den Sie von ihnen abbringen will.

Heben Sie sich in der Obhut von der Arbeit, wenn Sie ins Haus kommen, sollte nicht sofort damit beginnen, Hausarbeit, geben Sie sich Zeit zum Ausruhen. Natürlich, nicht jeder hat die Möglichkeit, nach Hause geliefert Abendessen bestellen, aber Sie können ihn bitten, um zu kochen, Ehemann oder Kinder. Für die Gesundheit wird es viel nützlicher sein.

Sobald Ihre Last wird dabei sofort verschwindet, Angst, Unruhe, und Sie werden nicht nervös auf Kleinigkeiten sein.

Kämpfen nervöse Spannung: Wandern

Es gibt viele Möglichkeiten, um Stress abzubauen, aber wir konnten nicht zögern, die Einnahme von Medizin oder Beruhigungspillen sofort beginnen. Selbst die üblichen Walking, kann Stress reduzieren, entspannen, verbessern die allgemeine Gesundheit. Beim Gehen Bewegung auf dem Körper erhöht wird, die Rate der Impulse in dem Gehirn erhöht, jeweils aktivierten Bereichen des zur Stimmung Gehirns infolge verminderter Erregbarkeit und Nervosität.

Die wichtigste Sache, wenn man zu Fuß — nicht belasten. Gleichzeitig sollte der Rücken gerade, kostenlose und einfache Gang, so Reise in das Geschäft für diesen Zweck geht nicht. In der Mittagspause sollte gehen und sehen ein bisschen wie eine durchschnittliche Steigung, beim Nachdenken über Arbeit sollte nicht sein.

Effektiv entfernen nervöse Spannung hilft, den Rhythmus des Gehens ändern, zum Beispiel, zuerst langsam zu gehen, dann schnell. Sie sollten auch die Breite des Spielfelds zu ändern, gibt es in kleine Stücke schneiden, dann das Gegenteil, erhöhen Sie die Breite von dem Spielfeld. Gehen Sie in einem Tempo für 10 Minuten, dann auf einer glatten und ruhigen Spaziergang machen.

Wenn Sie Ihre Schuhe und die Straße zu lassen, dann nach der Arbeit, ist es wünschenswert, nach Hause zu gehen. Sie können einen Wechsel der Schuhe, ein Paar für die Arbeit und das andere haben, nach Hause zurückzukehren, die übrigens nicht unbedingt tragen die schweren Taschen zu Hause, und gehen Sie Licht. Wenn schlechtes Einschlafen Experten empfehlen, zu Fuß 20-30 Minuten vor dem Schlafengehen.