Protein für die Gewichtszunahme

Durch sie selbst, die Proteine ​​Proteinkonzentraten, die relativ hohen biologischen und Nährwert. Protein — ist das Produkt der Sporternährung. Und ihre Ansichten für eine riesige Menge von Gewichtszunahme. Alle Experten werden Ihnen sagen, dass die Gewichtszunahme ist besser, die Aufmerksamkeit auf die Erhöhung des Volumens zahlen ist Muskel.


Was ist die Wirkung von Proteinen

Es ist kein Geheimnis, dass das Protein ein wichtiger Nährstoff im Körper, die eine Vielzahl von Funktionen ausführt. Fast alles, was im menschlichen Körper von verschiedenen Protein-Strukturen zusammengesetzt ist. Für Muskel und damit Gewichtszunahme, Protein — ein Baustoff. Die Sportmenü Proteine ​​einen besonderen Platz ein. An verschiedenen körperlichen Aktivitäten ist die Zerstörung der Muskelproteinstrukturen. Deshalb wird nach schweren körperlichen Anstrengungen Proteine ​​helfen, verlorene Muskelstruktur.

Durch sie selbst, die Proteine ​​in den Körper eindringen, wird nicht direkt verwendet werden, um Muskeln zu erhöhen. Sie in den Körper eindringt, in den Verdauungsorganen absorbiert wurde in Aminosäuren, die verwendet werden, um die grundlegenden Körperproteine ​​bilden verdaut. Protein für die Gewichtszunahme sind unerlässlich, um den Menschen.

Proteine ​​für die Gewichtszunahme

Alle Bedürfnisse des menschlichen Körpers, die erlebt große Übung, können Protein-Proteine ​​zu befriedigen. Studien zufolge müssen mindestens 30% der Tagesration in dem Protein auf, und nicht weniger als 2-4 Gramm Protein pro Kilogramm Gewicht. Dies ist eine ziemlich ernsthafte Beziehung, die nicht mit herkömmlichen Lebensmitteln zu erhalten kann. Darüber hinaus wird eine große Anzahl von Produkten im Körper vollständig resorbiert. Proteine ​​sind speziell für diejenigen, die in anstrengenden Übung (Athleten, Träger, etc.) zu engagieren konzipiert. Proteine, die für die Gewichtszunahme bei Muskelgewebe bestimmt sind, und genauer. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind sehr leicht und schnell absorbiert wird, zu beschleunigen Recovery-Prozesse. Darüber hinaus können Sie viele Arten von Proteinen nur mit Hilfe von speziellen Technologien erhalten können.

Was sind die wichtigsten Arten von Protein für die Gewichtszunahme

Einer der beliebtesten Komponenten der Proteinergänzungen ist Molkeprotein. Verglichen mit Proteinen pflanzlichen und tierischen Ursprungs ist dieses Protein reich an Aminosäuren BCAA. Molkeprotein hat eine sehr hohe Geschwindigkeit der Spaltung, relativ zu anderen Gesamtprotein in der Lage ist, schnell die notwendigen Aminosäuren Muskulatur. Dies ist besonders wichtig Organismus nach der Fertig Bewegung, und nach dem Schlaf.

Casein ist ein Protein mit einer komplexen Struktur. Dieses Protein wurde von Milch gerinnen enzymatisch hergestellt. Der Körper bildet eine Casein-Bruch-Masse, und es ist eine relativ lange Zeit zu verdauen, den Körper mit Aminosäuren lang. Es kann angemerkt werden, dass diese Art von Protein für die Gewichtszunahme wird am besten vor dem Zubettgehen eingenommen und, wenn es notwendig ist, eine ziemlich lange Lade den Körper bereitzustellen.

Milchprotein ist ein Gemisch von Casein (ca. 80%) und Molke (ca. 20%) Protein. Sie fügten hinzu, Milch Kohlenhydrate.

Das Referenzprotein kann als Eiprotein angesehen werden. Relativ festgestellt wird, den Wert von anderen Proteinen. Der höchste Grad der Verdaulichkeit hat Ei-Protein.

Soja-Protein — ein Protein, das sehr gut ausgewogen Aminosäurezusammensetzung. Es lässt zu, zu reduzieren, mit einem Material, in Cholesterinspiegel im Blut. Diese Art von Protein ist hervorragend für Menschen mit Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten. Die Dosierung von Sojaprotein sollte sehr vorsichtig behandelt werden, da angenommen wird, dass eine Überdosis eine sehr negative Auswirkung auf den Darm.

Kollagen-Protein — ein Protein, das die beste Aminosäure-Zusammensetzung, die gewünschte Rückgewinnung hat und bauen Bindegewebe, Gelenke, Sehnen, Haut, und wird üblicherweise als Zusatz zu der Proteinmischung verwendet.

Die oben genannten Proteine ​​sind für die Gewichtszunahme, Wiederherstellung von Muskelgewebe. Aber Sie müssen wissen, dass diese Produkte sind für Menschen, die in anstrengenden Übung beschäftigt sind.