Obst und Gemüse, die Vitamin D enthalten,


Nahrung für die Menschen — es ist eine Quelle von Nährstoffen. Viele Menschen bevorzugen, um den Mangel an Vitaminen zu füllen und verschiedene Additive nicht die Diät zu folgen. Frische Lebensmittel, die Vitamine, leicht verdaulich und nützlich für die Verdauung enthalten. Viel mehr Vitamine in Lebensmitteln, die angebaut werden und auf eigene vorbereitet. Mit der richtigen Anbau und die Verarbeitung ist fast vollständig erhalten die Vitamine in Obst und Gemüse und vor allem in der Schale gefunden.

Obst und Gemüse, die Vitamin D enthalten,

Diejenigen, die in den nördlichen Gebieten leben, sollten überlegen, wo zu nehmen Vitamin D. Sonnenbaden hilft dem Körper, um diese Komponente zu erhalten und hat einen großen Einfluss die Reinheit der Luft. Im Hinblick auf solche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, müssen Sie die folgenden Informationen zu erinnern. Alle Früchte und Gemüse, die im Frühjahr oder Spätsommer reifen, eine Menge von Vitamin D enthalten sie dieses natürlichen Mechanismus schützt eine Person im Frühjahr Beriberi. Wenn wir speziell über einige Obst und Gemüse zu sprechen, ist es notwendig, alle Arten von Kohl, die verfügbar sind das ganze Jahr über, Zitrusfrüchte, Gerste und Mais zu erwähnen und das frische nicht ganzjährig verfügbar. Daher kann die Kraft, Maisöl hinzugefügt.

Essen Weizenkeim kann den Körper mit Vitamin B, C und D zu füllen, und so die Energiezufuhr zu empfangen. Die Kürbiskerne und Sonnenblumensamen gefunden werden kann Vitamin D.

In der Ernährung, können Sie Zitrone oder Grapefruit hinzuzufügen. Vitamin D wird am besten absorbiert, wenn der Körper wird ganz voll von Fett. Diese cremige hausgemachtes Brot ist ein guter Lieferant von hochwertigem Öl.

Eine gute Quelle für Vitamin D ist ein großer Einsatz von verschiedenen Kräutern. Dill, Petersilie — und es könnte uns nicht nur Grüns bekannt sein. Nicht so lange her auf den Tischen unserer Vorfahren waren Luzerne, Löwenzahn, Schachtelhalm, Brennnessel und andere Pflanzen und Kräutern.

Wenn möglich, sicher zu sammeln, diese Pflanzen und fügen Sie sie in Salaten. Die Anwesenheit von viel Grün auf der Platte ist eine ausgewogene Ernährung, es Ballaststoffe, verschiedene Mineralien und andere Elemente enthält. Wenn an der Platte Nüsse, Samen, Weizenkeime zugegeben, dann 2 Monate werden Sie eine ganze spürbare Verbesserung bemerken.