Wie Sie das Augenlicht zu retten, wenn Arbeiten am Computer?

Es ist kein Geheimnis, dass die Arbeit des Computers ist nicht die beste Weise berührt, die den Zustand des Auges. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Augenreizungen, Infektionen, Rötungen, Trockenheit, alle kennen zu denen, die für eine lange Zeit am Computer. Nach Ophthalmologen, dass eine wachsende Zahl von Patienten mit Sehbehinderung aufgrund des Betriebs des Computers. Was ist zu tun? Denn viele von uns ohne Computer nicht bereits sein Leben. Wie Sie das Sehvermögen bei der Arbeit am Computer zu speichern, erfahren wir aus dieser Veröffentlichung.
Arbeitsplatz


Den Anblick der Organisation des Arbeitsplatzes zu speichern, benötigen Sie die Aufmerksamkeit auf dem Monitor war oberhalb der Augenhöhe befindet sich zu zahlen. Dann wird die Gruppe automatisch Entspannung der Augenmuskeln, die sehr angespannt an der Blickrichtung nach vorne und unten sind. Computer-Monitor sollte so positioniert werden, dass es nicht auf helle Lichtlampen oder direktes Sonnenlicht, damit es nicht entstehen Blendung ausgesetzt.

Der Abstand von den Augen zu dem Monitor sollte mindestens 70 cm betragen, und der Monitor sollte mindestens 17 Zoll. Und es wäre gut, wenn die Hintergrundfarbe und die Buchstaben auf der Tastatur und der Bildschirm ist nicht gleich sind, dann gibt es keine Notwendigkeit, eine schwarze Tastatur mit weißen Buchstaben zu kaufen.

Bevor Sie sich an Ihrem Computer sitzen, müssen Sie die Beleuchtung des Arbeitsplatzes zu überprüfen. Zum Beispiel eine Lampe, der auf Ihrem Schreibtisch sitzt, musst du eine bläuliche Filter so nahe wie möglich an ihre Helligkeit an die Helligkeit des Bildschirms abdecken. Die Wände rund um den Monitor am besten Farbe blau Hintergrundbild oder in blau lackiert.

Wechsel der Tätigkeit

Nach 40 Minuten Arbeit am Computer, um eine kurze Pause machen. Idealerweise sollten Sie Übungen für die Augen zu tun, oder zu Fuß rund um das Büro, oder machen Sie leichte Übungen. Sie können für eine Weile sitzen, entspannen und die Augen geschlossen.

Gutes Sehen kann, wenn entspannt Muskulatur des Körpers und der Augenmuskulatur. In vielen Fällen beginnt die Spannung wieder in den Lendenbereich, der sanft in den Nackenbereich und beeinflusst Sehschärfe. Vision wirkt sich negativ auf die Spannung in den Kiefer. Wenn der Hals und die Schultern entspannt, Sauerstoff und frischem Blut fließt frei im Sehzentrum des hinteren Teil des Gehirns.

Gymnastik für die Augen

In regelmäßigen Abständen die folgenden Übungen für Augen führen

  • Dicht zu schließen und weit geöffneten Augen 6 oder 7-mal, so dass ein Intervall von 30 Sekunden.
  • Schauen Sie nach oben, unten, rechts, links, Kopf drehte sich nicht um.
  • Bewegen Sie Ihre Augen in einem Kreis: nach unten, rechts, oben, links, und dann in die entgegengesetzte Richtung.
  • Sehr schnell blinzelte seine Augenlider für 1 oder 2 Minuten.
  • Schließen Sie die Augenlider, dann mit kreisförmigen Bewegungen der Finger massieren sie innerhalb 1 Minute.

Übungen sitzen durchgeführt und machen jede Übung für 2 oder 3 mal im Abstand von 1 bis 2 Minuten. Die Dauer der Belastung sollte 10 Minuten dauern.

Relay Blick

Wählen Sie am Arbeitsplatz ein paar Punkte beachten. Beginnen mit einem Gegenstand, der nahe ist, beispielsweise mit der Spitze des Daumens bzw. eines Computer-Tastatur. Der nächste Punkt kann in der Nähe des Bildschirms auf dem Monitor sein. Bewegen Sie nun den Blick auf ein anderes Thema, das auf dem Schreibtisch ist, so etwas wie Stand mit Bleistifte, Farbkissen, Papierunterlagen, Lineale und so weiter.

Geben Sie für Objekte, die in unterschiedlichen Abständen in Bezug auf Sie. Halten Sie Ihren Blick zu jedem Thema. Dann, mit einem Blick auf den Baum auf der Fensterbank an einem Fensterrahmen in einem Haus, das vor Ihnen liegt, und weiter und weiter, bis Sie denken, es den Himmel erreicht.

Entspannte Augen Palmen

Der beste Weg, um sich zu entspannen Sie Ihre Augen werden sie seine Hand zu machen. Diese Methode hat sich amerikanische Augenarzt Dr. Bateson, der ein spezielles Programm für die Prävention von Augenerkrankungen entwickelt eingeführt.

Setzen wir uns an den Tisch und lehnen Sie die Ellbogen, Sauber bequeme Position. Wir schütteln sich die Hände und entspannen Sie Ihre Finger und Handgelenke.
Reiben Sie Ihre Hände zusammen, bis sie warm werden. Laden Sie die Hände von Energie und Wärme. Dann schloss er die Augen mit den Händen. Lean Kopf in die Hände und die Augen schließen.
Die Finger beider Hände sollten auf der Stirn zu überqueren. Wir werden versuchen, die Hände waren entspannt, nicht Druck auf das Auge. Die Handflächen sollten auf die Augenlider wie eine Kuppel stützen.

Wir spüren die Dunkelheit. In der Dunkelheit, die lichtempfindlichen Zellen in der Netzhaut, ist es wichtig für das Sehen, Rhodopsin. Jetzt die Augen völlig entspannt. Die Wahrnehmung der Dunkelheit — es ist eine tiefe Entspannung für die Augen, die Augen reduziert. Lassen Sie uns das Gefühl, stärker und Dunkelheit werden versuchen, zu vertiefen.

Nach Geschäftsschluss

Wenn der Abend Sie fühlen sich müde, müssen Sie auf Ihre Augen oder Kamillentee Kompressen gelegt. Und Sie können Ihre Augen mit einem sauberen Tuch in Kamille Brühe eingeweicht zu wischen. Sie können in der Dunkelheit und in absoluter Stille mit den Augen 30 Minuten lang geschlossen liegen.

Jetzt wissen wir, wie man Sehvermögen bei der Arbeit am Computer zu erhalten. Wenn Ihre Arbeit beinhaltet viele Stunden sitzen an einem Computer, müssen Sie öfter gehen. Um den Anblick zu retten, müssen Übungen, Kompressen, Ruhen Sie Ihre Augen, versuchen Sie, Pausen einzulegen, um weniger Belastung Ihrer Augen.