Gemüse und Obst enthalten Vitamine A und E

Es ist kein Geheimnis, die gesund und aktiv sein, hilft uns, eine richtige Ernährung, die Obst und Gemüse, Vitamin A und E enthalten, umfasst

Vitamin A (Retinol) und E (Tocopherol) gehören zu der Gruppe von fettlöslichen bioaktiven Substanzen mit antioxidativen Eigenschaften, d.h. schützt die Zellen vor Oxidation verursacht ihre Alterung. Vitamin E (Tocopherol) hat die Fähigkeit, das Vitamin A vor Oxidation und im Darm und im Gewebe zu schützen. Daraus schließen wir, dass, wenn der Körper Mangel an Vitamin E, wird es nicht in der Lage, die notwendige Menge an Vitamin A, aufnehmen zu können, so ist es wünschenswert, diese Vitamine zusammen zu nehmen ist. Werfen wir einen genaueren Blick auf das, was diese Vitamine sind nützlich.


Zunächst ist darauf hinzuweisen, dass der Wortlaut «Vitamin E» — der Code-Name, der eine Gruppe von Substanzen, impliziert. Gibt es mindestens acht von Stoffen dieser Gruppe (4 Tocopherole und Tocotrienole 4) und die ähnliche Wirkungen auf den menschlichen Körper.

Gebären, Geburt — Der Name «Tocopherol» ist aus den griechischen Wörtern «tos» und «phero», was bedeutet, abgeleitet. Die ersten Experimente an Laborratten durchgeführt hat gezeigt, dass die Tiere, die Milch von nicht mit Vitamin E erhielten, verloren ihre Fähigkeit, sich zu vermehren. Bei Männern Hodenatrophie aufgetreten ist und alle Nachkommen von Weibchen sterben in utero. Zusätzlich verhindert Vitamin E, die Bildung von Blutgerinnseln, die Fähigkeit hat, den Schmerz des Gelenk Arthritis lindert Hitzewallungen in den Wechseljahren, kann Blut senken enthaltenen Insulinspiegel, die für diejenigen, die Herzprobleme sehr wichtig ist, kann es als ein Prophylaktikum gegen verwendet werden Atherosklerose. Nach den neuesten Vitamin E kann verwendet werden, um Rheuma zu behandeln. Es wird oft während der Schwangerschaft verschrieben, wenn es eine Bedrohung durch den Abbruch der Schwangerschaft.

Es ist weit verbreitet, Vitamin E Kosmetikerinnen. Es ist auf alle Arten von Cremes und Masken für die Sauerstoffsättigung und Hautverjüngung zugegeben.

Die meisten Vitamin E in Weizenkeimöl gefunden. Eine der Hauptquellen von Vitamin E sind pflanzliche Öle möglich. Der reiche Gehalt an Vitamin Sonnenblumenkerne, Mandeln, Erdnüsse. Bei Mangel an Vitamin E wird empfohlen, die Menü Sprossen von Weizen, Milch, Soja, Eier und Salat zu diversifizieren.

Auch ist dieses Vitamin in dieser Kräuter gefunden: Löwenzahn, Brennessel, Alfalfa, Leinsamen, Himbeerblätter, Hagebutten.

Hypervitaminose von Vitamin E ist extrem selten, so dass ihr für den Körper gut ist offensichtlich.

Der Name der Gruppe der Vitamine A — Carotinoide, stammte aus dem englischen Wort Möhre (Karotte), wie ursprünglich Vitamin A wurde aus der Karotte entfernt. Die Gruppe hat etwa fünfhundert Carotinoide. Bei oraler Aufnahme Carotinoide in Vitamin A umgewandelt

Vitamin A ist nützlich, weil es schützt vor Erkältungen und Grippe, wie es bei der Bekämpfung der Infektion sehr wichtig. Wichtig ist die Tatsache, dass seine Anwesenheit im Blut von Kindern und hilft ihnen, sich leichter zu übertragen Krankheiten wie Masern oder Windpocken.

Vitamin A spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochen und Zähnen. Fördert die Hydratation Ecken der Augen und verbessert die Nachtsicht. Es verhindert das Auftreten von Katarakt und verbessert die Sicht.

Kosmetologie mit Retinoiden — synthetische Analoga von Retinol, aufgrund seiner Fähigkeit, Gewebe der oberen Schicht der Epidermis zu reparieren. Dh Vitamin A beschleunigt den Heilungsprozess der Haut.

Retinol ist auch für die normale Entwicklung des Embryos erforderlich, so empfiehlt es sich, während der Schwangerschaft. Es ist notwendig, um das Baby zu füttern und reduziert das Risiko, ein Kind mit niedrigem Geburtsgewicht.

Eine wichtige Eigenschaft von Vitamin A und β-Carotin ist ihre Verwendung bei der Prävention und Behandlung von Krebs, da sie in der Lage, das Wiederauftreten von Tumoren verhindern. Sie haben auch die Fähigkeit, Gehirnzellen vor Zerstörung zu schützen. Eine antioxidative Wirkung hilft, Herzkrankheiten und Arterien zu verhindern.

Doch die jüngste Studie, die Forscher haben gezeigt, dass Vitamin A hilft, einen konstanten Blutzuckerspiegel, die Insulin, um effektiv handeln können aufrecht zu erhalten. Auch nach den neuesten Daten ausreichende Mengen an Vitamin A im Blut, es hilft, leichter übertragen eine Gehirnblutung.

Nehmen Sie Vitamin A im Einklang mit dem Alter-Dosis wie möglich Hypervitaminose.

Die besten Quellen für Vitamin A sind Fischöl und in der Leber. Auf dem zweiten Platz ist Butter, Sahne, Eigelb und Vollmilch. Die Getreide und Magermilchprodukte sind nicht groß Vitamin. Und in Rindfleisch, seine Präsenz, gut, sehr wenig.

Pflanzlichen Quellen von Vitamin A — ist in erster Linie, Karotten, Paprika, Kürbis, Petersilie, Erbsen, grüne Zwiebeln, Soja, Aprikosen, Pfirsiche, Trauben, Äpfel, Wassermelonen, Kirschen, Melonen. Fenchel, Klettenwurzel, Luzerne, Lemongras, Hafer, Pfefferminze, Salbei, Sauerampfer, Wegerich, und andere — Auch ist dieses Vitamin in Kräutern gefunden.

Es sollte daran erinnert werden, daß das Gemüse enthaltenden fettlöslichen Vitaminen, ist es notwendig, eine kleine Menge irgend Fette essen. Zum Beispiel können Sie die Tomaten mit Sonnenblumen- oder Olivenöl bestreichen, fügen Sie einige Karotten auf die Sahne oder Sauerrahm usw. Dieses Vitamin hilft, in einem größeren Ausmaß zu assimilieren.

Jetzt, wo Sie alles über die Obst und Gemüse, die Vitamine A und E enthalten, seien Sie gesund kennen!