Empfehlungen Ärzte besuchen Sie Saunen, Dampfbäder

Ich möchte zu einem so großen, aber nicht heute so populär Verfahren wie Sauna sprechen. Unsere Vorfahren ging an die Familien der wöchentlichen Bad Institut nicht über uns gesagt wird. Aber die Verwendung von Kräutermedizin in Verbindung mit dem Bad ist der kürzeste Weg, um viele Krankheiten zu heilen. Was sind Empfehlungen der Ärzte für die Nutzung der Sauna, Bäder und unten diskutiert wird.

Heute hat fast jedes Haus über eine Dusche, eine Badewanne mit heißem und kaltem Wasser. Aber diese Vorteile kann das Bad nicht ersetzen — das perfekte thermoregulatorische Reaktionen Ausbildungseinrichtung, am effektivsten stärkt und härtet unserem Körper. Kurzfristige Exposition gegenüber extremer Hitze und Kälte erhöhen die Fähigkeit einer Person, um die Wetterwechsel leichter zu ertragen und Verhütung von Krankheiten.


Plus ein gutes Bad

Ein wichtiger Faktor ist die Wirkung der hohen Badtemperaturen (60-100 °), Luft und Wasser. Im Doppel, wie menschliches Gewebe, um zusätzliche Mengen an Wärme und manchmal auf 45-50 ° C erhitzt (auf der Haut) zu nehmen. Mit der Erwärmung der Oberflächenschichten erhöht wird und die Temperatur des Blutes, wodurch die Blutfüllung des Gefäßmuskel, Haut, Beschleunigung des Blutflusses 3-5 erhöht wird. So von nun verlor große Mengen an Flüssigkeit und Salze, die zu einer Überhitzung führen kann. Deshalb ist es notwendig, um die Funktionalität des Organismus einfach in Abhängigkeit von Geschlecht, Alter, Kondition.

Es ist wichtig, um die tiefe Erwärmung ordnungsgemäß beendet, um den ursprünglichen Zustand. Menschen sind voll, werden beispielsweise langsamer als dünne abgekühlt und der Verlust von Körperflüssigkeit des Einzelnen. Erheblichen Verlust von Schweiß essentiellen Spurenelementen kann zu einem Gefühl der Schwäche, Schweregefühl im Kopf, das Auftreten von Schmerzen in der Wadenmuskulatur führen. Diese Verluste müssen Empfang verdaulichen Pflanzeninfusionen und Mineralwasser zu kompensieren. Wir müssen diese Luft Jarraud Verfahren zu nehmen besser im Liegen, gefolgt von Rest für mindestens 15-30 Minuten zu erinnern.

Frauen-Gras

Gemäß den Empfehlungen der Ärzte, besonders vorsichtig beim Besuch von Saunen, Dampfbäder sollten Frauen aufgrund physiologischer Eigenschaften eines Organismus zu sein. Sie empfiehlt sich zunächst auf der untersten Platte platziert, ändern Sie die Position des Körpers, alle 2-3 Minuten. Wenn der Schweiß auf dem Körper kann als die erste Phase der Anpassung des Organismus an das Paar abgeschlossen betrachtet werden — ist es notwendig, auf den ersten Zwischenkühlung, die in der Regel dauert etwa 10-15 Minuten zu bewegen. Sie können dann zu einem tiefen Heizkörpers sitzt auf der ersten oder zweiten Regal fortzufahren. Zwischen den Anrufen in einem Dampfbad sollte Infusionen von Heilpflanzen (150-200 mm) zu nehmen. Ein sehr gutes Beispiel für eine solche Belastung (in Gramm):

1. Melissa officinalis, herb — 25.

2. Hagebutte Zimt, Obst (zerkleinert) — 50.

3. Heidelbeeren gewöhnlichen Frucht — 50.

4. Eine Reihe von dreigliedrigen, Gras — 30.

5. Schwarze Johannisbeere, Blätter, Früchte — 50.

6. Hawthorn blutroten Blumen und Früchten — 50.

7. Rowan gemeinsam die Früchte — 50.

8. Blackberry blaugrau, die Spitzen der Pflanzen -30.

2-3 Esslöffel Ober Sammlung brew 500 ml kochendem Wasser, gequält 30 Minuten. Filter, fügen Sie Honig und Zitrone abschmecken und nehmen in Form von Wärme in kleinen Schlucken, genießen den Duft und Geschmack.

Nach empfohlen die zweite Aufwärm in der Dampfkühlwasser (bei Wassertemperaturen unter 25 °) dauerhafte 1-2 Minuten (aber es hängt von der individuellen Verträglichkeit). Nach dem dritten Besuch im Dampfbad sollte für 20-30 Minuten ruhen, trinken die Infusion von Kräutern oder frischen Beeren und Früchte. Geeignete ein Multivitamin-Infusion:

1. Hawthorn blutroten Früchten — 50.

2. Heidelbeeren gewöhnlichen Frucht — 50.

3. Hagebutte Zimt, zerquetschte Früchte — 50.

4. Rowan gemeinsam die Früchte — 50.

5. Schwarze Johannisbeere Früchte — 50 4-5 Esslöffel Mischung gießen Sie 500 ml kochendes Wasser, köcheln lassen für 20-30 Minuten. Belastung. Eingesetzt in Form von Wärme.

Sichere Dampf

Es sei darauf hingewiesen, dass Sie unbedingt beachten müssen Sicherheitsvorkehrungen für das Saunabad werden. Wenn jemand vor Überhitzung in Ohnmacht gefallen, muss sie sofort zu bringen in einem kühlen Raum, auf eine flache Oberfläche gelegt und Frischluftzufuhr. Sie können einen Atemzug aus Watte mit Ammoniak zu geben. Achten Sie darauf, den Arzt rufen.

Besonders vorsichtig muss man in Bädern mit kleinen Kindern, da ihre Wärmeregulationssystem bei weitem nicht perfekt. Kontraindikation für Bäder und Saunen in Gynäkologie und Geburtshilfe sind nur akuten entzündlichen Erkrankungen, Zustände nach den jüngsten Operationen, Komplikationen in der Schwangerschaft, Krebs, die Anwesenheit von gutartigen Tumoren.

Ich glaube nicht, Ärzte raten zu Bad und Sauna für Menschen mit entzündlichen Aktivität der inneren Organe zu besuchen, in der Gegenwart von Epilepsie, Krebs, Kreislaufschwäche II Ein höherer Grad der koronaren Herzkrankheit mit Angina pectoris nach Myokardinfarkt (wenn weniger als 6 Monate), mit Hypertonie II B und III Stufen Mitralklappenstenose Bronchialasthma mit häufigen Anfällen, infektiösen Erkrankungen im akuten Periode.

Die Sauna ist gut

In den letzten Jahren in unserem Land haben wir begonnen, umfangreiche Verwendung von Saunen machen. Sauna wirkt sich auf die Rechte von der ersten Minute Ihres Aufenthaltes in ihm, es einen Einfluss auf die Aktivität des sympathischen Nervensystem, innere Organe, wie Nieren hat, führt zu einer Änderung in der Sekretion von Hormonen in der Homöostase von Flüssigkeiten und andere Indikatoren.

Positive therapeutische Wirkung verfügt über eine Sauna und Frauen mit gynäkologischen Erkrankungen, die durch Aktivierung von endogenen Systeme. Typischerweise werden solche Frauen, empfehlen wir weiterhin, dass die Aufnahme von Kräutern, die entzündungshemmend, desinfizierend, schmerzlindernd, Beruhigungsmittel, Multivitamine und Normalisierung Stoffwechsel wirken.

Rezeptnummer 1

Calendula officinalis, Blumen — 30.

Kamille, Blumen — 30.

Uliginose, Gras — 40.

Wintergreen rotundifolia, Gras — 20.

Hafer, Mais — 50.

Celandine grass — 15.

Lingonberry normalen Blatt — 20.

Schachtelhalm Gras — 20.

Schwarze Johannisbeere, Blätter, Früchte — 10.

Hagebutte Zimt, Obst (zerkleinert) — 10.

Waybread Blatt — 25.

Maiglöckchen, Blumen — 15.

2 EL Mischung gießen Sie 500 ml kochendes Wasser (oder frischen Birkensaft). Simmer an einem dunklen Ort für 30-40 Minuten. Belastung. In Honig und Zitrone abschmecken. Essen Sie 1/2 Tasse 5-6 mal am Tag in Form von Hitze 15-20 Minuten vor dem Essen.

Par allen Regeln

Nach den Empfehlungen der Ärzte in der Sauna Bad vor dem Eintritt in den Dampfraum, ein paar Minuten müssen Sie unter einer warmen Dusche stehen, um den Körper zu wärmen. Zweitens tragen einen Hut auf dem Kopf oder einen Turban aus einem nassen Handtuch. Der erste Aufruf der Dampfbad 2-5 Minuten dauerte, ist es ratsam, ohne einen Besen zu tun. Anschließend wird die Verweildauer in der Dampferhöhungen für 1-2 Minuten, die Gesamtzeit auf 10-15 Minuten reduziert werden. Vor jedem Besuch im Dampfbad, Ärzte empfehlen, dass Frauen haben eine Pause für 20-30 Minuten, drehte das Blatt. Dazwischen Abfragen der Dampfbad gut zu 100-150 ml Vitamin-Infusionen von den folgenden Pflanzen trinken:

Rezeptnummer 2

Hagebutte Zimt, Obst (zerkleinert) — 50.

Heidelbeeren gewöhnlichen Frucht — 50.

Melissa officinalis, herb — 25.

Eine Reihe von dreigliedrigen, Gras — 25.

Hawthorn blutroten Früchten — 50.

Sammlung rühren 3-4 Esslöffel der Mischung mit kochendem Wasser, um an einem warmen Ort 30 Minuten zu bestehen. Belastung. In Honig und Zitrone abschmecken. Nehmen Sie in der Form von Wärme langsam.

Broom mehr Geld!

Im zweiten Ansatz, können Sie das Dampfbad Besen, die die Wirkung von Wasserdampf nahezu verdoppelt zu verwenden. Es ist am besten an die frische Besen aus Birken, gedämpft Blätter, die eine beruhigende Aroma verströmen zu verwenden. Eiche, Kiefer, Eukalyptus, Brennnessel: Sie können Besen aus anderen Pflanzen zu verwenden. Broom in heißem Wasser gedämpft, aber nicht zu lange, sonst wird es seine medizinischen Eigenschaften und otyazheleet verlieren. Es ist besser, mit zwei Besen, die eine größere Wirkung, die zusammen baden sollte verleiht verwenden. Soar Notwendigkeit, leicht und natürlich mit dem Anschlag beginnt und dann entlang des Körpers zu bewegen, um den Kopf.

Wenn es irgendwelche Erkrankungen (Arthrose, Ischias, Myositis, etc.) beziehen sich auf die wunde Stelle Besen, mit ihnen als eine Art von Kompressen. Wenn das Bad verfügt über eine Massage-Service, besuchen Sie es sinnvoll, jede Frau, für die Verringerung der Wirkung der Massage ist nicht zu leugnen. Es wird darauf hingewiesen, dass nach dem Bad die Menschen schlafen besser, einen Appetit haben sie, verbessert die Gesundheit, steigert die Effizienz. Falls Sie nicht mit diesen Symptomen sind, dann haben Sie etwas falsch machen, müssen Sie die Methodik und die Verweilzeit im Bad zu überprüfen.