Douches Schlankheits

Suchen Sie nach einem einfachen Weg, um Gewicht zu verlieren, die sich ein wenig Zeit, ein Minimum an Aufwand stattfinden wird, aber die Ergebnisse sind verfügbar? Arbeit, zu Hause, Hobby. Es ist schwer, den Tag für Fitness, Bewegung zu planen, befolgen Sie die Anweisungen Ernährungsberater. Dann Duschen für die Gewichtsabnahme — das ist, was Sie brauchen. Sie nehmen eine Dusche und Gewicht zu verlieren, ohne das Haus verlassen und ohne viel Zeit auf den Fitness-Clubs.


Was ist die Verwendung eines Kontrastdusche Schlankheits

Auf den ersten Blick verursacht es Abneigung und Unbehagen, aber irgendwann werden Sie sich daran gewöhnen, denn das Ergebnis wird offensichtlich sein. Es ist seit langem gesagt worden, daß das Verfahren mit kaltem Wasser — es ist der erste Schritt für die Gesundheit. Kein Wunder, dass Russian beschlossen, in den heiligen Tagen der Winter zu baden, und nach einem Bad. Und wie das Verfahren nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Ausländer, kommen, uns zu besuchen, wurden von dieser Tradition überrascht, aber zu erfahren, dass es hilft, die Gesundheit, nur beneiden. Leider kann nicht jeder es in einer kleinen Wohnung leisten, kann aber nehmen Sie ein Kontrast Dusche jeweils. Obwohl die Kraft des Aufpralls ist nicht das gleiche wie in dem Bad, und Schwimmen in dem Loch, aber die therapeutische Wirkung ist ziemlich gut.

Gleichzeitig zirkuliert das Blut schneller und entgiftet. Und was ist das Ergebnis? Schiffe stayut fester und elastischer. Alle Organe beginnen, sich besser an die Arbeit. Wir haben uns sofort hob die Stimmung, es gibt eine Menge Energie und stärkt das Immunsystem.

Dusche Kontrast steigert nicht nur die Immunität, aber es hilft, die mit Krankheiten, wie beispielsweise Herzrhythmusstörungen, Dystonie, Bluthochdruck und Fettleibigkeit zu bewältigen.

Durch die Annahme dieser Methode der Gewichtsreduktion, sind Sie nicht nur kämpfen mit überschüssigem Fett, aber auch Sie werden feststellen, dass einfache Krankheiten wie Erkältungen und Grippe Bypass Ihrer Seite.

Wie man eine Dusche zur Gewichtsreduktion nehmen

Die beste Zeit für dieses Verfahren — nach dem Morgengymnastik. Nach den Übungen die Muskeln aufgewärmt, Blut Pulsieren, das ist, was Sie für einen Kontrast Dusche brauchen, weil in diesem Fall der Effekt wird stärker sein. Aber das Verfahren muss nach und nach beginnen. Zu Beginn eines Hochtemperatur-Wasser, und dann tiefer und tiefer. Bei einer Temperatur von 35-38 ° C dip, um 25-28 ° C reduziert Zur gleichen Zeit im Wechsel zwischen einer warmen Dusche (eineinhalb Minuten) kalt (eine halbe Minute). Für den Anfang versuchen, einmal drehen kalten Bach und schließlich mehr und mehr.

Allmählich wird der Kontrast in der Temperatur zunimmt. Dazu stehen unter fließend heißem Wasser drei Minuten, dann ändern Sie es zu einem kalten Bach und bleiben eine Minute. Wiederholen 3-5 mal notwendig. Aber Sie müssen die Prozedur eine kalte Dusche zu beenden. Wenn Sie diese Empfehlung regelmäßig verwenden, dann haben Sie zu gewöhnen, die Seele zu kontrastieren, und wird nicht so auffällig kalt sein. Aber Sie bekommen ein tolles Gefühl, ein Jugend Körper, und gute Laune.

Sie können auch für die Durchführung der Verfahren und Wechselduschen in den Abend. Vor dem Schlafengehen ein paar Stunden dauern, einen Kontrast Dusche in der gleichen Weise wie in den Morgen, die einzige Sache, die nicht am Ende war mit kaltem Wasser fließen, und warm. Dieses Verfahren kann 10 Minuten durchgeführt werden, aber dieses Mal schrittweise zu bewegen. Am Anfang 3-5 Minuten, dann höher. Viele glauben, dass, ausgehend von der Unterseite oben Prozess des Körpers schnell gewöhnen. Nein. Wir müssen von oben nach unten zu starten.

Natürlich können Sie einfach gießen Sie den Eimer mit kaltem Wasser, aber auch dies benötigt einen eigenen Ansatz. Es ist notwendig, dass der Körper zu verwenden, es sei denn, natürlich, wollen Ergebnisse.

Wasseranwendungen fertig sind, ist es notwendig, ziemlich schwer mit einem Handtuch trocknen, um die Blutzirkulation im Körper zu verbessern. Wenn Sie einen Kontrast Dusche zu nehmen, bevor Sie zu Bett gehen, wird es geben Ihnen einen perfekten Schlaf. Der Körper entspannt und ausgeruht. Wenn am Morgen vor der Arbeit, ist es am besten, um eine halbe Stunde warten, nach dem Duschen, und nur dann zu gehen.

Um die Wirkung des Kontrastdusche Schlankheits verbessern

Schwamm, Masseur, oder einfach nur Ihre Hände, um Problemzonen-Massage: Diese können durch Massieren Sie sich, zum Beispiel erreicht werden. Überschüssiges an Orten wie der Bauch, Gesäß, Oberschenkel, bessere Nutzung antitsilyulitny Massagegerät, und nach einer Dusche, eine Massage Anti-Cellulite-Creme einreiben.

Es ist auch möglich, von überschüssigem loszuwerden, das Senden kaltem Wasser in einem Abstand von 10 cm auf die Bereiche, die Sie entfernen möchten, in einer kreisförmigen Bewegung. Füße von oben nach unten, nicht umgekehrt.

Allgemeine Kontraindikationen für douche

Diejenigen, die krank mit Herzkreislauferkrankungen, Erkrankungen des Blutes, sind ist ein Tumor, Bluthochdruck, sowie Menstruationszyklus douche kontraindiziert. In Herzkreislauferkrankungen, wenn ein Arzt gibt einen guten Kontrast Dusche das Verfahren eine Person kann als Gewichtsverlust nehmen oder Verbesserung der Immunität.

Kein Grund zu glauben, dass Sie nur eine Dusche, und ist die einzige Rettung für Sie. Wenn Sie präsentieren Angst vor dem Eingriff, und Sie Angst, dass Sie kann es nicht ertragen, aber immer noch versuchen, ist es besser, nicht zu tun. Profitieren auch Sie von dieser wäre nicht. Natürlich hat niemand nicht sofort in den Genuss eines Kontrastdusche, viele es schwer ist. Zum kalten Wasser am Strand und in der Heimat zu gewöhnen — das sind zwei unterschiedliche Konzepte. Wenn Sie Angst, aber zwingen Sie sich, es zu tun, ist es ähnlich, was Sie auf einer Diät sitzen und verweigern sich die intimsten.

Wenn jedoch das Verfahren mit kaltem Wasser für Sie, Sie nach und nach daran gewöhnen, und Sie werden das Vergnügen, einen kalten Bach zu erleben, und es wird offenbar, dass es nicht ein kalter Wasserstrahl, und warm und angenehm. Der Körper wird gesund, sauber und ausgeruht.

Hier sind ein paar wichtige Punkte. Legt Verfahren Kontrast Dusche, viele hob einen großen Appetit. Auf keinen Fall versuchen Sie nicht, etwas zu essen. Warum haben Sie dann einen Kontrast Dusche, leiden unter dem kalten Wasser und warten auf das Ergebnis.

Etwas Leichtes essen, kann Obst oder frischen Saft sein. Es ist nicht notwendig, um eine schwere Mahlzeit zu laden, weil Sie gerade verlassen haben, es hinter sich.

Einen Dusche am Morgen, müssen Sie zumindest versuchen, etwas Schlaf zu bekommen. Aufwachen und nicht schlafen, die Person ist ziemlich schwer, unter einer kalten Dusche zu stehen. Und wenn Sie genug Schlaf bekommen, aber gleichzeitig haben wir dieses Verfahren angenommen und sofort verwenden und Wirkung. Es gibt so viel Energie, dass die Welt umgekehrt werden kann. Erscheint Aktivität, die Sie verschieben möchten.

Experten glauben, dass douche sollte schnell, um schnell, nicht zu fühlen alle kalt, und dann verstecken Sie einen Strahl von heißem Wasser eingenommen werden. Der schrittweise Übergang von einer Temperatur zur anderen Seele wird nicht das gewünschte Ergebnis zu geben.