Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin B?

Vitamin B für eine lange Zeit unter den vorteilhaftesten Vitamine. Es hat eine positive Wirkung auf die verschiedenen Systeme des menschlichen Körpers, das ist, warum es oft ratsam für diejenigen, die am meisten vollbringen ihre Gesundheit wieder normal und die Stromversorgung wiederherstellen möchten. Um sich auf die heilende Wirkung dieses Vitamins ist genug, um das Gefühl, auf welche Lebensmittel enthalten Vitamin B erinnern, und dann übernehmen Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung.


Was gibt unser Körper Vitamin B?

Die meisten Ärzte empfehlen, dass ihre Patienten Vitamin C. Viele Ärzte sagen, dass Produkte, die B-Vitamine haben gute Ernährungseigenschaften, die dem Verdauungssystem zu normalisieren und den Stoffwechsel des Körpers zu optimieren hilft. Es ist erwähnenswert, dass der Körper hat seine eigene Versorgung mit Vitamin C.

Dieses Stock Form Bakterien, die im Darm zu finden sind, aber in der Regel sind sie nicht genug, um alle Systeme und Organe vollständig zu betreiben, so ist es wichtig, um zusätzliche Produkte zu verwenden, deren Inhalt enthalten B-Vitamine

Gruppe B-Vitamine

Es sollte angemerkt werden, dass die Gruppe der Vitamine B ist umfangreich und hat eine Reihe von Elementen, sowie bestimmte Vitamine, hier sind einige von ihnen:

  • Vitamin B1 — Thiamin für den Stoffwechsel notwendig. Außerdem fördert es die Produktion von zusätzlichen Energiequellen;
  • Vitamin B2 — Riboflavin bietet die Gesundheit unserer Haut, Nervenbahnen und Schleimhäute;
  • Vitamin B3 — Niacin, Stoffwechsel normalisiert, verbessert die Erkrankung des zentralen Nervensystems und des gastrointestinalen Traktes;
  • Vitamin B5 — Pantothensäure, eine Substanz, die in den Fettstoffwechsel beteiligt und hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut;
  • Vitamin B6 — Pyridoxin als Katalysator für den Stoffwechsel, die im Blut, Gehirn und Haut-Zellen durchgeführt wird, benötigt wird;
  • Vitamin B9 — Folsäure, eine positive Wirkung auf das blutbildende System, hilft bei der Durchführung von entscheidender Bedeutung, um die körpereigene biochemische Reaktionen;
  • Vitamin B12 — Cyanocobalamin ist für die Normalisierung des Nervensystems notwendig, um richtig zu arbeiten;
  • Inosit ist ein besonderer Substanz, antisklerotisch Aktion und vorteilhafte Wirkung auf das Nervensystem, den Magen und Darm hat.

Aber das Gefühl, die heilende Wirkung dieser Substanzen ist nicht genug, nur zu wissen, welches der Produkte Vitamin B enthalten ist, ist es notwendig, die Ernährung durch diese Produkte zu diversifizieren, um nicht den Organismus nach Vitamin sättigen.

Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin B?

Auf der Grundlage des Vorhandenseins bestimmter Sorten von Vitaminen — Produkte, die die B-Vitamine enthalten, sind in mehrere Gruppen unterteilt. Typischerweise ist jedes Produkt die Quelle eine Spezies:

  • Vitamin B1 ist in Gerste, Kartoffeln, Spargel, Bohnen, Leber, Bohnen Mais, Hefe, Vollkornbrot, Kleie, Nüsse enthalten ist;
  • Vitamin B2 ist auch enthalten in: Tomaten, frische Erbsen, Kohl, Äpfel, Rindfleisch, Bierhefe, Rüben, Eier;
  • Vitamin B3 ist auch enthalten in: Milchprodukte, Hefe, Fleisch, Mais, Soja, Weizen, Pilze;
  • Vitamin B5 kann in gefunden werden: Grünpflanzen, Erdnuss, Eigelb, Getreide mit Körnern nicht kaputt gemacht;
  • Vitamin B6 wird in kleinen Mengen gefunden: Fleisch, die meisten pflanzlichen Lebensmitteln, Fisch;
  • Hefe, Eier, Sojabohnen, Salate, Rinderleber, Zwiebeln, Melonen, Orangen: Vitamin B12 wird häufig in Lebensmitteln mit Vitamin B9 gefunden.

In der Natur gibt es vielseitige Produkte, die mehrere Arten von Vitaminen der Gruppe B enthalten Diese Produkte sind: Kartoffeln, Hefe (einschließlich Bier), Käse, Eier, Leber der Tiere, einige Arten von Brot, eine Reihe von fermentierten Milchprodukten, Nüssen.

Nun, zu wissen, was in einem solchen nützlichen Vitamin B enthaltenen Produkten können Sie diverse, vollständige und ordnungsgemäße Menü vornehmen. Mit einem Mangel im Körper von B-Vitaminen, anstatt auf eine Diät setzen, wählen Sie einfach Ihre Lieblings-und starten, um ein Produkt, in dem sich dieses Vitamin zu verwenden, und dann können Sie sich mehr Energie, gesünder und widerstandsfähiger gegen verschiedene Krankheiten.